Как похудеть за неделю до Нового года
РазноеДо Нового года остается чуть больше недели. А это значит, что пора начинать серьезную подготовку к праздничному застолью. Речь идет не только о покупке продуктов и выборе рецептов, но и о твоей фигуре.
1. Сократи потребление «жидких» калорий. Пей минералку без газа, чай без сахара, обезжиренное молоко (86 ккал в стакане плюс масса способствующего похудению кальция!). Не увлекайся соками: стакан свежевыжатого апельсинового сока содержит 70 ккал, а колы или того же сока из пакета — 130 ккал.
2. Откажись от сыра. Два ломтика чеддера на утреннем бутерброде содержат в себе 226 ккал! Разве это не повод заменить сыр куриной грудкой?
3. Откажись от сладкого. Когда станет совсем невмоготу, возьмиткиви и горсть клубники, порежь и смешай с молочным йогуртом. Десерт роскошный — и всего 100 ккал!
4. Полюби суп, но только вегетарианский. Тарелка овощного супа содержит примерно 80 ккал, а насыщает надолго.
5. Два раза в неделю устрой разгрузочные дни. Ограничься сырыми и вареными овощами, кашей и зерновым хлебом.
6. Ешь овсянку, гречку, бурый рис, сою. Эта пища усваивается медленно и дарит организму чувство сытости без вредных для фигуры последствий.
7. Сократи количество соли. Слишком соленая пища ведет к накоплению лишней жидкости в организме, прибавляя пару лишних килограммов. Несколько бессолевых дней — и талия становится заметно стройнее.
8. Выбирая между мясом и рыбой, всегда отдавай предпочтение последней. И не ешь после 6–7 часов вечера. Стакан кефира на ночь разрешается.