Почти 2 недели!

Почти 2 недели назад начала ПП и ДМ ( 30-дневный курс)

Ну что хочу сказать, веса потеряла почти 4 кг!!! Объемы замерять рано, хотя по фоткам неделю спустя рез- т РЕАЛЬНО виден, не ожидала, если честно!

По питанию. Привыкла. Привыкла не нажираться на ночь, да и ем в 3 раза меньше, чем раньше ( раньше добавки клала....) Привыкла чай пить не с печенюшками, пироженками и плюшками, а с черносливом или с цукатами в прикуску.

Завтракаю каша/творог/омлет например, зеленый чай, сыр

Обедаю суп/щи, иногда мясо с картошкой , например ( я вообще картошечная душа!)

Полдник фрукты, орехи

Ужин ( не позднее 19-20 ч., ужин белок/овощи ( часто мясо/куриная грудка запеченая + овощные салаты

Если приспичит на ночь чай попить , то пью вместе с творогом ( даже полезно) или вместо чая кефир с клетчаткой)

По упражнениям....

Тяжело. Для меня очень не просто, особенно прыжки со скакалкой, отжимания, это из-за огромного веса. Вот это девушки с Джиллиан которые, все время улыбка до ушей....Видели бы вы с каким я выражением лица делаю все упражнения!

Дальше будет легче, я уверенна. Вся ручьями истекаю уже через 5 минут занятий. Вечером или утром делаю взмахи ногами лежа на боку, по 25-30 раз, дополнительно против моих галифе)

Как-то так. Фотки выставлю позже, когда результат будет круто отличаться от того, что было.

И напоследок,

Все мы можем быть стройными, если РЕАЛЬНО этого захотим!!!

Заказала такое платье себе ССЫЛКА , размером меньше) Ну вы меня понимаете))))