Вот так фитнес...

прям почти про меня!!! я 2 месяца занималась в зале 3 раза в неделю , а то и 5-6  на дорожке на элипсе, потом тренажеры, потом элипс \опять. Спустя 2 мес решила сходить на групповые.. иииии ЧУТЬ НЕ СДОХЛА!!!! чувствовала себя полным говном.. мешком с картошкой..!! тоже чувствовала приближение сердечного приступа!!))) но отзанималась с группой час как положеено- итог неделю сижу дома с артрозом кол. суставов.. И поняла- еще ок 5 кг скину и опять на группу попробую( веселее и интереснее с группой) Так что Вам советую тоже мес 1.5-2 позаниматься кардто и тренажеры, а потом пробовать группу)) И все обязательно получится!!
03.11.2013
да вот я уже и подумала - сначала тренажеры.
03.11.2013
Можно дома не готовиться. Просто нужно постепенно наращивать нагрузки. На групповых тренер не обязан спрашивать вас, в первый вы раз или нет. Подойдите к администратору и попросите порекомендовать вам занятия для начинающих. Не гонитесь за группой, следите за самочувствием! Постепенно станете более тренированной и все будет хорошо! Умница, что начали заниматься!!!
02.11.2013
пожалуй, так и надо было сделать).Когда я ходила на акву раньше, у нас тренер всегда спрашивала, кто первый раз и помогала, объясняла.
02.11.2013
Лен, я занимаюсь сейчас с тренером на тренажерах+на дорожке, скакать действительно пока не нужно, выбери более щадящие тренировки
02.11.2013
Думаю, да! Групповые тренировки при минимальном уровне подготовленности с нуля начинать будет тяжело, особенно при избыточном весе, особенно если это скорее силовая,а не кардио. Лучше начинать с зала, дорожки, эллипсоиды, степперы, потом потихоньку добавлять упражнения. Но ни одни упражнения не помогут избавиться от веса, они подтягивают форму и придают телу рельеф, проблема веса - питание.
02.11.2013
Спорт я хочу использовать не для похудения, а для улучшения и ускорения обмена в-в, для того, чтобы дать телу физ.нагрузку.
02.11.2013
:) спасибо!) Так и хочу тоже сделать - на тренажеры походить. Понимаешь, когда я с Джил недавно прыгала дома, ничего - вырерживала и даже вполне сносно себя чувствовала: в обморок не падала.
02.11.2013
Лен, я начала заниматься через 40 дней после родов. вес был 68 где-то при росте 170. Для меня это много. Тоже года три не занималась совсем. Начинала медленно, дома. Руки, ноги, живот, постепенно увеличивала нагрузки. Потом под Синди Кроуфорд пробовала, после завершения гв стала заниматься с Джиллиан. Занятия прекратила только сейчас. До этого перепробовала все, бег по пять км, кроссфитовские упражнения, ну и Джиллиан все тренировки кроме силовых пока. Сейчас мой вес 55,4. Но набавляй 1кг, так как один ушел от стресса. А, еще я установила калоризатор и купила весы для еды, читаю калории, очень удобно. Ну и подружилась с пониманием что и когда можно есть. За полтора года привыкла. Но все постепенно. И да, я не хожу в спортзал, но мышечная масса тоже ничего.
02.11.2013
Да вот никак не подобрать мне время, чтобы дома заниматься - помощников практически нет. Муж приходит, когда сын уже спит, график у него никакой, его нет. 1 выходной в неделю. Свекровь приезжает на 2 часа и при ней же я не могу заниматься...Калоризатор - это что? Весы есть, но я всегда забываю).
02.11.2013
Я во время сна. Полчаса достаточно будет. А вначале и двадцати минут. Главное начать. На айфон приложение -нококалориес. Взвешиваешь, записываешь. А нококалориес поможет тебе посчитать калории и твой бжу.
07.11.2013
а, подобная штука есть у меня на одном сервисе - худеем без диет. Да, конечно, 20-30 минут хватит. Надо себя как-то организовать... 
07.11.2013
Привет! Читаю, прямо как с меня списала. Мое первое посещение фитнес клуба тоже не совсем удачно. После 3-хлетнего простоя мышцы как будто деревянные. Так мало того, пошла на занятия Hot Iron, после первой тренировки на следующий день встать не могла вообще. Но бросать не хочу, после занятий такой подъем сил и настроения - ух!!!! Вот сейчас думаю дополнительно еще приобрести абонемент на йогу или пилатес, чтобы кроме силовых упражнения и растяжка и гибкость во всем теле была. Удачи всем нам стройнеющим!!!
