Как понять, что сна хватает
Прочие вопросы, административные моменты, справки и т. п.У меня навязчивая идея, что я не высыпаюсь.
Понятно, дети этому не способствуют. Дочка почти каждую ночь (в 4-5 ч) приходит ко мне спать. Ещё и муж начал храпеть, к тому же он любит на меня ноги-руки закинуть и ворочается во сне, плюс у меня самой нервы не идеальные. Получается, с двух сторон мешающие спать элементы. Со сном проблем раньше не было никогда.
Знаю про себя, что мне легче засыпать до 11 ч. Будильник завожу, отсчитывая 8 ч минимум. Редко когда работаю ночью. И не понимаю, хватает мне 8 часов или нет. Встаю с мыслью, что ещё бы поспала, а может мне это кажется... Как понять? Есть какие-то хитрые способы?
Лучший ответ
Сирень
Сбивает сон и все. Вариантов два. Отводить ребенка обратно в ее кровать сразу же. И беруши от храпа.
04.03.2023
Ответить
Юля
Я сплю в резиновых берушах и отдельно от мужа, поскольку он храпит, а еще беспокойно часто спит. Если я буду спать без беруш, то проснусь и потом часто до утра не засну
06.03.2023
Ответить
Lyola
Юля, муж категорически против спать раздельно. Мы всегда спали вместе, но здесь сразу столько раздражающих факторов, видимо. Спасибо за ответ. Буду пробовать беруши
06.03.2023
Ответить
Юля
Lyola, тогда пусть муж делает операцию на нос, чтобы не храпеть, и спит смирненько: ножки и ручки по швам, раз такой противник 😁
06.03.2023
Ответить
Горький Шоколад
Где то давно вычитала что состояние после пробуждения зависит от того, в какую фазу сна вы проснулись. Не важно сколько вы спали Время должно быть кратно 1,5. Спите вы 4,5 часа и чувствуете себя бодрее , чем проспав 7, например. Плюс у каждого время для полноценного сна- свое
я вообще жаворонок. Не важно во сколько легла в 22.00 или в 2 ночи. Просыпаюсь иногда и лежу по часу без сна- тоже сын и муж будят, потом трудно заснуть Но все равно встаю в 7 утра по внутреннему будильнику. И даже в выходной. Организм свое добирает: либо днем досыпаю, либо иногда сплю по 9 часов подряд как убитая.
05.03.2023
Ответить
Lyola
Горький Шоколад, днем не смогу спать(
Про фазы спасибо, что напомнили. Получается, либо 7,5 ч, либо уже 9. О, пришла идея - не знаете, умные браслеты на руку измеряют и записывают фазы сна?
05.03.2023
Ответить
Горький Шоколад
Lyola, вроде есть такие. Но у меня в принципе умного браслета не было никогда.
да и что вам это даст? Как будучи спящей, можно отслеживать пробуждение в нужный момент? Здесь как повезет. Если конечное умный браслет настроить возможно- но здесь я вообще не андестенд.
05.03.2023
Ответить
Missis K
Я если не досплю,то днём как разряженная батарейка, сил нет на элементарные вещи+ очень хочется есть . Вчера так было, например, хотя и легла рано,и спала достаточно,но дочь у меня тоже любит под утро переместиться ко мне, причём она не приходит,нееет))Она зовёт из своей комнаты, пока к ней не подойдёшь и не переведёшь к себе. Сон перебивает капитально ((
От храпа купите беруши, хорошая вещь,я ими от соседских шумов спасаюсь.
05.03.2023
Ответить
Lyola
К, беруши! Попробую. Наверное, это ещё терапия для супер контроллеров. Однажды у нас ночью протек аквариум, и нам начали звонить соседи. И только я из всей семьи услышала звонок. Думаю, безопасно ли это)
Про еду весело) надо подумать. Я обычно ем в первой половине дня и мало во второй. Возможно стоит посмотреть на аппетит и самочувствие. Спасибо!
05.03.2023
Ответить
Missis K
Lyola, супер контролёр необычные звуки и в берушах услышит, проверено))Я недавно услышала через беруши,как стучали к нашим соседям...Это , скорее, спасение от монотонных шумов типа храпа или разговоров.
Про 1,5 часовые фазы Вам выше написали,это, кстати , чистая правда. Проблема Только в том,что дети не спрашивают, какая у тебя фаза сна)
05.03.2023
Ответить
Lyola
К, да, ведь надо отсчитывать от ночного/предутреннего пробуждения. Иногда я вообще не помню, когда приходит дочка. Видимо, так в фазу глубокого сна. Попробую завести будильник через 7,5 ч, а не 8. Или через 9.
Беруши обязательно попробую, где-то они даже валяются, в поезде выдавали.
05.03.2023
Ответить
Кристина
А разницы в самочувствии нет? Мне очень плохо жить с недосыпом. Я заторможенная, апатичная, после обеда клонит в сон, вечером тоже сильно хочется спать. Если выспалась , после еды не клонит и вечером бодрее. И да, бывало что проснуться тяжело, но днём этих симптомов нет, тогда я считаю, что выспалась.
04.03.2023
Ответить
Lyola
Кристина, стоит больше прислушиваться к себе, это точно. Попробую какой-то дневник самочувствия вести.
05.03.2023
Ответить
Дарья
В среднем фаза сна длится полтора часа, и вот если проснутся недоспав фазу, то чувствую себя разбитой, будто ночь не спала. Ребенок скорее всего приходит когда у вас одна фаза меняется другой, от этого не крепкий сон. Попробуйте поспать на минут 20-30 побольше или поменьше
04.03.2023
Ответить
Lyola
Дарья, спасибо. 8 часов это получается не то и не сё тогда. Либо 7,5, либо уже 9. Но это наверное без пробуждений если. И ещё надо искать индивидуальную норму. Попробую.
05.03.2023
Ответить
Надежда
А зачем заморачиваться. Если есть возможность, проверьте на практике, спите дольше. Если дольше не поспать в любом случае, то какая разница.
04.03.2023
Ответить
Мама дочек
Выспаться один раз нормально. Если почувствовали разницу - значит не досыпаете.
04.03.2023
Ответить
Lyola
Мама дочки , спасибо, почитаю про хронический недосып, возможно, одного раза не хватит.
05.03.2023
Ответить
Ирина
Мой ребёнок по 15 раз просыпается за ночь пососать грудь, и при этом я прекрасно высыпаюсь. Поэтому все индивидуально)).
04.03.2023
Ответить
Lyola
Ольга, это копится ведь со временем. Моя тоже была на гв и сс, при этом я вышла на работу в 2,5 месяца, и действительно мне было все равно, когда дочь присосалась. Тогда казалось, что я даже высыпаюсь) но сейчас не понимаю.
05.03.2023
Ответить
анНЕТ
Daria, тогда смысл узнавать высыпается чел или нет, если все равно дольше спать не сможет.
05.03.2023
Ответить
Ива
Daria, ну почему странный, кому-то не надо. Попробуйте раньше ложиться и сразу все поймёте. Для меня, например, более странно, у других спрашивать высыпаешься ты или нет🤷♀️😉
05.03.2023
Ответить
Lyola
Ива, я начала ложиться спать раньше, но утром все равно не чувствую, что выспалась. Возможно, это хронь.
05.03.2023
Ответить
Lyola
Ива, для меня вопрос моего здоровья один из первостепенных. Но естественно, дел много и никто их за меня не сделает. Поэтому хочется определить предельное минимальное количество часов сна.
05.03.2023
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.