Беременность и диета
ПитаниеДобрый день! Как я уже говорила, опыт первой беременности в +30 кг оставил неизгладимый шрам на моей психике, так как в таком весе не только чудовищно тяжело рожать, но и вообще двигаться последний месяц. А потом долго и мучительно худеть. Нет, ну может и не очень долго, но точно - очень мучительно!
Поэтому с понедельника было принято наполеоновское решение теперь уже о точном соблюдении правил рационального питания. Делюсь своими накопительными знаниями:
- сладкое можно, но только утром, до 12:00 (беременным вообще лучше жестко себя не ограничивать, ибо последует срыв);
- потреблять большее количество воды, воды с лимоном, минеральной воды (лечебной);
- хорошо обедать, включать овощи;
- перекусывать фруктами, когда возникает чувство голода;
- золотое правило после 18:00 - кефир, фрукты, легкие крекеры, допустим овощной салат, стакан молока, даже отварная рыба;
Примечание - в период беременности не стоит ложиться спать на голодный желудок, организм в поисках питательных веществ за ночь будет расщеплять имеющиеся запасы энергетических ресурсов, повышая в крови концентрацию продуктов распадов. В совокупности это приводит к усилению утреннего токсикоза.
И еще один приятный бонус - один день в неделю можно устроить себе фиесту и оторваться с мужем за коробкой пиццы или набором суши. Постараться не наедаться до состояния кита, выброшенного на берег :)
При соблюдении правил происходит поддержание нормального веса, при избыточной массе возможно избавление от лишних килограмм. Первые дни - произойдет очистка от лишней жидкости и содержимого кишечника. У меня за первый день -2 (ура!), но это только жидкость. Идем дальше.
![](https://cdn.imgbb.ru/7/0/e/70ed9b8413952a3352e5d4e7a161bb06.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/142/1428035/201703/89ea2980595467d6f6ead57e6b60c0c9.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/234/2343185/201806/5b6f02b0771cac437dfd68c2137bedc0.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/262/2628287/202007/e7a4e4ce889c16ce0dcad986ddcb4c5e.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/142/1428035/201703/89ea2980595467d6f6ead57e6b60c0c9.jpg)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/200/2008439/201704/ab444e3fa41ccc251f65ce0fd9cb9dab.jpg)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/236/2361321/201703/1870f7e3fbbbbf8aecc0bd9dfa4c0946.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/72/722345/201704/97da0768839ab285728a037d4f4366e3.jpg)
![](https://cdn4.imgbb.ru/navatar/253/2538257/201709/a44adf8cbac7ff82d118fed3f929c8c3.jpg)
![](https://cdn2.imgbb.ru/navatar/170/1702255/201703/f85dbf20c89341e88b4c12835e41c926.png)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/31/315849/ac42cb3a86edbf69b5ff81821dc9529f.jpg)
![](https://cdn5.imgbb.ru/navatar/30/303753/202006/9ca990a1a8e6980215784c2449e7a4a1.jpg)