Как сохранить молодость кожи лица

Грамотный уход за кожей, включающий защиту от солнечных лучей и деликатную очистку, может сохранить ее здоровой и сияющей на долгие годы. Если у вас нет времени для интенсивного ухода за кожей, уделите внимание основным процедурам, которые наряду со здоровым образом жизни способны задержать естественный процесс старения и предотвратить различные кожные проблемы. Вот пять советов, которые помогут вам сохранить молодость и здоровье кожи.

Защищайте кожу от солнца

Длительное пребывание под прямыми лучами солнца способствует образованию морщин, пигментных пятен и прочих кожных проблем, а также увеличивает риск возникновения рака кожи. Поэтому так важно защитить кожу от негативных последствий влияния солнца. Для этого:

• Используйте солнцезащитные кремы широкого спектра действия с SPF не менее 15; находясь на открытом воздухе, наносите солнцезащитный крем каждые 2 часа, а в том случае, если плаваете или обильно потеете, то чаще.
  
• Находясь на улице, ищите тень, избегайте прямых солнечных лучей, особенно между 10-ю часами утра и 4-мя вечера, когда солнечные лучи наиболее интенсивны.
  
• Носите одежду из натуральных тканей, защищающую от солнца, широкополые шляпы и солнцезащитные очки; также существует одежда из специальных солнцезащитных тканей.

Откажитесь от курения

Ни для кого не секрет, что курение – вредная привычка. Но мало кто задумывается, чем же на самом деле чревато курение. Курильщики выглядят старше своих лет, так как курение «старит» кожу, способствует образованию морщин. Это происходит в результате сужения капилляров в наружных слоях кожи и уменьшения кровотока в них, что ведет к ухудшению ее снабжения кислородом и питательными веществами, которые так важны для здоровья кожи.

Курение также негативно влияет на коллагеновые и эластиновые волокна, придающие коже прочность и эластичность. Кроме того, сам процесс курения сопровождается определенной мимикой (поджатием губ, прищуром глаз и др.), а это также способствует образованию морщин.

Таким образом, если вы курите, то стоит задуматься о том, чтобы бросить и предотвратить тем самым раннее старение кожи.

Ухаживайте за своей кожей деликатно

Помните о том, что длительные горячие ванны, души и прочее удаляют с поверхности кожи липидную пленку, тем самым пересушивая ее. Поэтому желательно ограничить время этих водных процедур, а вместо горячей воды использовать теплую.

Также не забывайте о том, насколько важно правильно подобрать подходящее для вашей кожи моющее средство, ведь простое щелочное мыло, как и горячая вода, сушит кожу.

После водных процедур не трите кожу полотенцем, а промокайте, при этом лучше использовать мягкое махровое полотенце. Затем на чуть влажную кожу нанесите увлажняющий крем, особенно если ваша кожа склонна к сухости.

Питайтесь правильно и сбалансированно

Правильное питание – первый и самый важный секрет сохранения красоты и молодости. Ведь внешний вид человека на 80% зависит от его рациона питания. Именно пища снабжает наш организм энергией для нормальной жизнедеятельности.

• Углеводы – главный поставщик энергии в наш организм. Предпочтения необходимо отдавать сложным углеводам, которые содержатся в злаках, овощах, фруктах, цельнозерновом хлебе, бобовых.

• Эластин и коллаген, которые содержатся в белках, являются основой молодости и здоровья кожи. Именно они делают ее упругой, предотвращая появление морщин. Белки содержатся в печени, жирной рыбе, морской капусте, яйцах.

• Жиры помогают сделать кожу более эластичной и надолго сохранить ее молодость и привлекательность. Полезными для кожи будут продукты, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты. Их много в лососе, сельди, орехах, оливковом и кукурузном растительных маслах.

Контролируйте свое психоэмоциональное состояние

Самое главное – не давайте стрессам управлять вами. Иначе вы рискуете не только приобрести некоторые хронические заболевания, но и ухудшить состояние кожи, ведь неконтролируемые стрессы могут сделать вашу кожу более чувствительной, спровоцировать возникновение угревой сыпи и других кожных проблем. Поэтому научитесь расслабляться и контролировать свое эмоциональное состояние. В настоящее время существует масса методик, позволяющих человеку научиться бороться со стрессами и наладить гармонию в душе.