ДЕНЬ 8. ЗАЧЁТКА

Всем привет.Катюша что-то мне две столовых ложки подсолнечного масла в салате процент жира сильно подняли . Так что буду очень ждать вашу статью.  Упражнения как всегда делаю с радостью, добавила утяжеления, так как я уже не чувствовала нагрузки(20 *3)*2 приседания с утяжеление 6 кг- 20*3 поднятия на носочка с утяжелением 6 кг- 20*3 махи ногами стоя в бок- 20*3 махи ногами  назад-20*3 наклоны в бок(на каждую сторону 20*3) с утяжелением 3 кг- 100 поворотов туловища стоя с утяжелением 2 кг (при поворотах руки с гантелями по сторонам и согнуты в локтях, параллельно полу)- 20*3 отжимание от кровати (это самое тяжелое для меня)-12*3  румынская стойка с 6 кг-20*3 поднятия ног в лежачем положении для нижнего пресса-10*3 поднятия гантель  руками в сторону.(по 1 кг  в руке)Ну вроде бы все.

 девочки,  катя доброй ночи!Сегодня сумбурный день у меня получился...Физ-ра: с утра ни чего не делала,  а слушала визг дочки ... похоже нас накрыл кризис 2-х лет.. днем ходьба (прогулка) почти 5 км отмахала.. ездили  с сыном в город за обувью  к школе.. так как пробка началась еще на подъезде,  пришлось бросить машину  и в центр идти пешком.. вечером свою зарядку сделала... присела раз 15 и все ночь на дворе завтра с утро все сделаю и попробую румынскую тягу ( запаслась пустыми бутылками)Еда..завтрак только кофеперекуса не было не успела,  так как обед сделала себе пораньше грудка куриная запеченная с овощами. перекусы  абрикосы , груши,  яблоки ужин  творог и кефир

Привет Кать!Завтрак: каша овсяная на воде с грушей (262 гр.+165 гр.)Обед: чечевица 100 гр.+котлета 1 шт. 85 гр.+помид. 1 шт.+огурец 1 шт.Ужин: запеч. филе пангассиуса 100 гр.+шампиньоны запечёные с луком и творож. сыром 100 гр.Вода: наверно не выпила 1,5 л. Сегодня у меня весь день на перекосяк, даже позаниматься не удалось( Завтра исправлюсь.