В гостях у Кати Меримановой...
Система Минус 60На канале "Домашний". Катя коротко рассказала о своем опыте похудения:
До 12.00 - Едим все, что хотим;
Обедаем, например мясо, рыба с овощами, гречка, рис, но не картошка и макароны;
Ужин, что-то одно или мяс, или рыба или овощи и т.д.
Последний прием пищи до 18.00, после можно пить челеный час или кофе без сахара.
Для избавления от целлюлита и подтягивания кожи - массируем тело молотым кофе.
+ Физические нагрузки.
Светлана
Худеем проще на 8 кг за две недели - Тренажер покупать не нужно! Попробовала диету которая учитывает все особенности НАШЕГО организма! Отличный результат за 2 недели минус 8 кг гарантировано! Пожалуйста пробуйте ссылка , подходит всем!
03.07.2012
Ответить
sveta
вот я не на диете, но так много никогда не ем! если я ем до 12 полный завтрак: 2 яйца, хлеб с маслом, салат, маслины, сыр + что то сладкое с чаем, то потом до вечера не испытываю голод
25.02.2009
Ответить
*** Даша***
Это хорошо, когда есть чувство насыщения. У меня примерно также - утром завтракаю и хватает до вечера, но вот вечером очень хочется кушать...
25.02.2009
Ответить
sveta
если занимаешся спортом можно есть и вечером - это в мышцы идёт. самая лучшая диета - это не доводить себя до состояния голода, всё время перекусывать: яблоко, йогурт, бутерброд с диетичаским хлебом и т.д. + спорт. я из опыта говорю, у меня 3 детей, рост 170, вес 58 кг
25.02.2009
Ответить
Тоня
ох, хочу такой же вес! :) ну что же, уже 6 недель на этой системе - скоро доберусь и до мечты :)
25.02.2009
Ответить
Тоня
за 5 недель ушло 4,2 кг. В сантиметрах: Талия - 4 см, Бедра, грудь - 3 см, Нога - 2 см. сейчас идет 6-я неделя (в пятницу контрольное взвешивание:) )первые 2 недели хотелось кушать вечером. сейчас уже нормально - вообще не чувствую голода, пью чай обычный (иногда могу добавить немного лимона), чай детский, чай для лактации - они на травках. а когда видишь, что влазишь в добеременные вещи - вообще хочется не останавливаться! :)единственное, заметила, если учусь, готовлюсь к экзамену - вечером немного хочется кушать - пью воду :)
25.02.2009
Ответить
*** Даша***
Тож хочу!!! Надо попробовать, но мне кажеться, что после 12 выбор продуктов не особо большой или я ошибаюсь, что ты примерно кушаешь после 12?
25.02.2009
Ответить
Тоня
Обед. На обед способ приготовления
любой, кроме жарения, максимум - пассеровка лука, но тогда масла,
сметаны и майонеза больше нельзя. Майонез, сметана разрешены до 14-00 в
небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное,
либо оливковое масло также в небольших количествах. Супы готовим
либо на воде и с картошкой, либо на мясном бульоне и без картошки,
можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают
надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Допускаются суши в любых проявлениях. Любая кисло-молочная продукция. Сочетания продуктов любые, если это не оговорено особо (например, см. макароны). Разрешенные фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Разрешенные овощи Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые, следует
употреблять без продуктов из категории «Мясные и рыбные продукты» 2. Замороженный зеленый горошек разрешается, но не консервированный 3. Можно есть замороженную кукурузу или кукурузу в початках. 4. Грибы 5. Овощи
6. Соленые и маринованые овощи разрешаются в небольших количествах, это
касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной
капусты и всех соленостей. Разрешенные мясные и рыбные продукты: 1. Вареная колбаса и сосиски, 2. Котлеты (не жареные!!!) 3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты. 4. Студень (холодец) 5. Рыба 6. Морепродукты 7. Крабовые палочки 8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный 9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному,
вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке. Разрешенные крупы: 1. Рис 2. Гречка 3. Макароны (нельзя сочетать с продуктами из категории «Мясные и рыбные продукты», можно с сыром) 4. Рисовая лапша. Крупы варим на воде!!! Разрешенные напитки 1. Чай любой без сахара 2. Кофе без молока и сахара 3. Красное сухое вино 4. Свежевыжатый сок 5. Молочные и кисломолочные напитки. Ужин. Все тушим на воде, нельзя
жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких
количествах. Соль разрешается, сахар - нет. ВЫБИРАЕМ
ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ. Вы можете выбрать продукты только из
одной группы, если в конце списка отсутствуют сноски о дополнительных
сочетаниях. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1 вариант:Фрукты 1. Яблоки (1-2шт в течении дня), 2. Цитрусовые, 3. Сливы (не много), 4. Киви, 5. Арбуз (1-2 куска в течении дня) 6. Чернослив 7. Ананас Можно сочетать с молочными продуктами или овощами. Если какого то фрукта или ягод нет в списке, значит их употреблять нельзя! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 2 вариант: Овощи Используйте любые, кроме: 1. Картошки 2. Горошка 3. Кукурузы 4. Грибов 5. Тыквы 6. Баклажанов 7. Авокадо 8. Бобовых Можно сочетать с молочными продуктами , либо с крупами, либо с фруктами. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 3 вариант: Мясные и рыбные продукты 1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты. 2. Рыба 3. Морепродукты 4. Вареные яйца Не сочетаются ни с чем! --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 4 вариант: Крупы 1. Рис 2. Гречка Можно сочетать с овощами или фруктами --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 5 вариант: Молочные продукты 1. Нежирный творог. 2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя) 3. Живой йогурт 1-3 можно сочетать с овощами или фруктами 4. Сыр с криспами (до 50гр) Что можно пить? Напитки 1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00) 2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока) 3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00) 4. Свежевыжатый цитрусовый сок 5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты) 6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах) единственное: чая я пью с молоком (иначе молока у меня мало), но не после 18.
25.02.2009
Ответить