Посоветуйте как можно больше вариантов ужина?
БолталкаУже больше месяца я на ПП, а цифра стоит на 52кг(( хотела раньше 50, а теперь хочу 48:)) я на ГВ, начинаю на него грешить, но в тоже время не хочу опускать руки, хочу добить эти кг!!! Видимо, много фиников ем или бананов. Хочу узнать, что можно есть на ужин? Хочу ужесточить питание свое опять.
Вот мое питание без перекусов: 1) завтрак - яишка из одного яйца + сухарики финн крисп +слив масло 2) обед -куриное филе+салат из овощей с маслом кукурузн. А вот с ужином я вообще не знаю что делать- у меня мысли заканчиваются! Помогите! Но, пожалуйста, с учетом, что творог я не ем и кашу тоже) буду очень признательна!:))
Женя
я правильно поняла что у вас правильное питание состоит из 3х приемов пищи?
09.07.2013
Ответить
Mamulya
Нет, 5 раз примерно, просто я перекусы не стала писать - это или орехи или фрукты типа банана с клубникой) может апельсин
09.07.2013
Ответить
Женя
Ааа)) на ужин что-нибудь белковое. Творог/ вареное мясо/рыба запеченая. Если не сильно есть хочется то овощной/фруктовый салатик. Я ела руколу с креветками или капрезе. Банан лубчше из перекусов исключить, уж очень много углеводов . Меняй на яблоко, например
09.07.2013
Ответить
Mamulya
Вот купила себе креветок) а то про них и забыла!:))А капризе-это у нас что?А сколько по весу должна быть порция еды? Вот например если салат- там много огурцов, помидоров, курица -гр 60, сыр - 15, но весь салат весит 350 гр- это нормально или много...? И можно ли есть ржаные сухарики финн крисп..?:)
09.07.2013
Ответить
Женя
Капрезе это ломтики помидор с моцарелой политые бальзамическим уксусом (соусом- что найдешь в магазине)Если салат овощной я не считаю вес вообще. 1-2 тарелки
09.07.2013
Ответить
Mamulya
Ааа) ну отлично тогда!)) а так, в течение дня криспы можно? И вообще я так и не поняла, какой хлеб вообще можно и с чем есть)) Ps извиняюсь, присела тут с вопросами))))
09.07.2013
Ответить
Женя
Смотря на какой системе сидишь, если на -60, то до 12 дня крипсы. Если считаешь БЖУ то неважно, главное не превышать лимит углеводов.А лучше есть вот это http://www.babyblog.ru/community/post/cookingbook/1731665
10.07.2013
Ответить
Mamulya
А я на правильном питании..О, какая штука на вид прикольная, а на что похожа по вкусу?А на -60 там вроде можно и в обед и в ужин криспы как раз. Смотря с чем.:)
10.07.2013
Ответить
Ekaterina
я заправляю оливковым маслом с соком лимона , получается не хуже, чем с соусом. главное от него потом есть не хочется!:))) можно чередовать - курицу, креветки. ну и не класть сухарики. я заместо сухарей кладу сыр или брынзу кусочками
08.07.2013
Ответить
Ekaterina
а ккие там углеводы? я делаю цезарь - салата побольше, помидоры, курица, сыр кубиками + заправка оливковое масло + сок лимонауглеводов нет. сыр - там белка много:))
08.07.2013
Ответить
Mamulya
Ого! Прикольно! Получается, имеется ввиду, что нельзя есть фрукты вечером, не знаете?:)
08.07.2013
Ответить
Ekaterina
вот я перестала есть фрукты на ночь...ем овощи типо моркови, капусты, того же салата...и стала худеть:))) а салат - там сочетание и белка и овощей...то есть съешь и больше не хочется кушать:)))
08.07.2013
Ответить
Maria
И вот еще-у Марины куча рецептов пп http://www.babyblog.ru/user/lenta/CookingSpurga
07.07.2013
Ответить
Maria
Сливочное масло???????кхм...рекомендую его убрать, На пп на ужин должны быть только белки ( мясо, рыба)
07.07.2013
Ответить
Mamulya
Просто без сливочного масло (там всего 10 гр) я и яйца не смогу есть, так хоть удовольствие получаю утром от еды. А вроде до 12 не так страшно есть масло...?Получается, на ужин тот же обед? Вот и думала, может еще что можно, а то вообще ничего не ем, получается....
