можно ли заниматься в зале и поднимать тяжелое до задержки?

Если ваш организм привык к нагрузкам, то ничего страшного, но желательно снизить нагрузку до 80% от привычной вам на этапе возможной беременности.

я бы продолжала заниматься, планировать, к сожалению, можно и долгие годы, так что ж теперь, жить только планированием. Как по мне 10 кг это вообще не нагрузка, ну рывки из тяжелой атлетики и махи гирей я б наверное не делала. Моя знакомая на кроссфите в беременный цикл делала становую 70 кг, пресс качала и все ок. Лично я и на этапе планирования, и до 18 недели ходила на акробатику на пилоне, мне никто ничего не запрещал. ни врачи не тренеры. Вы слушайте свой организм. Если вам беспокойно и чувствуете что правильнее не заниматься еще на этапе планирования - то не занимайтесь. А если вы уверены в себе - то не обращайте внимания, сколько людей столько и мнений. Когда наступит беременность - тогда уже и посмотрите по состоянию, там действительно есть противопоказания и геройствовать ни к чему.

То же мне тяжёлое 😆😆,я становую 25 делаю,планирую на 30 переходить,на бедра в иренажере 52,5,если организм привык к нагрузкам,то ничего вам не будет, с обоими сыновьями ходила до заветных 2 полосок,потом снижала нагрузку,все ок )но вам верно сказали про привычный вес ,поднимать планку не стоит,подруга ваша не разбирается

Я до того как увидел 2 полоски ходила в зал через день и поднимала примерно такие веса. Все нормально, но врач в первом триместре запретил спорт из-за низкого положения хориона. Не знаю, связано ли это...

И до, и после задержки занималась в зале в первую беременность, после того, как узнала о беременности просто снизила рабочий вес на 40%.

Если суждено малышу прикрепится, прикрепится и с подниманием тяжестей. Это так, с личного опыта. Отпустите ситуацию и все должно получится. Но, честно говоря, выпады с 10 кг, я расцениваю как слишком интенсивную нагрузку(( может, не стоит?

А почему бы и нет? От всего не убережешься, так и вся жизнь пройти может мимо... Моим беременностям не мешали ни тяжести по 12-25кг,ни активности, ни алкоголь, ничего🤷‍♀️ так что, думаю не стоит переживать

Тяжёлое начинается с понятия привычный вес, ну точнее за ним). Так что не волнуйтесь.

Я фитнес-тренер со стажем, вот думаем в третьем.. в зале занимаюсь и занималась даже в беременность, но сейчас в более щадящем режиме, не на пределе, с комфортным весом. Если раньше приседала с 50 кг, то сейчас максимум-20. Гантели раньше по 5 кг, сейчас по 3... снизила интенсивность (и то во 2 фазе цикла), первую фазу по полной)