Фаза №1 "Питание без ограничений"
Решила начать свой путь стройнения с пройденного материала. 
Это 10-дневное меню мне попалось в руки, когда я решила похудеть на таблетках. На самом деле, это меню и без таблеток отлично действует, что я впоследствии и выяснила. А таблетки ,как оказалось потом, представляли собой витамины и МКЦ. Витамины поддерживали организм в тонусе во время смены образа питания, а МКЦ разбухала в желудке и избавляла от ненужных приступов необоснованного голода. Так что таблетки на этот раз я опять заменяю винтаминами, а МКЦ - одним из видов отрубей.
1 день - фрукты без ограничения, кроме бананов и винограда.
2 день - овощи без ограничения, кроме кукурузы, бобов и картофеля. Есть свежими, вареными, тушеными, но без масла. ( самый трудный день, так что лучше не забывать много пить теплых травянистых чаев и меньше активности)
3 день - фрукты и овощи без ограничения ( обожаю этот день, ведь столько много салатов можно понаделать из сочетания овощей с фркутами)
4 день - 3-6 бананов + низкокалорийнай кефир или творог ( сколько влезет), либо сделать молокочай ( забавная вещь)
5 день - завтрак много чая и ржаной хлебец
Ланч - любые некрахмалистые овощи
обед - тушеное овощное рагу
полдник - фруктовое желе
ужин - овощи и рыба
6 день - завтрак йогурт/творог и ржаной хлебец
Ланч - любые некрахмалистые овощи
обед - тушеное овощное рагу и рыба
полдник - фруктовое желе
ужин - овощи и рыба
7 день завтрак йогурт/творог и ржаной хлебец
Ланч - любые некрахмалистые овощи
обед - овощи и мясо
полдник - фрукты
ужин - фрукты
8 день - завтрак - яйцо, сыр и хлебец
обед - овощи и рис
ужин - отварной постный картофель и мясо
9 день - завтрак - овсянка
обед - овощи, рис и рыба
ужин - фрукты
10 день - завтрак - хлебец
обед - макароны и овощи
ужин - овощи
Р.S. Естественно, можно есть эти продукты в неограниченном количестве, главное не забывать много пить воды и чая, особенно по утрам, и особенно в неограниченном количестве.
Чайная
про Фазу 2 в среду напишу. Что ж вы все такие нетерпеливые? :) Еще первую не начали, а уже бежите впереди паровоза. В нашем деле самое важное - терпеливость и нетеропливость!
Витамины пью сразу несколько. Витамин С, Витамин В ( пивные дрожжи), сок алоэ и витаминный комплекс Алфавит.
20.04.2009
Ответить
Мама троих
ув. Чайная! скажите на третьий день можно ли картошку, банан? у меня завтра третьий день - балдею от похудания. мне уже заметны результаты.
24.06.2009
Ответить
Чайная
бананом насладишься в 4 день, а картошку можно только один корнеплод и на пару без масла, а лучше вообще обоцтись без него. Попробуй заменить картофель на корень сельдерея и запечь его в фольге в духовке
25.06.2009
Ответить
Мама троих
спасибо! молокочай - это обычный чай с молоком наверное или способ есть какой-то?
25.06.2009
Ответить
Чайная
молокочай - это 1,5 литра обезжиренного молока, подогретого до 70 градусов по Цельсию, после чего в нем заваривают 3-4 пакетика или 3-4 ч.л. зеленого чая. Это варево обладает мочегонным и послабляющим эффектом, имей в виду.
25.06.2009
Ответить
Мама троих
опять достаю! на этот раз вопрос про фруктовое желе - сколько не искала все готовятся с сахаром. так вот, такое желе пойдет: "Клубнику тщательно промыть, почистить. Отсортировать, поврежденные ягоды отложить для компота.Из отобранных спелых ягод выжать сок.К клубничному соку потихоньку, помешивая, добавить сахар из расчета:на 1 кг клубничного сока - 1 кг сахара.Через 2-3 часа желе готово.Варить не надо.Весь аромат и витамины сохраняются.Хранить в холодильнике.
