Продукты, повышающие гемоглобин

Весной многие страдают дефицитом железа в крови, вследствие чего понижается уровень гемоглобина. Человек становится вялым, сонливым, раздражительным, испытывает постоянное чувство усталости, одышки, снижение аппетита.

Чтобы узнать уровень гемоглобина в крови, нужно сдать анализ крови, лимфоциты заодно проверить. Врач, конечно, может назначить медикаментозное лечение, но я хочу рассказать вам правила питания, которые помогут вашему организму получать достаточное количество железа без химических препаратов.

Итак, продукты, повышающие гемоглобин, это:

1. Мясные продукты: говядина, почки печень, сердце, язык.

2. Крупы: гречка, чечевица, горох, фасоль.

3. Овощи: помидоры, морковь, свекла, зелень петрушки.

4. Фрукты: гранаты, хурма, яблоки, бананы.

5. Ягоды: черника, черная смородина, клюква.

6. Прочее: черный шоколад, грецкие орехи, сухофрукты, мед.

Лучше всего железо в организме усваивается, если одновременно с перечисленными выше продуктами, употреблять продукты, содержащие витамин С. К тому же, во избежание его недостатка, советую ежедневно принимать «витаминную бомбу», которая включает в себя продукты, повышающие гемоглобин и готовится по следующему рецепту:

Взять в равных пропорциях грецкие орехи, изюм, курагу и лимон. Перекрутить это все на мясорубке. Добавить мед. Все перемешать и принимать по 1-3 столовых ложки в день.

Желаю вам хорошего настроения и отличного здоровья.

Поделитесь своими мыслями на эту тему.