Подскажите по тренировке!

В общем ситуация простая - надоело! Я уже 2 месяца по одной программе пашу, добавляя вес и меняя упражнения местами, но не чувствую результата(

Вот комплекс:

1. разминка/растяжка

2. гиперэксиензия 4*12 (10кг)

3. подъем ног в висе 4*12

4. жим штанги лёжа 3*12 (10 кг)

5. разведение гантелей лежа 3*12 (3кг)

6. подъем штанги на бицепс 3*10( 10кг)

7. тяга верхнего блока за голову 3*12-10-8 (4 блока)

8. присед со штангой(я делаю сумо, иначе попец не чувствую) 4*12 (25кг)

9.выпады с гантелями 4*10 (гантельки по 5кг)

10.мёртвая тяга 4*12 (20кг)

11. скручивания 3*макс

Я стараюсь и отдых между подходами не растягивать и технику блюду...но мне чего-то не хватает((

После тренировки нет ощущения усталости.....я еще домой на велике в гору еду...

Подскажите что можно добавить/убрать/поменять???