Худею с сегодняшнего дня!
Прошу поддержки!!!Всем привет.
Я в очередной раз собралась мыслями и решила похудеть. В этот раз буду стараться через силы, через боль и слезы!
Начнём с того, что я себя очень люблю, принимаю такой, какая есть. Я уверена в себе, нет никаких комплексов по поводу своей внешности, но...
Начались проблемы со здоровьем. Ноги отекают и болят, вены повылазили, отдышка, даже шнурки нормально завязать не могу. Это унизительно(((
Я пробовала много различных диет, систем и т.д. Но я готовлю 3м моия мужчинам, и себе отдельно устаю готовить уже через 2-3месяца. Был хороший результат, на системе - 60, ушла в отпуск, и забросила систему☹️
Сейчас попробую интервальное голодание. Пока выбрала 16/8.Сегодня первый день, и ЖРАТЬ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ!!!
Буду пробовать следить за тем, что я ем и сколько ем.
Время от времени буду отписываться сюда.
Вес на сегодняшнее утро был-107.1
Спорт подключу после того, как сброшу до 100кг, пока это трудно и опасно. Просто стараюсь больше двигаться.
Держите за меня кулачки. Очень нуждаюсь в поддержке и советах, как привести рыхлое толо(особенно ноги) в божеский вид.
Happy berry
Прям так и прёт желание себя мучать, потом уставать и награждать едой, потом снова мучать, потому что после диеты и сброса набрала ещё больше... Качели не надоели? Если надоели - меняйте образ жизни. Диета это враг стабильного похудения. Если вы не готовы идти с ИГ всю жизнь - вряд ли будет польза. На Ютубе есть freshlife28, посмотрите для начала как не набрать, про отеки, про питание. Если понравится вникать - разберётесь и про гормоны, эмоции, мотивацию. Удачи ;)
14.06.2020
Ответить
Светка я
Может быть, сейчас на меня полетят тапки тех, кто привык к диетам, но я Вам напишу. Я сама прошла через вот это все- интервальное голодание, дюкан, -60, подсчет калорий. Все это формирует у человека одну неприятную штуку - нарушение пищевого поведения, ограничительный тип. Да, при определённой силе воли Вы похудеете и хорошо. Только вся Ваша жизнь превратится в постоянные мысли о том, что хочется и что можно или жизнь с весами. Чудом я наткнулась на Альбину Комиссарову, известный диетолог, врач. Найдите её в инстаграм. Я была на её программе индивидуальной, но это моё желание. Просто читая её посты Вы сами во всем разберётесь. Она предлагает питаться по методу тарелки. 1/2 тарелки овощи, 1/4 белок и 1/4 сложные углеводы. Поверьте, я ем хлеб, макароны, шоколад, иногда позволяю себе фаст фуд, все фрукты в том числе бананы, виноград, все овощи и - я худею! Даже сейчас, когда я забеременела, вес продолжает уходить. Да, за месяц не уйдёт 15 кг, но это формирует у человека нормальное пищевое поведение, культуру питания! Если не хотите ее искать, задавайте вопросы, я Вам отвечу. У меня изначально был не особо высокий вес, но не комфортный для меня, поэтому помедленнее уходил, организм не хотел расставаться с килограммами нужными. Но тем не менее у меня минус 6, а для меня, это супер!
14.06.2020
Ответить
Бонни Драско
Так а чем это отличается от других ограничений по другим системам питания? Просто если хочешь похудеть так или иначе придётся есть меньше, чем ешь сейчас, и не важно за счёт чего - подсчета калорий, сдвигов вредной еды в начало дня, за счёт сокращения времени приема пищи или размера порции каждый приём. Я к тому, не надо обманываться, вот это точно. Делая то, что ты делал всегда, никак не получить другой результат.
14.06.2020
Ответить
Светка я
Ограничивать себя в сладком, углеводов сложных, не есть 16 часов - это нездоровое ограничение! А знать, что ты можешь позволить себе все, это разные вещи. Да, не шоколадку за раз с чаем. И не буханку хлеба в день. Я не диетолог, я может неправильно объясняю, почитайте. Это не диеты, не системы питания.
