Про уличный бег...
Расскажите-ка мне пожалуйста, кто как бегает!
1)Утром или вечером? для меня беда встать рано утром, я в 8-00 выхожу из дома уже,а на бег надо минимум 30 мин для плодотворного кардио!
2)натощак или после еды?
3)Интервальный бег или быстрая ходьба?
4)Сложнее чем на беговой дорожке? Если да, то со скольки минут надо начинать? потому что на дорожке, например, я могла по 20 минут тупо бежать, без передыхов, но где то читала, что уличный бег не сравнится с бегом на дорожке!
Всем заранее спасибо!
МаргаРита
я бегаю вечером,перед бегом выпадами разминаю ноги,бегаю 10кругов,10 кругов -ходьба,лучше чередовать,я делаю 1\1перед бегом можно съесть немного каши на водепосле бега творог,пить воду обязательно-если хочетсябежать медленно надо,тогда будет жир сжигаться
17.04.2014
Ответить
Barbie
Я не спец, но напишу про себя. Сама только недавно начала. Я бегаю утром в 6.00 до 7.00. У меня получается интервальный бег. Пульсометра нет, но очень его хочется. Для меня бег по городу очень сложнее, чем на дорожке. Когда ходила в трен.зал, там на дорожке бегала по 4-5 км, без остановки, по городу я так не могу. Мне мешают — то ямы, то канавы, то жарко, то холодно и покрытие разное тоже играет роль. Дома делаю легкую разминку — локти, колени, щиколотки, потом минут 30 бег просто по городу, т.к. стадиона у нас нет, поставили недалеко от дома уличные тренажеры, бывает после бега на них позанимаюсь минус 10, чисто для растяжки. А потом возле подъезда 15-20 минут на скакалке прыгаю. Это всё на тощак. Не хочется просыпаться еще раньше, чтоб поесть. Так я делала эту неделю, через день. Сейчас думаю заниматься каждый день, кроме выходных.
17.04.2014
Ответить
Дарья
я бегаю в 22-23,как детей уложу.вечером в основном белки,но за минут за 20 до бега ем углевод-зерновой хлеб с медом например или хлебец с джемом,после творога не бегается у меня)если днем треня была,на жопу особенно,то бегаю мееедленно минут 40. если нет,то чередую быстрый бег с быстрой ходьбой.бегаю для удовольствия,поэтому всякие пульсометры,коридоры,время,техника-не мой профиль)сплю потом как убитая.только после бега могу уснуть,иначе шарахаюсь еще
17.04.2014
Ответить
Дарья
неа.у меня дорога вокруг дома,там односторонка.вот по встречке и гоняю.один раз один пикапер развернулся за мной,но его позже менты остановили пьяные придурки меня боятся-начинаю очень быстро бежать при этом тяжело дыша и неестественно размахивая руками.надеваю шапку мужа(почти как у белого из каламбура) и его же ветровку 52-го р-ра.Хоть и музыка в ушах орет,очень пугаюсь когда сигналят(
17.04.2014
Ответить
Анюта
Я сплю как убитая без бега в 10 вечера уже засыпаю стоя...засыпание занимает максимум 3 минуты. Бывает часто что ч0быстрее детей засыпаю))))
19.04.2014
Ответить
Дарья
я катастрофически мало сплю,деть в самую срань встает,мечтаю поспать до 7 хотя бы..
19.04.2014
Ответить
Анюта
И как ты так держишься когда мало спишь? У меня старшая любит поспатьё каждое утров садик бужу силой. А мелкая,наверное пока маленькая очень, встает рано тоже. Около 6:30 -7
19.04.2014
Ответить
Дарья
фиг знает.кофе,витамины..раз-два в неделю удается час поспать днем,надолго заряжаюсь)
19.04.2014
Ответить