25.06.2009
Ответить
Чайная
во-первых, я не уверена, что по такому рецепту получится именно желе. Скорее это будет густой сироп. Нынче клубника не столь богата пектином, чтобы застудениваться без допольнительной помощи. Во-вторых, лично я не уважаю сахар. Это не диетический продукт, по крайней мере обычный рафинированный сахар.Для наглядности даю расчет калориям :) 1 кг сахара - 3790 ккал ( не хило, правда? :)) 1кг клубничного сока - хм....наверно для этого нужно 2 кг клубники как минимум - 680 ккал Итого общая калорийность продукта весом в 2 кг - 4470 ккал, т.е. на 100 грамм этого желе - 223,5 ккал Так вот 100 грамм желе примерно помещается в рюмке водки, а это согласитесь очень мало. Во-первых, таким продуктом не наешься, захочется либо еще съесть порцию, либо что-то иное употребить в пищу. Во-вторых, таким продуктом наоборот будешь приучать себя к сладкому, а не отучать. Ну и на последок, мой рецепт диетического желе
25.06.2009
Ответить
Vanja-Vanjichka-Vanjusha
а таблетки случайно не Ксеникал были? Мне врач говорила, что после жирных застолий стоит его выпить и придерживаться пару дней такого же питания, как у тебя здесь описано.
23.04.2009
Ответить
Чайная
нет, не Ксеникал. Таблетки назывались Таргет - 5
Если сравнивать эти препараты, то у них абсолютно разное действие. Ксеникал я вообще никогда не буду даже пробовать. ЭТо очень серьезное и опасное средство. ЕГо вообще должны были запретить свободно продавать, только по рецепту.
23.04.2009
Ответить
Vanja-Vanjichka-Vanjusha
Про таргет я не слышала. Думаю, многих останавливает цена на ксеникал. А некоторых побочные эффекты, если не подкреплять его действие правильным питанием.
23.04.2009
Ответить
Чайная
да хоть гриле или в пароварке :) Главное, Чтоб без допольнительного жира приговлено было. Можно даже в фольге запечь с пряностями.
21.04.2009
Ответить
Елена
Спасибки, я наверное со своими вопросами надоела, а вчера кстати на самом деле было легче, что то овощи мне сегодня как то ни очень!
21.04.2009
Ответить
Чайная
надоедают глупые вопросы, а у тебя вполне оправданный интерес :) Так что нормально.
Ты что с овощами делаешь? Их же потушить можно, сварить, на терочке натереть. Салатики понаделать в различных комбинациях.
21.04.2009
Ответить
Елена
И тушила, правда в микроволновке, а то ведь без масла надо, и салаты делала, просто я люблю если салатик, то с маслом и посолен нормально, а так получается ни совсем вкусно, но ничего выдержала день сегодня 3 и уже -1 кг
22.04.2009
Ответить
Чайная
а я уже и не знаю, что люблю :) Просто ем здоровую пищу и не задумываюсь, Что можно и соли больше, и масла немного. Человек ко всему привыкает :)
А еще когда мне вдруг чего-то вреднего сильно хочется, то я иду в интернет и ищу что можно приготовить более диетическое из этого же продукта. Вот например, вчера жутко захотелось хлеба из ряженки. Ползела в интернет за рецептами из ряженки, а в итоге получилось, что сама придумала совершенно новый низкокалорийный десерт. Сегодня куплю все ингридиенты и приготовлю, и если это будет съедобно, то выложу в КС.
Так вот пока я придумывала рецепт и технологию приготовления, то совсем забыла про этот хлеб, и больше его уже не хочу. Живу мысялми о своем десерте :)
22.04.2009
Ответить
Елена
Везет тебе, а мне мозги наверное надо сначало вправить...но ничего пока держусь!
22.04.2009
Ответить
Rozanna
после Пасхи я попробую "Фазу 1" обязательно. Особенно привлекает слова "без ограничений")))))))))) моя исхудавшая натура с радостью бы чего-то покушала "без ограничений"))))) Вообщем, после Пасхи я с вами....
15.04.2009
Ответить
Чайная
пожалста-пожалста.......посмотрим, кто как пройдет это легкое испытание :)
16.04.2009
Ответить
Чайная
у меня сегодня 3 день уже. Самое сложное позади. Завтра бананчиками баловаться уже буду :) А ты не стесняйся и присоединяйся, если есть положительный настрой на это дело!
15.04.2009
Ответить
Аня
по крайней мере меня не бросает в жар при мысли сесть на неё=) а что значит "без ограничений"?