02.11.2013
Ирина, просто я не то, что мышцы деревянные, этого я не боюсь. Я чуть сознание не потеряла там... вот в чем была причина моего ухода...
02.11.2013
Лена главное не бросай занятия, просто не повезло с тренером. а плохо банально стало из-за духоты. у меня тоже такое бывает, не могу находится в душном помещении. а еще вас там заставляли двигаться. думаю бассейн вобще будет супер, и умеренные аэробные нагрузки. ходьба. пресс качать. можно с гантелями позаниматься, можно конечно и без спорта похудеть, но это займет больше времени, потому, что физ. упражения. ускоряют обмен в-в, и мышцы тренированные тратят больше энергии. главное без фанатизма))))))
01.11.2013
ну, вот позаниматься надо, но на акву ходить не могу - там только вечером и только 1.5 часа, а мне ребенка не с кем оставить. Вроде, узнала, что в детской пол-ке есть аква, надо сходить спросить - там разовое не дорого стоит.Дома не получилось заниматься. Хотя, конечно, можно как-то подстроить. У меня министеппер даже есть и попрыгать на кухне можно. Только когда...
02.11.2013
да понимаю, раньше у меня Ваня днем спал, я могла позаниматься, а теперь не спит, прошу мужа с Ваней посидеть пока я упр. делаю, всегда скандал))) он ко мне рвется, поднимает меня с коврика, отнимает гантели, весело одним словом, выйду на работу куплю абонемент.
02.11.2013
вот у нас примерно так). Даже если спит - других дел по горло...А если мужа попросить погулять часик? У меня-то он приходит в 23, спит до 11... Некогда гулять((.
03.11.2013
не вариант, Ваня без мамы гулять не хочет, эх, разбаловала я их)))))
04.11.2013
я в сентябре встала на весы и ужаснулась!!! 72кг!!! (за лето 3 кг прибавила)... тот вес, который я набрала за беременность скинула до этого... Купила как и ты абонемент в фитнес клуб, первый месяц ходила просто по часу 3 раза в неделю  на тренажёры, первое время всё болело. Но удалось скинуть первые 3 кг.  Мне фитнес инструктор посоветовала ходить на групповые занятия, сначала я ходила на BUMS FLEX,  потом перешла на BODY SCULP  (силовое занятие на все группы мышц) Мне очень нравится! за второй месяц удалось скинуть только 1,5кг но заметно стали уходить объемы. Теперь 3-4 раза в неделю я хожу на груповое занятие, планирую увеличить нагрузку в ноябре.
01.11.2013
До Б как-то лучше уходили килограммы...Сейчас даже после разгрузочного дня 300-400 г уходит, а тогда - 1.5 кг могло уйти.
01.11.2013
можно попробовать тренажеры и систему -60, сама не пробовала, но наслышана положительными отзывами.
01.11.2013
в системе -60 я запуталась...
02.11.2013
вот и у меня проблемы с весом и главное что ни делай - спорт, диеты, вообще ступор, только растет и все (((( НО я обратилась к эндокринологу и по полной все исследовала, у меня большущие проблемы с щитовидкой на фоне родов. А я 1,5 года думала просто не могу похудеть. Даже образование есть в щитовидке и этот гипотиреоз, от которого отеки, замедленный обмен и вес большой. Сейчас лечусь, но пока дозу не подобрали гормонов, результатов пока нет. Но ее надо небыстро подбирать, чтобы не навредить. 
04.11.2013
Огого!! Вот так так... Выздоравливайте!
05.11.2013
Спасибо, Лена! Оч надеюсь, что все поскорее пройдет!
05.11.2013
У меня так же было сначала. А нельзя выбрать другое групповое занятие? Я на активные нечасто хожу пока- степ мне вообще для спины вреден. Пилатес, йога, Стрейч, подготовите свое тело и пойдете на прыжки если захочется . Если жиросжигание то эллипсоид. Я поначалу на нем не могла - пульс зашкаливал! Ходила быстро на беговой ( бегать тоже из за спины нельзя) а теперь на ней пульс не поднимается до нужной точки! Тело быстро привыкает. А вот духота это минус конечно. От этого тоже могло стать плохо. 
01.11.2013
Да, конечно, можно подобрать что-то. Просто не хочется покупать абонемент ради одного вида занятий. Хотелось разнообразия. Хотя, с другой стороны. какая разница - лишь бы регулярно и не раз в месяц)).