07.07.2013
Ответить
Maria
Если хотите похудеть то нужно себе в чем то отказывать!! Если вы творог не едите, яйца без масла не едите, это не ем то не ем......чего вы хотите тогда?
07.07.2013
Ответить
Mamulya
Так а что есть? Я отказала себе в сладком, мучном, хлебе, соках, майонез, кетчуп, сосиски, пельмени, да могу перечислять замучаюсь! Для меня это все, что я ем по жизни. А Вы так пишете, как будто у меня меню тут шикарное, а я не могу себе отказать в кусочке масла....разве кусочек масла в 9 утра мешает моему похудению, только серьезно, мешает? Женщине масло нужно...
07.07.2013
Ответить
Maria
Нужно...но не сливочное! А льняное утром-натощак столовую ложку....вы так говорите как будто я не знаю что такое пп...тем более если не так много лишних кг, от них еще сложнее избавляться, и поэтому на счету должен быть каждый грамм...
07.07.2013
Ответить
Светлана
А я в программе "здоровье" услышала, что без сливочного растительное масло почти не усваивается. Поэтому каждое утро делаю бутик с хлебцем, масло сливочным (5 г) и сыром (10 г). А в кашу добавляю чайную ложку масла (льняное, оливковое, тыквенное). И спокойно прохожу по калориям в 1200 килокалорий в день.\
18.07.2013
Ответить
Mamulya
Да вот и я продолжаю есть свои яйца с маслом)) и худею при этом, тк вес стоял не от масла-точно) а от неправильного сочетания продуктов. И все-таки Мария не права - ПП -это не диета, а образ жизни, при котором можно есть все, но правильно) а если калории считать, то вообще легко пройти с маслом и с 10 гр)))) я раньше тоже считала)!
19.07.2013
Ответить
Карамелька
Я тоже на гв и на подсчете калорий. Вот мои ужины: Салат овощной с тунцом и яйцом Стручковая фасоль с грибамиОвощи гриль ( кабачки, баклажаны, перец, кукуруза)Кефирные коктейли ( основа кефир, добавки: орешки, ягоды, банан, киви, овсяное хлопья, чернослив)Паста с овощными соусами ( песто, томатный)Рыба на гриле или в пароварке ( сибас, дорада, форель речная)Это помимо творога и каш. Обязательно питаться надо разнообразно и не меньше 4-5 раз в день.
07.07.2013
Ответить
Mamulya
Вот у Вас получается углеводное вроде все тоже, а тут говорят, что надо белковое есть на ужин, иначе и не похудеешь... Я на подсчете калорий раньше была, ела все подряд, но по чуть-чуть, а на ПП -можно много, но правильно:))) поэтому голову ломаю, что есть вообще!:))) а когда Вы все это готовите? У меня глаза разбежались на разнообразие))))
07.07.2013
Ответить
Maria
А кто вам сказал что на пп можно много?))))) пп это и есть завтрак углеводы сложные, обед углеводы+белки, ужин -белки, порции по 200-300 грамм, кушать 5-6 раз в день-это и есть пп....каждый углевод и белок должен быть расчитан на ваши потребности, тоже самое и с калорийностью пищи....
07.07.2013
Ответить
Mamulya
Наверно неправильно выразилась) у меня просто на подсчете калл получалось ооочень мало нормальной еды, тк я впихивала в свой рацион и шоколад и еще че-нить, поэтому на нормальную еду мало оставалось. По сравнению - сейчас много!:)) а так - грамм 300 и получается))
07.07.2013
Ответить
Карамелька
Я вам варианты полезных ужинов предложила. Сама я в основном творог ем, люблю его очень. А рыба разве не белок? Салаты с тунцом - тоже чистый белок. Углеводы у меня полезные, они не тяготят желудок. Плюс на ночь всегда кефир.Это все готовится в пределах 15-30 минут. Пришла с детьми с прогулки, и готовлю. Ничего сложного)
07.07.2013
Ответить
