Летний забег "Прощай, жирок!" Отчет за 27 августа

06:45 вода 500 мл

07:15 Овсянка монастырская, сыр Российский, хлеб кукурузный с тыквенными семечками.

09:15 вода 500 мл/детралекс

09:45 творожно-овсяная запеканка, нектарин.

11:20 вода 500 мл

12:00 сливы мелкие штук 20

14:00 суп с куриной грудкой, котлета куриная, два огурца

17:00 вода 500 мл

19:00 клубника, два сырых яйца, черный хлеб, творожно-овсяная запеканка.

21:00 вода 500 мл

21:30 свежие свои яблочки с огорода

Примерила в Спортмастере гриф 1,7 м. Хорошо лег ) но цены там негуманные. Заказала в декатлоне гриф 1,75, стойки для штанги и еще несколько дисков. Приседать так приседать.

Примерная 10-дневная программа тренировки. Как раз на месяц три цикла. В дни отдыха пресс или лёгкое кардио по возможности.

1 Грудные

2 отдых

3 Ноги. Ягодичные

4 отдых

5 Спина

6 отдых

7 Ноги. Ягодичные

8 отдых

9 Руки

10 отдых