про мой поиск тренера.поныть
ПОБОЛТАЕМ ОБО ВСЕМ !Я 2 месяца занимаюсь в зале, оплатили 10 персональных тренировок. Мое начало и вопросы по тренеру тут.
Короче, я вчера позанималась с девушкой-тренером на улице, мне ее советовали еще давно, но она стала вести занятия только вот. Видела она меня как раз 2 месяца назад.
Сказала: "Какой ужас!" ((((((( "Если раньше хоть ляжки были, то теперь вообще дистрофик". Так обидно( Что я упахивалась в зале, а толку ноль и даже хуже стало(
Короче, сделали мы вчера 4 круговые, сплит на спину и икры. Я под конец была красная как рак, ужасное дыхание, все сбилось.
Она мне рассказала, как есть и я опять как та плачущая ива возле холодильника в ночи: грущу с грудкой в обнимку.
утро: яйца
второй завтрак : каша с десертом
обед: каша+грудка+овощи
второй обед: грудка +овощи
ужин: творог
эээээ, а потом не помню.
Не люблю я творог ,его можно в меня только со сладким запихнуть, а какое же сладкое на ужин?
Вот такой у меня поиск себя и своего спорта... Сегодня болит жопа и спина.
Smurffetta
Поделитесь контактами тренера? Она в каком то конкретном клубе работает или частным образом?
07.09.2014
Ответить
Алсу
она работает частным образом в Строгино. Результаты налицо, + 2 см в попе и +3 кг на весах)))
24.09.2014
Ответить
Daria
Алсу, а с тренером в зале занимаетесь? Я тоже в Строгино живу, на Твардовского. Присматриваю зал поблизости.
06.11.2014
Ответить
Алсу
к сожалению (по сегодняшней погоде) на улице. зато экономлю на зале). а так мы с вами соседи, занимаюсь во дворе школы цветаевской
09.11.2014
Ответить
Daria
Это которая у 7 континента? ( мы тут недавно, раньше на Исаковского жили) А зимой где планируете заниматься?
09.11.2014
Ответить
Алсу
ага, там есть площадка, вот на ней по вечерам изгаляемся. Я тоже когда-то жила на Исаковке.Зимой не знаю, тренер уклончиво сказала, что придумает что-нибудь, но мне тяжко уже сейчас-вон ангиной болею((((После — 10, если будет продолжать на улице, перейду до весны в зальчик какой-нить, хоть в Экарму (Северная Европа)
09.11.2014
Ответить
Daria
Понятно. И это на площадке вы такого результата добились? Здорово! Я, кстати, про Экарму тоже думала. Она вроде дешевая. Вы там были? Как там с тренажерами? У меня в зал, думаю через пару месяцев получится, не раньше (ребенку месяц только) Муж может по вечерам будет отпускать) а пока дома буду. Или весной у Вас попрошу контакт девушки Вашей, если Вы не против)
09.11.2014
Ответить
Алсу
каких результатов? Они пока меня не впечатляют вовсе. Многие за 3 месяца больше получают, чем у меня выросло. Но, как говорит тренер, это моя физиология — ноги растут, а жопа нет -нужно всегда на грани невозможного. Я в Экарму ходила, там дешевле, чем где бы то ни было в Строгино, но и зал соответствующий. А на площадке или в зале -это не принципиально, честно. Все, что делается на тренажерах, можно и со свободными весами делать.
09.11.2014
Ответить
Елена Дьяченко
А какая проблема со сладким на ужин? Углеводы необходимы для роста мышц — без них массу не набрать. Простые углеводы допустимы (около трети от всех углеводов). Чайная ложка меда или варенья не помешает. Если перебор, то уменьшите десерт за завтраком.Время приема пищи — абсолютно не важно. Единственное, если поесть сладкого на ночь, то с утра можно немного отечь... Но вода — не жир — как притекла, так и оттекла.Второй вариант — протеин. А где в меню фрукты? Кстати, если считаете КБЖУ, сколько чего выходит?
02.07.2014
Ответить
Алсу
Лена, спасибо. КБЖУ не считала еще, голова и так кругом идет. Посмотрела в зеркало, синяки какие-то под глазами(((( Может, плюнуть на все, нажрать себе 5 кг, а потом сбрасывать? )))))) Шучу, конечно, но хочется выглядеть здорово и спортивно, а не как дохлая курица с мерной ложкой)
05.07.2014
Ответить
Елена Дьяченко
Посчитайте — спокойнее будет. И сытно и без лишних привесов... А 5 кг было бы неплохо прибавить только не жиром )))
05.07.2014
Ответить
Алсу
да. вчера с тренером общались, она сказала, что у меня плоховато само мясо нарастает. и что пока я буду с минимальным весом работать, потому что нужно спину кривую выправлять, осанку делать.
06.07.2014
Ответить
Алсу
да. очень наглядно объяснила, что если обычный человек начинает с нуля, то я — с минус 10 (((
06.07.2014
Ответить
Лена
Это рацион на потерю, не на набор. Чтобы набрать надо минимум 500 к основному, тут недобор получается.
02.07.2014
Ответить
lala
Двойка тренеру. Круговая тренировка — на жиросжигание, а не на массу. Плюс ваша диета скудная. Ищите информацию в интернете, анализируйте. Читайте Марину-Мандарину — у нее в дневнике основы основ, все в одном месте, удобно ))) Тренеров хороших очень мало, я к ним теперь только по технике уточнить, если что непонятно
02.07.2014
Ответить
дарина
Я не поняла, ты дистрофик? зачем тогда такая тренировка и меню? Что за бухенвальдский рацион?Не любушь творог — купи и пей протеин
02.07.2014
Ответить
Влада
Плюсую! Я пью сладкий банановый протеин(кисломолочку не употребляю) И сладкое есть не тянет, белка ого го! :)
02.07.2014
Ответить
Marusya klevaya
Все сгорит вообще с такой диеты... Может тебе прост хлеба с маслом поесть на ночь))))???!!!! тренер должен быть заодно а не в опозиции...
02.07.2014
Ответить
Елена
сах зам в творог нахерачила,ягоду положила и ешь, вкуснота!!угли только каша утром и каша в обед, это нормально по углям, и плюс овощи тоже угли ведь. и утром не десерт а фрукт,тоже угли,ок! меню мне нравится!
02.07.2014
Ответить
Katrusya
в творог чеснок посолить и фаршировать белки,или на помидоры и кабачки мазать!либо добавить корицу,сахзам,яичный белок - и в духовку на 15 минут-будут вам диетические сырники,можно еще изюма добавить либо яблок в них потереть
02.07.2014
Ответить
Maria
если вы "дистрофик" где ваши угли?углей должно быть на порядок больше чем белка, 4 гр на кг веса-порядка 2500-3000 ккал должно быть.
02.07.2014
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.