Про уличный бег...

я бегаю вечером,перед бегом выпадами разминаю ноги,бегаю 10кругов,10 кругов -ходьба,лучше чередовать,я делаю 1\1перед бегом можно съесть немного каши на водепосле бега творог,пить воду обязательно-если хочетсябежать медленно надо,тогда будет жир сжигаться
17.04.2014
Спасибо большое!!
17.04.2014
Я не спец, но напишу про себя. Сама только недавно начала. Я бегаю утром в 6.00  до 7.00. У меня получается интервальный бег. Пульсометра нет, но очень его хочется. Для меня бег по городу очень сложнее, чем на дорожке. Когда ходила в трен.зал, там на дорожке бегала по 4-5 км, без остановки, по городу я так не могу. Мне мешают — то ямы, то канавы, то жарко, то холодно и покрытие разное тоже играет роль. Дома делаю легкую разминку — локти, колени, щиколотки, потом минут 30 бег просто по городу, т.к. стадиона у нас нет, поставили недалеко от дома уличные тренажеры, бывает после бега на них позанимаюсь минус 10, чисто для растяжки. А потом возле подъезда 15-20 минут на скакалке прыгаю. Это всё на тощак. Не хочется просыпаться еще раньше, чтоб поесть. Так я делала эту неделю, через день. Сейчас думаю заниматься каждый день, кроме выходных. 
17.04.2014
Спасибо! Очень подробно!
17.04.2014
я бегаю в 22-23,как детей уложу.вечером в основном белки,но за минут за 20 до бега ем углевод-зерновой хлеб с медом например или хлебец с джемом,после творога не бегается у меня)если днем треня была,на жопу особенно,то бегаю мееедленно минут 40. если нет,то чередую быстрый бег с быстрой ходьбой.бегаю для удовольствия,поэтому всякие пульсометры,коридоры,время,техника-не мой профиль)сплю потом как убитая.только после бега могу уснуть,иначе шарахаюсь еще
17.04.2014
а не темно не страшно в 22-23?)) спасибо за подробный ответ)
17.04.2014
неа.у меня дорога вокруг дома,там односторонка.вот по встречке и гоняю.один раз один пикапер развернулся за мной,но его позже менты остановили smiley-laughing.gifпьяные придурки меня боятся-начинаю очень быстро бежать при этом тяжело дыша и неестественно размахивая руками.надеваю шапку мужа(почти как у белого из каламбура) и его же ветровку 52-го р-ра.Хоть и музыка в ушах орет,очень пугаюсь когда сигналят(
17.04.2014
Я сплю как убитая без бега в 10 вечера уже засыпаю стоя...засыпание занимает максимум 3 минуты. Бывает часто что ч0быстрее детей засыпаю))))
19.04.2014
я катастрофически мало сплю,деть в самую срань встает,мечтаю поспать до 7 хотя бы..
19.04.2014
И как ты так держишься когда мало спишь? У меня старшая любит поспатьё каждое утров садик бужу силой. А мелкая,наверное пока маленькая очень, встает рано тоже. Около 6:30 -7
19.04.2014
фиг знает.кофе,витамины..раз-два в неделю удается час поспать днем,надолго заряжаюсь)
19.04.2014
Кардио есть 9 дней, как сбросить 3-4 КГ?