Техника массажа рук

а) Первым делом поглаживаем кисть по направлению от запястья к кончикам пальцев и обратно. Тем самым стимулируем кровообращение. Затем делаем выжимания, то есть имитируем процесс надевания перчаток, только с усилием, как бы стягивая кожу руки другой рукой по направлению от кончиков пальцев к запястью.

б) Переходим к массажу тыльной стороны кисти. Растираем кисть по поперечным линиям большим пальцем. При этом остальные пальцы придерживают кисть снизу. Далее массируем сухожилия между костями продольными движениями от оснований пальцев к запястью. При этом пальцы желательно развести в стороны для лучшего доступа к сухожилиям.

в) Делаем массаж пальцев. Каждый палец массируем от кончика к основанию, особое внимание уделяем зоне кутикулы и суставам. Чередуйте круговые движения с продольными. Продольное движение может быть как одно сплошное, то есть скольжение от ногтя к основанию пальца, так и разделенное на несколько мелких растирающих движений.

г) Последний этап - массаж внутренней стороны ладони. Особое внимание стоит уделить зоне основания большого пальца, там, где находится крупная мышца, ее, как правило, хорошо видно. Эта область массируется от основания большого пальца к основанию ладони. Далее массируем внешний край ладони от основания мизинца до запястья. Затем разминаем круговыми движениями среднюю линию ладони (там, где линия головы) и в заключение массируем ладонь по направлению от каждого пальца к основанию кисти. Можно также проработать круговыми движениями запястье в области браслетов. Массаж внутренней стороны ладони делают, как правило, большим пальцем (пальцами - если массаж Вам делает кто-то другой) круговыми движениями.

При массаже рук чередуйте массирующие движения с поглаживаниями и потряхиваниями кисти для рассеяния напряжения.