Проблемы со спиной
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Для чего пишу... сама не знаю... По идее знаю же, что за меня никто ничего не решит. Но, может, вдохновит?.. Спина у меня болит и давно. Грыжа была еще до беременности. На днях сделала МРТ спины - грыжа выросла, протрузия есть, всякие разрастания, множество мелких грыж... Даже выпады с гантелями делать нельзя, что уж говорить о приседах со штангой.... Получается, что работать только с собственным весом? И что я наработаю? Мартышкин труд. О рельефе и не мечтать. Так что ли?... В зал абонемент только купила на 4 месяца вперед... Задница какая-то!
Совунья
Тезис номер рас: наличие грыж само по себе не приводит к боли, болят не грыжи, а корешки, называется радикулит и бывает у всех
Тезис 2: работа с большими весами не обязательное условие больших мышц
Тезис 3 приседание не самое эффективное упражнение на попу, всегда можно разгрузить спину, при желании
Ну и вывод: ищите тренера, вам надо растянуть и укрепить спину... Короче не просто железо тягать а со смыслом... Зная что у вас грыжи и вообще проблеммы со спиной, вам как в голову пришло приседать со штангой и небось еще становую делать!! Там же малейчая ошибка и травма!
27.06.2013
Ответить
Екатерина
Ну, как мне в голову пришло - попу хотела я самую красивую)))) До этого платформу двигала ногами вверх, т.к. тренер знала о моей грыже и штанги в программе не было, я ее сама включила под свою ответственность. И сразу же увидела результат! Вот что главное!
Упры на спину у меня есть. Я ее укрепляю. Т.е. и так со смыслом работала. И без зала спина начинает болеть сильнее. Знаю, что болят не грыжи. Просто нервные окончания у меня зажаты конкретно. Сводится к тому, что в той или иной степени спина болит круглосуточно. А картина мрт типична для человека получившего серьезную травму, как при падении с большой высоты вертикально - это грыжи Шморля, как-бы микропереломы каждого позвонка. Веса у меня небольшие, если сравнивать с девочками которые серьезно зависают в зале. Не очень большие, скажем так. Главное, что для меня они были эффективны.
27.06.2013
Ответить
Совунья
Вот чесно, не знаю как вы присядали, что результат на попу, видимо сильно не правильно, при приседаниях нагрузка на квадрицепс чуть больше чеем на попу.. Если речь о классических приседаниях... Работа с весом - работа на массу, а не на рельеф... Слушайтесь тренера, что тут можно сказать...
27.06.2013
Ответить
Екатерина
Так и приседала, что квадрицепс рос благодарнее, чем попа. Все верно. Но пока я двигала платформу - еле теплилась моя спортивная фигура. Хоть в ногах, хоть в ягодицах. Конечно, и гиперэкстензия была, и выпады, и сумо с гантелью... Тренера не послушалась потому что... я выше писала почему. И еще я по натуре такой человек, что если долго не вижу результата - сдуваюсь. Искренне завидую девчонкам, которые в зал как на праздник идут, бегут даже. А я себя с февраля выгоняю пинками каждый раз. А тут еще и спина! И сидит на моем плече Некто и шепчет "может, нафиг все это".
27.06.2013
Ответить
Екатерина
Калланетика и пилатес спору нет - укрепляют мышцы, но когда я 3,5 месяца пахала в тренажерном зале с гантелями и штангой... мне это пилатес, что слону дробина будет. Потому что со штангой поприседал - и ты видишь реальный результат, а с пилатесом я не получу, думаю, именно спортивную фигуру о которой так мечтаю....
27.06.2013
Ответить