Что есть, чтобы сильно не поправиться?

Кушайте часто и понемногу, нельзя пропускать основные приемы пищи - завтрак, обед, ужин Конечно, лучше исключить всё вредное - мучное, сладкое, газировку и т.д

Увидела что это уже третья беременность :) так вы уже опытный человек!))) а сколько а предыдущие разы была прибавка?

Я в первую беременность прибавила 6кг. И вышла из роддома с весом меньше чем до Беременности 🤪 но у меня не было дефицита, обычная норма веса И двигалась я ооооочень много, практически ежедневно 20км пешком, временами и 30 км, и бассейн всю беременность) но ела совершенно все. Преимущественно пп, но и позволяла если хотелось чего-то без всяких зазрений и страхов Там ведь получается, что только ребенок 3-4кг, плацента грамм 500-700, околоплодные воды литра полтора :) ваш объем объем крови тоже увеличился на полтора литра крови) немного грудь потяжелела :) вот и набегает что килограмм семь - это чисто изменения связанные с ребёнком, вообще не ваша прибавка 🤷‍♀️

Не представляю, как можно поправиться на ягодах, фруктах и овощах)

При дефиците веса вы в норме наберёте больше 5-7 кг. У меня до беременности вес был 46-47 кг при росте 163. Ела как обычно во время беременности, жора не было, набрала почти 17 кг. И почти все они остались в роддоме. Потом на ГВ ещё и похудела, весила меньше добеременного веса. Исключите сладкое, мучное, жирное, жареное - пользы нет, а вес прибавляет. И двигайтесь побольше, если вам это можно. Этого будет достаточно.

При дефиците веса потенциально проблематично набрать 5-7 кг за беременность) я при росте 175 была до беременности 55… рожать 65 пошла. Но я с токсикозом худела до 50 почти и потом выходит вернула до 65. С младшим с 63 худела до 56 и рожать шла 73. Как бы это тяжело не звучало- не надо на весе зацикливаться. Ягоды и овощи очень даже полезный закусон. Просто по чуть-чуть кушаете. Побольше гуляйте. Во вторую беременность меня так из-за изоляции этой разнесло. Жить у холодильника и не гулять -это жесть