Адвент-марафон - 20 декабря

Всем доброго воскресного утречка или какое там у вас время суток))) с вами снова я - Зеленая Стрела....))) 


 
 
Начнем мы сегодня пожалуй с того, что я предложу вам посмотреть одно видео - это видео про йогу, и меня, как надеюсь и вас, оно приводит в восхищение и дает импульс продолжать дружить со спортом, чтобы когда-нибудь научиться так владеть своим телом.https://www.youtube.com/watch?v=VSSJMWG20lM
Ну а теперь перейдем к нашему джокеру, как вы правильно догадались сегодня это будет йога. Но.... не просто расслабушки-потягушки, а самый настоящий треш от еще одного пенсионера от спорта... да-да этому перцу аж 59 лет. Итак, Даймонд ДалласПейдж - бывший профессиональный рестлер, создатель DDP Yoga, комплекса которыйпозволяет одновременно сжигать жир, повышать тонус и силу мышц, при этом тренировки включают упражнения, исключающие опасную нагрузку на суставы. 
 
https://vk.com/videos-38903136?section=album_55962234&z=video-38903136_171195461%2Fclub38903136%2Calbum-38903136_55962234%2Fpl_album_55962234

4 минуты - 1 балл, 8 - 2 балла, 12 - 3 балла, на 4 балла - 16 минут
.... и... продолжим придуманую Бегемотом традицию - если вдруг вы решитесь выполнить джокер ДО КОНЦА, можете не только засчитать за СПОРТ, НО и получить за это 1 бонусный балл плюс.

ВЫХОДНЫЕ! 
ТЕ ДНИ КОГДА ВОКРУГ АКТИВИЗИРУЮТСЯ СНЕЖНЫЕ БАБЫ С ТОРТАМИ И ПИВОМ...
И как обычно время БОНУСА ЗА СТОЙКОСТЬ!

Все, кто не завалят пункт №1 - мучное и сладкое в выходные смогут записать себе +2 БОНУСНЫХ БАЛЛА. Записываем их в воскресенье себе сами в отчет, но только если не завалили и субботу, и в воскресенье.

Максимальная сумма баллов сегодня -25

Вечером Бендер будет ждать отчетов...

Отчитываемся здесь приблизительно так:

№ бойца

Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, БЖУ -2, вода - 1, приготовление - 1, фильтр - 2
Если вы этакие молодцы и сделали пункты ПП на все 12 - то можно не расписывать, а просто писать ПП - 12
Спорт - 5 (программа такая-то)
Джокер - 4
Уход - 1 (массаж, скраб или что-то еще)
ИТОГО: 22 балл

Отчитавшись в посте дня как обычно, мы идем по вот этой ссылкеhttps://docs.google.com/forms/d/1AYe95lxLk7ju7LHau8u5be8zzifqff-wIhT6QxW-Xvk/viewform и отправляем наработанное за день в просторы интернета...

Табличка будет...