Вопрос. Кто прав?
Красивый животикВ фитнес клубе занималась с одним тренером парнем, так он мне сказал, что пресс это 1 мышца и не разделяется на верхний, нижний и другие. А потом с тренером девушкой занималась, которая сказала, что конечно есть пресс нижний и есть верхний.
Кто нибудь может объяснить как всё на самом деле?
Евгения
Всем привет! Поделюсь своим опытом... За беременность я набрала почти 20кг. После родов осталось 11 лишних килограмм. Заниматься физкультурой мне было нельзя т.к. роды были тяжелыми. Пришлось искать другой выход, а именно подбирать подходящий для меня режим питания. Сама не умею вот и пришлось воспользоваться, популярным сейчас сервисом "Здоровая Россия". Получила я свой режим питания очень быстро. Впринципе мне пришлось исключить всего несколько продуктов.. так что сильно не страдала Результат был поразительный.. стала худее чем до беременности! Попробуйте сами! Вот в этом блоге Блог от Марины все описано, но их много разных в интернете, этот мне подошел на все сто..
04.07.2012
Ответить
Natуся
какое образование у ваших инструкторов))))
прямая мышца живота (когда поднимаешь корпус - работает верхняя часть, когда ноги - нижняя часть этой одной мышцы), наружная и внутрянняя косые мышцы работают на скручивании (например правый локоть тянем к левому колену). Но вообще, конечно изолированной работы не получиться все мышцы работает вместе.
24.03.2012
Ответить
Оля
Есть прямая мышца (та, что в середине) живота и косые мышцы живота (те, что по бокам). Других не существует.
21.03.2012
Ответить
Оля
Упражнений много, самые распростаненные - скручивания (верхние, нижние(так называемые обратные), боковые). Есть спец. тренажеры для пресса. Помимо этого, когда вы, допустим, приседаете со штангой или выполняете разные жимы, пресс тоже задействуется.
22.03.2012
Ответить
Kate
О, чувствуется в вас знание дела) спасибо! А верхние скручивания подразумевают под собой отрывание лопаток или всей спины?
22.03.2012
Ответить
Оля
Спину отрывать не надо, поясница тоже не должна отрываться от пола.
Если выполняете упражнение на наклонной доске, то тут другая техника.
22.03.2012
Ответить