после шести

Если хотите не есть после 6-ти, значит вы спать должны ложиться в 10 вечера! За 4 часа до сна легкий ужин

я не кушаю после 6)) на счет эффекта не могу сказать так как я одновременно с этим еще и на диете сижу и в бассейн хожу.

Я пыталась, и сейчас пытаюсь. Ну плюс отказалась от хлеба и спорт. За пол года -18 кг.