01.11.2013
знаете у меня несмотря на щадящий режим очень разнообразно все .если  были силы я ходила бы каждый день по три раза. немного расскажу про прошлую неделю :понедельник - софт тренинг ( хотела пойти на аэробикс кор но сказали там только танцы и пресс ,я посчитала что для меня слабовато так как я приехала с отпуска и привезла кг на себе ) - занятие на подушке которое тренирует координацию и работают ноги и попа. вторник не ходила потому что уехала. среда - боди боллл . нагрузка ОЧЕНЬ хорошая .хожу не часто потому как после него все болит. четверг - растяжка и пресс. пятница хотела на зумбу - у меня настроение после нее супер! но поняла что болит все-все-все и пожалела организм - и правильно. месячные начались в обед . а еще не попала на тренировку на беговых дорожках ,пилатес ,на йоге еще ни разу не была, в тренажерку не сходила и кардио ни одного не сделала !я к чему все это тут развела - кажется я ограниченна во многих силовых и активных занятиях но даже и на эту малость не всегда есть силы и хватает времени!так что ели даже три четыре вида групповых спокойных есть - вам этого вполне хватит!
02.11.2013
Даже если есть, мне столько не выкроить времени... Максимум - 2 раза в неделю. Сына оставить не с кем((.
02.11.2013
Попробуй диету Протасова
01.11.2013
диеты я не люблю...Я за здоровое питание). Но только надо взять себя в руки. Я ем не много, но много не нужного: мучного и сладкого. Могу днями на пряниках сидеть, пока совесть дремлет...До Б вела здоровый образ жизни, питалась, гуляла, занималась. Сейчас связана по рукам, а дома заниматься - психологически не могу... Надо, чтобы хотя бы сына не было дома.
01.11.2013
это здоровое питание...ешь много-но худеешь.Это очищение организма.
02.11.2013
Ну, я не хочу МНОГО есть - я хочу есть вкусную еду, а не только кефир и яблоки. Вот я не выдержу - 2 недели не съесть ни одной конфеты или пряника.Я когда худела до Б, записывала на одном сервисе все, что съела и старалась в день держать баланс белки/жиры/углеводы и худела хорошо.
02.11.2013
Можно питаться вкусно и разнообразно и при правильном питании,есть ведь зефир, цукаты, сухофрукты, в конце-концов можно испечь белковый пирог с яблоками, с абрикосами ну или если совсем туго без сладенького, скушать горького шоколада 72%, сделать коктейль с бананом. Главное кушать это в правильное время и придерживаться баланса,о котором ты говоришь с упором на белки, при этом не забывая физические нагрузки.
02.11.2013
Все это мне знакомо и раньше когда-то было частью моей жизни... Вот какая-то лень/апатия не дают взять себя в руки и начать снова здоровый образ жизни...
02.11.2013
Начинайте потихоньку, сначала начните прыгать со скакалкой дома, каждые 2 дня увеличивайте число прыжков хотя бы на 5 раз. Скакалка подготовит вас к более серьезным нагрузкам, а сразу конечно нельзя. Но, главное Ваше желание и всё получится! Удачи Вам!!!
01.11.2013
Спасибо!) Загвоздка в том - кому оставлять сына. Так бы я, конечно, уже начала куда-то ходить.Я уже подумала, может, на тренажеры походить - в своем темпе, столько, сколько смогу, постепенно увеличивая нагрузку... Но мне как-то стремно, как представлю первую встречу с тренером, оценивающий взгляд... дома не могу заниматься, если сын дома. А такое- 9 дней из 10. Мы очень редко расстаемся.
01.11.2013
У меня самой такая же ситуация, дома нереально! А на тренажеры-классная идея, я сама подумываю! А тренера нанять на пару раз-чтобы составил индивидуальную программу, а потом ходить и самой по  ней заниматься! И плевать на их взгляды, вот когда всё получится-вот тогда это будут ВЗГЛЯДЫ!!!
01.11.2013
Могу выбрать что-то одно: либо аквааэробика, либо тренажеры. Нашла в нашем спортивном комплексе занятия Фитбол+Аква на 1,5 часа. Вот это мне, похоже, подходит).Ну, и грудь, опять же... в бассейне она не мешает).Вот что пишут на сайте бассейна: "Вес, физическая подготовка и возраст значения не имеют. Умение плавать также не обязательно! ") Это радует)
01.11.2013
Вот и выберите это! Главное чтобы занятия Вам и удовольствие приносили и не были обязаловкой!!!
01.11.2013
Всем приветик;)) Пора уже что-то менять!)