отруби и дюкан

Можно употреблять как угодно-выпечка,с молочными продуктами,каши.Я обычно в выпечку кладу и в кефир добовляю.

А я хлебушек делаю,рецепт тут нашла м-м-м .... и конфетки с отрубями тоже вкусняшка ))))) 

Я по утрам кашку варю)

http://dukandiet.ru/category/retseptyi/page/7/ куча рецептов по дюкану смотрите чтоб блюдо к вашему этапу подходило там подписано, там выпечки с отрубями тьма, от себя хочу добавить что вообще лично я делала так, 1,5 стол ложки отрубей, можно 2, 1 яйцо , и кефир залейте чтоб было как тесло для оладий на тефлон без масла с каждой стороны обжарьте такие лепешки получатся и с потом с чаем сверху творог положитьь с сах замом и ванилином- мммм быстро и неплохой десерт

я не на дюкане,но добавляю отруби в кефир!напоминает активия отруби и злаки! но я с сахаром пью.

Я тоже чаще всего пеку что-то.........или блины или лепешку или кексики ))

я с молоком или кифиром вместо "мюсли" ем  

я булочки пеку с ними)))