15.04.2009
Ответить
Чайная
без ограничений - это значит , что это не диета, а приучение организма у другому питанию. А когда произойдет перестройка, то уже сам начнешь уменьшать порции и налегать на овощи. Вкусовые пристрастия меняются. НО это ужеиз истории из Фазы №2.
Самое главное в 10-дневном меню - утром выпить чайную ложку отрубей с 2 стаканами теплой воды. А потом в течении дня, безостановочно заваривать себе разные травки и как только чаек остывает до теплого вида, выпивать его, и заваривать новый. И вкусно, и полезно, и желудок не пустой. А вот между водопоем можно есть, сколько влезет., а тут сама понимаешь, много уже и не влезет. Я ж не зря написала, что воду надо тоже пить без ограничений :)
16.04.2009
Ответить
Чайная
все прошедшие 3 дня ела, когда хочется. Последний прием пищи приходился на 20-30, а потом перед сном еще поллитра воды успевала выпить. Как ни странно, на утро отеков нет после такого вечернего водохлебства и вес настойчиво идет вниз 
. Тут сразу отмечу , что в 1 день в 20-30 я истребляла клубнику, во 2 день - тушеную капусту в томатном соке без соли, а в 3 день - налупилась кольраби. Сегодня скорее всего это будет стакан молокачая.
. Тут сразу отмечу , что в 1 день в 20-30 я истребляла клубнику, во 2 день - тушеную капусту в томатном соке без соли, а в 3 день - налупилась кольраби. Сегодня скорее всего это будет стакан молокачая.
16.04.2009
Ответить
ИркиN:-)
у меня чуть другой принцип питания, я просто не кушаю после 15,00, только вода и зеленый чай
а таблетки никогда и не пила
а таблетки никогда и не пила
15.04.2009
Ответить
Чайная
ОГО-ГО!!!!! а завтрак во сколько? У меня такая жизнь, что на одной воде и чае мои родные меня не в силах терпеть. Диета и ограничения ведут к краху, так что мне помогает только рациональность.
БЛин, и все равно не могу понять, как же ты живешь после 15-00?
15.04.2009
Ответить
Елена ♥♥♥
Я тоже практически из серии послетрехчасовнеедящих, потому как яблоко или апельсин на ужин у нормальных людей едой не считается. :)
Нормально живется в принципе. Иногда, конечно, немного грустится, но в целом человек привыкает ко всему...
Ты пишешь, что теряла два раза по 5 кг, но вес же потом возвращается? Как быстро?
15.04.2009
Ответить
Чайная
вес вернулся не сразу и на вполне обоснованных обстоятельствах. Ведь свою стройность надо поддерживать, холить и лелеять.
Кстати, я считаю яблоко или апельсин нормальной едой, так что если ты после обеда сидишь на фруктах, то мой вопрос снимается о том, как можно жить на воде :)
15.04.2009
Ответить
Елена ♥♥♥
Я придерживаюсь системы "минус 60", там на ужин можно только определеннве фрукты. Если яблоки - то не больше двух (при условии, что до этого за весь день яблок в меню не было). Можно цитрусовые, вроде без ограничений. Но я привыкла съедать либо одно яблоко, либо один апельсин не позднее шести вечера.
А стройность и вправду нужно холить и лелеять, вот это и есть на мой взгляд самое сложное в диетах. :)
15.04.2009
Ответить
Чайная
это точно....Похудеть - это только полдела. Я собственно и пришла сюда, чтобы вовремя вторые полдела сделать. МНе похвала и поддержка нужна, просьба советов, как я так смогла похудеть. От родственником доброго слова не дождешься, наоборот, свекровь на зависти начинает выкармливать. Муж ревновать сразу начинает к красоте своейже супруги, и ведет в рестораны подчевать. Жесть. Никакого понимая, только на ББ и уповаю :)
15.04.2009
Ответить
ИркиN:-)
завтрак около 10 когда как , обед в 14,30 ну до 15,00, живу так уже 6й месяц пошел(ну не считая Новогодних гулянок) , пока вроде все нормально правда, минус уже 22,600
15.04.2009
Ответить
ИркиN:-)
так же готовлю кушать детям и кормлю ужином, сама или чай или воду, уже привыкла просто
15.04.2009
Ответить
