Интервальное голодание на постоянке
Диеты: разнообразие.Ура! Я восстановила доступ к ББ на телефоне. Снова на связи :D
С понедельника (классика) начала худеть заодно с мужем и общим другом. Второй раз на интервальном голодании. И тут я задумалась, может стоит сделать его привычкой? Кто-то интервально голодает на постоянной основе? Реально ли?
Лучший ответ
Януся
Я раньше так питалась много лет. Пока камни в желчном не выросли. Все-таки, чтобы застоя желчи не было, нужно регулярно питаться.
Так что худею по старинке- не ем сахар, выпечку и прочие быстрые углеводы. Процесс идет, хоть и медленно. Но и на том спасибо. С моим высоким ттг чудо, что мне вообще удается худеть.
11.05.2023
Ответить
Натали
Януся, Соглашусь с вами. Правильная постоянная диета, составленная индивидуально для каждого отлично помогает не только не толстеть, но не вредить организму. К этому я бы добавила регулярные физические нагрузки или хотя бы избегать длительного сидения на одном месте (спасибо моему браслету BQ, который мне периодически напоминает, что я засиделась), тем самым ускоряется метаболизм и в результате килограмм минус за 7 дней))
29.05.2023
Ответить
Вельдина Катерина
На интервальном голодании уже 5 лет! Начинала с режима 16/10. Постепенно увеличила до 10/14 или 9/15. Первый приём пищи в 11-12 утра, последний в 8-9 вечера. Мне подходит. Ем три раза в день.
17.05.2023
Ответить
Наталья
Сидела на низкоуглеводной диете, плюс само встало интерваоьное голодание 18/6, длилось больше года. Потом большой срыв. Сейчас вернулась на диету, ИГ не получается как раньше, сейчас 17/7 или 16/8. Ем два раза в день.
11.05.2023
Ответить
Виктория
Четыре года назад я похудела с ростом 165 см с 57 до 47 кг за месяцев 3-5 полностью исключив из рациона сахар, продукты, где в составе имеется сахар, сладкие фрукты и сухофрукты типа банан, виноград, изюм итд. пшеничную муку, дрожжи. Худела постепенно, потом вес начал стремительно падать, муж даже испугался) ввела в рацион муку, вес начал расти, но медленно. Сейчас придерживаться диеты при гв, чтобы малому не навредить, но сладкое ем) а то энергии совсем нет каждые два часа просыпаться на ночные кормления 😴 интервальным голоданием не занималась, когда голодная, то очень злая)))
11.05.2023
Ответить
Ватная Даша
Виктория, ты прям делала все как по книжке, которую я читала про похудение:))
Ну и на ГВ не рекомендуют диеты и голодание, так что все правильно делаешь ;)
11.05.2023
Ответить
Виктория
Ватная Даша, это мне эндокринолог посоветовал, чтобы наладить работу гормонов)
11.05.2023
Ответить
Натали
Виктория, фрукты и сухофрукты, разнообразные ягоды я бы наоборот включила в рацион, а вот всё мучное без исключения убрала бы, так как для женского организма мучное приносит больше вреда, чем пользы, плюс включила бы яйца, раз вы молодая мама и у вас грудничок. Для лактации яйца лучший вариант вместе с морской рыбкой нежирной. Пробуйте понемногу фитнес-нагрузки или хотя бы больше двигайтесь (мне например при малоподвижности мой браслет BQ напоминает что Натали, ты кажется засиделась, поднимай свой зад)). Может Вам тоже попробовать))
29.05.2023
Ответить
Мур4анка
Я на постоянке сижу обычно до НГ праздников)))) вполне реально. Привыкла есть до 16. Позже уже голода просто нет. Ни физического, ни эмоционального. А нг это другое🤪. За январь ( у нас праздники до 14 примерно один за другим) набираю около 3-4кг. Потом восстанавливаюсь.
Сейчас из за Б не знаю как режим состроить
11.05.2023
Ответить
Мур4анка
Ватная Даша, да. Ну как все. Если я знаю,что буду загибаться от фастфуда, то и не ела. Все вредное старалась на утро есть. Булки моя страсть- только до 12 дня. Сладкое,если хочется, то тоже утром. Вечером лёгкости хотелось. Но не кефира или салата, а ,например, полноценного старого. Мазок мы в семье давно не едим. С алкашкой завязала около года назад (кстати,когда и пила, тоже на иг сбрасывала хорошо) .
Просто после гуляний и походов в рестик завтрак был не в 8, а в 14))))но ужин все равно в 16. вс разгрузочный день, таа сказать был)
Иг люблю за гибкость и безорганичительство!
11.05.2023
Ответить
Фантик
До родов несколько лет не ела после 16-17 часов дня и до утра,нормально)))
11.05.2023
Ответить
Олечка трижды мама
Если на постоянной основе пропускать обед к примеру, можно лишиться желчного пузыря,знатно подпортить печень
11.05.2023
Ответить
Мур4анка
Олечка трижды мама, на интервалке не пропускаешь обед. Просто не ешь определённое количество часов. А за время в которое "можно" , я, например,ем 5 раз. Набираю всю свою дневную норму! Это не диета, а режим питания.
Консультировалась с гастроэнтерологом на эту тему (есть проблемы с жкт). Онс только за, если организм принимает такой режим хорошо.
11.05.2023
Ответить
Aa
Олечка трижды мама, ничего не пропускаю, есть завтрак, перекус, обед, полдник и ужин.
11.05.2023
Ответить