Профессионалы в спорте, помогите!
Упражнения(какие вам помогают в борьбе с лишним весом,и чтоб подтянуться)Девочки, суть проблемы в том что со спортом я всегда была на ВЫ. Ни когда не увлекалась фитнесом и всякого рода упражнениями. Но недавно решила заняться по системе ДМ, там все вроде просто, но мой организм оказался в ужасном физическом состоянии. даже самый первый уровень пройти я не смогу, так как после первых 15 минут у меня начинается ужасная слабость, кружится голова и продолжать упражнения нет сил, хотя после КС прошло уже почти 7 месяцев. Ах, да у меня вегето сосудистая дистония (может она как-то отрицательно влияет на мою дружбу со спортом)
Я решила что организм надо как-то подготовить к спорту. ЦЕЛЬ довести животик до приличного вида и попку с ножками подтянуть.
Может есть профессионалы (я то знаю что на нашем ББ можно все найти), помогите составить программу, чтобы постепенно нагружать организм и учить его выносливости.
Обещаю что буду послушной ученицей!)))))
Юлия
я вам могу посоветовать завтра поучаствовать в вебинаре интересном на тему похудания после беременности, о том, как привести свое тело в порядок. Главное, что там можно лектору задавать свои вопросы. Очень надеюсь, что мне там тоже помогут, потому как вес стоит и не уходит.
20.10.2013
Ответить
Ольга
У меня тоже вегето-сосудистая, всегда руки -ноги холодные, от любой нагрузки пульс зашкаливал. Дж. Майклс точно не для вас(сама пробовала-знаю),но по чуть-чуть увеличивая нагрузку можно все и даже бегать по часу(теперь мне это под силу). Я научилась заниматься спортом благодаря старенькой программе Валери Турпин Боди скульпт(в интернете найдете),там вся тренировка разбита на отдельные сигменты. Сначала мне даже разминка давалась очень тяжело, я не брала присяды,а делала сразу упражнения лежа, и так каждый день 8 месяцев подряд,по-тихоньку. Начинайте с чего угодно,что под силу(хоть просто машите руками и топайте ногами) и с каждым днем организм будет становится выносливее. удачи!
17.10.2013
Ответить
-Piratka-
я занимаюсь спортом с 6 лет. у меня астма -опале совсем не занимаются в моем случае,но нужно просто выбрать нагрузку. я например бегать не могу-сразу дышать тяжело,но велотренажер мне подходит хорошо.не могу на скакалке прыгать долго,но несколько подходов по 50 прыжков идут на ура. я занимаюсь по ощущениям-если нормально,продолжаю ,если не хорошо,то отдыхаю и меняю нагрузку. если все совсем плохо-есть пилатес.
17.10.2013
Ответить
Юля
Я бы в такой ситуации обратилась к врачу сначала, уточнила бы, какие физ нагрузки можно, какие - нельзя. Ну а за упражнениями пошла бы в фитнесс зал (если бы была возможность) - чтоб там тренер составил персональную программу, соответствующую возможностям организма, учитывая особенности состояния здоровья. Ну или поискала бы тренера на разовую консультацию, чтоб он хотя бы на пальцах показал, на словах рассказал. там уже по фин. возможностям - дома, на улице (на стадионе), или в фитнесс-зале...
16.10.2013
Ответить
Ольга
В том то и дело что заниматься могу только дома, детки все время при
мне, поэтому не могу обратиться в фитнес центр и заниматься с
инструктором, да и бегать не смогу вырваться(((А вот по поводу врача - спасибо) Только не знаю теперь к какому обратиться, к терапевту?
16.10.2013
Ответить
Юля
Да, к терапевту. А терапевт, если что, направит Вас к нужному. Или сам порекомендует. Не упражнения, конечно. Спросите, чего избегать, какой пульс можно максимальный. Про пульсомер Вам правильно сказали. При любых каких-либо нарушениях в организме можно заниматься, просто на каждое своя нагрузка и свои упражнения.
16.10.2013
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
1. Купите пульсометр. Вам даже дома надо знать свой пульс и первое время заниматься (даже быстро ходить по ступенькам) только с ним. Я бы посоветовала начать с бега. ЕСть возможность?
16.10.2013
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
да, просто отслеживать ... когда занимаетесь и понять при каких упражнениях вам становится плохо. Выносливость не тренируется интенсивными нагрузками, она тренируется к примеру ходьбой, бегом, великом, коньками... тем где долго и муторно ...Попробуйте для начала что-то полегче чем Джил... Кроуфорд, к примеру или танцы... чтобы вы через 5 минут не дышали как паравоз
16.10.2013
Ответить
Harlamchik
Вы почитайте подробнее про вегето-сосудистую дистонию - при ней вроде многие нагрузки нельзя
16.10.2013
Ответить
Элиана Ментор и квантовый психолог
у меня тоже ВСД ... если с умом, то можно даже в космос.
16.10.2013
Ответить