Уход за собой во время беременности

- Питание.

Во время беременности чем разнообразнее меню тем лучше. Но нужно следить за своими порциями! Они должны быть как обычно вы едите +с расчетом на ребенка, а не порциями пригодными для двух великанов. Во время беременности и далее во время кормления грудью аппетит может быть совершенно зверским и неконтролируемым - набирайтесь здравомыслия и следите за порциями

- Чем ближе к родам тем менее подвижна беременная.

В своей практике больше всего жалоб я слышала на счет того как бы восстановить упругость живота и попы. Уделим внимание тому что можно скорректировать во время беременности.

Из-за большого живота все меньше и меньше организм выполняет приседаний - отчего атрофируются мышцы задней части бедра и ягодиц - поэтому очень часто после родов у многих попы выглядят обвисшими или приплюснутыми и не легко поддаются восстановлению.

Замените непозволительные приседания на упражнения по сжиманию и расслаблению ягодиц в положении стоя. В течение дня как вспомнила - сделала сжимание и разжимание ягодиц - и попа будет в форме.

- Кожа.

Обязательно всегда нужно использовать пилинги. Без них все косметические средства будут пытаться проникнуть сквозь "закрытую крышку" слоя ороговевших клеток кожи. Скрабы во время беременности рекомендую выбирать нежные, деликатные. Если вы используете кофейный самостоятельно приготовленный (молотый не испитый кофе+гель для душа) - то используйте самый мелкий помол, а гель желательно на кремовой основе.

Для профилактики растяжек лучше использовать жирные масла. Не гели или кремы, а именно масла. Лично мне больше нравятся марки Мама Комфорт и Веледа. Жирная основа лучше всего питает и повышает эластичность кожи. Да, конечно есть личная особенность организма который подвержен или не подвержен растяжкам, кто-то всем чем угодно мазался а живот весь растрескался.... Но в этом лучше перебдеть чем недобдеть)) И каждый вечер перед сном обязательно наносите масло! Можно сделать это обязанностью мужа - дополнительные моменты нежности и общения папы и пузожителя))

- И наконец-то Обертывания и Массаж.

Массаж во время беременности можно и нужно. Но только в руках профессионала.

Есть целое направление "массаж беременных", которому серьезно учат специалистов в авторитетных массажных школах.

Вы можете позволить себе общий массаж в руках специалиста прошедшего такую спец.подготовку. Все движения во время этого массажа на уровне поглаживаний, скользящие по всему телу - мышцы беременной очень отзывчивы и поверьте вы получите полнейшее расслабление и облегчение мышечного напряжения, хотя вроде как вас и вовсе не мяли)

У обычных специалистов можно делать массаж воротниковой зоны и спины до уровня лопаток. выполнять его должны только в положении сидя с опорой на стул. Либо на специальном массажном столе для беременных - с большим отверстием для живота и груди.

Особенно полезен массаж ног - как профилактика варикоза, который часто появляется во время беременности или после родов. такой массаж снимает отечность с ног, снимает последствия сверхнагрузки, помогает позаботиться о суставах которые тоже страдают из-за повышенного веса.

Есть специальные программы "лёгкие ножки" - когда выполняется массаж ног, а потом следует обертывание. Беременным вполне можно для ног делать обертывания из розмарина - которое холодит, уменьшает отечность. И другие КРИО-обертывания (холодящие) - только они должны быть только из натуральных составляющих.

Обертывание на основе глины - пролечивает суставы. Обертывание на основе водорослей - имеет широкий спектр.

Если во время обертывания ног используется термо-одеяло - то на температуре не выше 37-40 градусов.

Для всего тела во время беременности полезны и безвредны будут медовые обертывания *при условии что нет аллергии на мед*. Кожа становится изумительно гладкой, к тому же мёд обладает целебными свойствами.

Так же полезны для кожи будут фруктовые обертывания на основе цитрусовых, сока ягод, с добавлением молочной составляющей (например сливок или сметаны) - от таких обертываний кожа получает невероятный заряд бодрости.

Самое полезное это сочетание массажа и обертывания.

Благодаря массажу тело не будет накапливать токсины, не будут образовываться застои.

Организм будет здоровее и сильнее. Снимается стресс и усталость. После процедуры массажа и обертывания беременная будет чувствовать себя здоровой, отдохнувшей и в прекрасном настроении - а ведь это так важно не только для неё но и для хорошего развития малыша.

Спасибо за "плюсики", лайки и репосты :)

Следите за рубрикой.