Девочки, помогите с питанием!

Нельзя непрофессионалам применять БУЧ, у вас знаний в этом вопросе нет, в первую очередь надо добирать жиры, в первую очередь добрать белки. Если знаете свой кбжу питайтесь по нему и занимайтесь силовыми в зале. в первое время ваши полтора кг это вода и мышцы, жир остался и никуда не делся, а набирая только жиры вы наносите хороший такой удар по жкт, отсюда и боли. И еще момент, не верьте мифам, нельзя разогнать метаболизм.

Почему вы решили, что БУЧ это суперправильное питание? Этот режим питания может подходить вовсе не всем. И вот чем я не люблю эти все проекты, так это тем, что всем до фонаря особенности вашего организма, которым могут не подходить условия питания и тренировок. Вы и сами можете не знать о них, а в процессе они себя проявят, но денег никто не вернет. Даже если какоето время для нормализации ЖКТ вам придется урезать жиры, вы от этого не помрете. И по женски никаких проблем у вас не будет. Скорее всего ваша изжога из за преобладания жиров. Они запирают другую еду в желудке и вызывают повышенное отделение соляной кислоты и заброс ее в пищевод. Из за того, что жиры долго перевариваются вы все время сыты, не можете пихать в себя другую еду, не добираете и ккал, и белки/угли. Из за нехватки углей (а точнее из за перекоса в жиры и как следствие недобор углей) вы постоянно вялая. Надеюсь, достаточно ясно расписала вам причины происходящего. Я могу ошибаться, но мое вот мнение такое. Странно, что ваш врач вам не предписал какой либо диетстол. Но скорее всего вам следует на время урезать жиры, на недельку, вернуть нормальное соотношение БЖУ типа 30/30/40 или с небольшим перекосом в белок, и забыть про БУЧ. Ясно, что БУЧ вам не подходит.

Белок это не только грудь, это творог яйца, я тоже раньше славилась грудью, а потом плюнул и стала готовить из нее котлетки с овощами (прям в сами котлеты кабачок капусту добавляю) крупу пшеничная. У вас с утра обязательно должны быть углеводы крупы и жиры, это наша энегрия- скажем так заряд... в обед белок так же с углеводами (Но уже в меньших кол вах). А ужин белок и овощи , да и воды больше обычной воды

У вас всё скучно и СУХО! Ту же грудку можно съесть не отварную, а потушенную со сметаной и луком. Этот гуляш положить на вашу сухую опять же гречку. Вам желудок скажет спасибо. Почему нет супов? На овощном бульоне, на грибном, да даже на грудке той же или телятине постной. Без картошки. Хотя я худею, употребляя в обед половник полноценного супа ( сваренного для всех, не хочу отдельно варить себе суп) Овощи не обязательно сырые. Кабачок, брокколи, помидор можно запекать в духовке, на гриле или тушить под крышкой с жидкостью ( водой, бульоном, не жирными сливками). Творог в виде запеканочки, с минимумом муки. Это и есть правильное питание. А у вас жесть какая- то. Сушка точно. И мало ли что вам написали. Очень часто все эти рекомендации суют люди, которые сами на себе толком это не испытывали. Ну или испытывали и им подошло, но не факт, что подойдёт вам) Ваш организм забастовал- это сигнал к тому, что нужно что- то менять Ой, ещё . Куриная грудка, запечённая в духовке в тройном слое фольги ( чтоб не вытек сок) с луком и овощами ( прямо туда же в фольгу с грудкой) куда сочнее и вкуснее сваренной в кастрюле грудки.

Упадок сил и головокружение наверное в белковые дни? Когда углеводов совсем мало или вообще почти нет? И от овощей желудок прекрасно начинает болеть, особенно от сырых и холодных... это жесткая пища.

Напишите свое меню хотя бы 2-х дней.