Моя "классика"

сейчас могу от нее отказаться, уже пару недель завтраки разнообразила) овсянка мне надоела)))изменений не заметила ибо грешу порой с едой..

беру вообще какое есть недорогое, в аптеке за 100 р. синяя бутылочка, не помню производителя к сожалению,уже месяц не пью. А вообще можно и нужно ежедневно по 1 ст л перед едой запиваю водой)

по сковородке размазываю кистью пару капель масла и жарю по 2 минутки с каждой стороны.Выходит такая корочка а внутри нежный творог))

без подсчета бжу)  голода нет. У меня 2 недели уже плато,вот думаю ,не пересмотреть ли меню,в принципе здесь ничего лишнего , просто здоровая еда ,я не готова что-то убирать. или урезать порции...Иначе придется туго,риск сорваться

в 7:30

Зато вкусный)

Зря, вы не знаете что говорите.Пошла гуглить "Польза арахиса давно отмечена врачами-диетологами, он считается питательным и продуктом с высокой калорийностью, богатым растительным белком, который очень легко усваивается нашим организмом, клетчаткой, витаминами группы В (тиамином и рибофлавином), микро- и макроэлементами (железом, кальцием, натрием, фосфором), а фолиевая кислота участвует в обновлении и восстановлении клеток нашего организма. Интересно, что при этом орех замедляет усвоение белка из других продуктов. Исследуя пользу арахиса, ученые выяснили, что в нем содержится большое количество антиоксидантов, веществ, способных защищать клетки нашего организма от негативного воздействия свободных радикалов, которые, разрушая их, ускоряют процессы старения". Весь вред арахиса (это касается всех орехов) в неправильном хранении (так же как и всех продуктов питания) уже извлеченных из скорлупы плодов Очень внимательно нужно соблюдать и правильные условия хранения этого продукта.Только тогда гарантирована польза арахиса. Высокое содержание растительного жира и масла в нем повышает риск образования афлотоксинов, опасных для печени веществ, арахис прогоркает и становится непригодным к употреблению, а повышенная влажность в месте, где он хранится, способствует образованию опасных невидимых плесневых грибков. В таком случае никакой речи о полезных свойствах быть не может.Тем, кто любит арахис важно знать, что помимо своих положительных качеств, он может вызвать сильнейшую аллергическую реакцию.(У МЕНЯ НЕ ВЫЗЫВАЕТ) К тому же сырой арахис может вызвать болезненные ощущения в области желудка,(У МЕНЯ НЕ ВЫЗЫВАЕТ)так что перед его употреблением орешки лучше немного обжарить. Но даже и в такой форме людям, страдающим заболеваниями суставов (артрит, артроз и прочие), есть арахис не рекомендуется..Как хранить арахис? Придя домой с пакетиком этих вкусных орешков, положите их в герметично закрытую баночку в холодильник. Низкие температуры позволят сохранить продукт свежим и готовым к использованию в течение девяти месяцев. Орешки при этом надо оставить в неизменном виде, то есть не крошить и не колоть"

http://health-diet.ru/base_of_food/food_1526/index.php Про орехи, удобно сравнить, какой что в себе содержит и даже если была термообработка, что именно теряет. (Само собой орехи лучше есть сырые)

пасибки)) Пачка творога 3,8 % редко 0%(обезжиренные не вкусные)+яйцо+изюм горсть+1 л.манки+сах.зам))Если сырники по утрам туда овсянки 2-3 ст.л.