Сегодня первый день!
Джиллиан МайклсПо хорошим отзывам и результатам, решила заниматься по программе похудей за 30 дней!
Сегодня был первый день тренировки. Ну что я скажу, за время беременности и лени после неё, мышцы мои совсем не к черту. После занятия чувствовала себя как выжатый лимон, взмокла вся...в общем мне понравилось, хоть и довольно тяжело). Так же подклечу велосипед, а то стоит бедный без дела. В общем получается так, в первый сон ребёнка Джиллиан, во второй велосипед. Ещё у Саши Зверевой вычитала про поднятие кишечника, для тех у кого после еды низ живота надувается, тоже буду делать. Описание: лежа на спине, выдохнуть полностью весь воздух, вытянуть по возможности живот, и от лобковой кости пальцами как бы поднимать кишечник. Так делать 5 раз утром и 5 вечером...
Ух, теперь бы мне сил и терпения довести все до конца! Ну и фото фигуры
Катюшка
У меня сегодня будет четвёртое занятие. Мышцы 2 дня болели ужасно. Сегодня боль практически не ощущаю. Даже привыкать начала к тренировкам, после первого раза заставляла себя, а теперь нравится.
25.01.2016
Ответить
Анастасия
Джилл крутая тётка. Я с ней уже 4 года примерно. Если был такой большой перерыв, то после первой же тренировки дай себе отдых 2 дня. Мышцам надо восстановиться. Они начнут адски болеть завтра-послезавтра. И потом дальше продолжай по схеме. И поосторожней с прыжками. Она на это любительница. Но если есть лишний вес и ещё не окрепшие мышцы, то побереги себя.
25.01.2016
Ответить
Юлия)
Да вроде лишнего веса нету, хочу просто подтянуть... А вот мышцы даа, уже сейчас чувствую их все, думаю что завтра вряд-ли смогу так усердно заниматься, и конечно будет перерыв
25.01.2016
Ответить
Катюшка
А Вы каждый день занимаетесь все 4 года или когда добились нужной формы пореже?
25.01.2016
Ответить
Анастасия
Занимаюсь я уже лет 12. Только с Джилл -4. Конечно, у меня бывают перерывы. Я же не робот))) Но не на полгода. Например, из-за травмы прерывалась, восстанавливалась. Или когда я забеременела и мне поставили угрозу, я не занималась с этого момента и до 12 недель вообще. А с 12 недели я начала тренировки для беременных. И только с 7 недели после родов я снова занимаюсь по Джиллиан. Без пропусков, 6 дней в неделю. Когда устаю или много дел, то 5. Нет смысла набирать форму и сознательно бросать. Напрасный труд тогда. Но вот между разными программами вы можете дать себе заслуженный отдых 3-5 дней. Или не дать))) Как посчитаете нужным. Прислушивайтесь просто к своему организму, он подскажет.
25.01.2016
Ответить
Валентина
Классно то как! Шлю Вам похвалу💐💐💐💐💐занимается собой-это талант и желание и упорство и работа!!!!
Какие программы больше всего понравились у Джил? Я сейчас на 2-М уровне 30-ки, потом хочу попробовать посеребрить Нет проблемным зонам и Ускорь метаболизм и выходной день) со спортом чувствуешь себя человеком, а без-утром я кошелка((( сил нет ни на себя, ни на сына, ни на мужа(((
28.01.2016
Ответить
Анастасия
Спасибо! Согласна, тут много упорства нужно. Но если фитнес не будет приносить удовольствия, то толку от этого мало. Меня тренировки кайфуют. Как стала заниматься с Джилл, так о фитнес зале даже и не помышляю. Я никогда там не добивалась таких результатов. А программы у неё многие хороши. В сети полно хороших обзоров, а к ним куча отзывов. Попробовать, конечно, можно. Но это часовые тренировки. Выдержите? Нет проблемным зонам супер эффективная. Но я люблю 30-45 минутные трени. Это прям моё! Люблю шреды, люблю боди революшн. Сейчас занимаюсь по новой 2015 года тренировке - Боди шред. Она по структуре похожа на Боди революшн, а это очень эффективная программа на 90 дней. Я, наверное, процентов 90 её программ уже перепробовала. Всегда жду выхода новых тренировок.
29.01.2016
Ответить
Валентина
Я недавно их попробовала, сейчас на 30дневке, утром прям в кайф, после нее день бодрее проходит. Делаю ее занятие и Шон Ти, у него как раз на 90 дней программа, но его собираюсь свернуть, ибо он много прыгает, колени стали болеть, сегодня так совсем плохо( поэтому 50-60 минут выдержу!
Но конечно, когда 30 минут-выгоднее, быстренько отзанимался и свободен на день) можно позже просыпаться, а то я встаю спец рано, до пробуждения мужа и сына, чтоб потом не отвлекаться)
Посмотрю Шредер и боди!
Спасибо, прям еще больше восхищаюсь Вашим усердием!!!
30.01.2016
Ответить