14.06.2020
Ответить
Бонни Драско
Мне не нужно, спасибо, я по другому худею :) и тоже не ограничиваюсь углеводами в тч сладким. Автор весит более 100 кг, у неё растянут желудок в том числе. Если она будет урезать порции, что я уверена тоже ей нужно, она быстро сорвётся. А если будет считать калории, начнёт заменять майонез например сметаной или смотреть на калорийность десертов, то дело пойдёт без срывов и жестких ограничений
14.06.2020
Ответить
Светка я
Даже спорить не буду и что-то доказывать. Только я не видела ни одного человека, который всю жизнь смог бы себя в чем то ограничивать и сидеть на диетах. А получить правильную привычку питаться без весов в сумке на всю жизнь - это супер
14.06.2020
Ответить
Ольга
Я считаю калории с 2005 года. С перерывами на время беременностей и кормления. Меня это не напрягает. Даже раньше, когда ещё не было приложений, и я все съеденное взвешивал на механических весах, писала в тетрадку и считала вручную, и то не напрягало, а уж сейчас это самая удобная схема с минимумом ограничений (в плане выбора продуктов, конечно. С количеством так не пройдет. Но это во всех диетах так)
14.06.2020
Ответить
Бонни Драско
Здорово. Я себя тоже нашла в этом варианте :) это проще всего. Везде пишется вес и калорийность,мне нравится что можно управлять - если знаешь что вечером сабантуй, утром и днём ешь скромнее, и наоборот
14.06.2020
Ответить
♥ღ♥Юлия♥ღ♥
Ну не есть 16 часов это вполне нормально. Завтрак в 10, ужин в 18 вечера. Между ними обед и полдник. Вполне норм. У меня просто обычно завтрак плавно перетккал в обед, и пару ужинов, один из которых на ночь🙄 был
14.06.2020
Ответить
Светка я
Достаточно не есть за 3 часа до сна. Если Вы ложитесь в 12 часов ночи, то не кушать с 18 это долго
14.06.2020
Ответить
Екатерина
Режим 16/8 отличный вариант. Но он более эффективный, если в период 8 часов вы будете питаться правильно.
Что помогло моей семье:
Мы не покупаем совсем сладкое домой.
Мы все включая мужа и ребёнка питаемся одной пищей.
То есть нет такого, один сидит ест пельмени, другой кашу на воде.
Сейчас мы ездим раз в неделю на рынок, покупаем индейку, яйца, курицу домашнюю.
Много овощей и меньше фруктов.
Варим индейку и едим ее с гречкой или рисом.
С утра отварные яйца.
Муж когда очень хочет сладкого покупает курагу.
Похудел он с веса 98 до 91 за три месяца ( но он ещё из спорь зала не вылазит )
Вообщем дай Бог вам сил и терпения.
14.06.2020
Ответить
Надежда
Вот с таким питанием я бы сорвалась сразу))))отварная индейка с гречкой-мне кажется,что я если 2 дня голодать буду, с удовольствием не съем. Курага вместо сладкого тоже за гранью моего понимания. Ну,каждому своё
15.06.2020
Ответить
Ольга
Вам бы калории научиться считать. Тогда и голоданий не будет, и блюда для всех можно есть (а потом автоматически и всем начнёте готовить менее калорийно 😁 )
14.06.2020
Ответить
Swift
Голодание можно кто весит кг 60,такой стресс вызовет при большом весе шок у организма.
13.06.2020
Ответить
Swift
Я весила 114,за 6 мес скинула до 77 кг. Спорт подключила на 80 кг ибо сдохнуть можно и позвоночник с суставами и переломать.
13.06.2020
Ответить
Obojechki
Я не автор коммента,но у меня на здоровом питании (90% пп/10%вредное) и ходьбе по 2 часа , ушло 29 кг за 5 мес после родов (с 86 до 57). Пошла в зал-та же история-за месяц -6кг (это с веса 63,не огромного) ,в следущий ещё -3 и всё, встал намертво))
14.06.2020
Ответить
Irin@.
Мне бы 29 кг хватило)))... Хожу я, минимум 3 ч, максимум 6 ч.- это прогулка с детьми + интенсивная ходьба с Лесли Сансен, с нагрузками на ноги, на руки, калории считаю, БЖУ, сахар вообще перестала есть, фастфуд тысячу лет уже не ела и т.д и т.п, а вес за 2 месяца, максимум на 3 кг ушёл, а с моего 100+, это очень мало. Поэтому спрашиваю, каким чудом люди худеют.
14.06.2020
Ответить
Obojechki
Я бы на Вашем месте сходила к диетологу на контроль,первое вложение,конечно,немалое будет,но анализы можно сдать частично в поликлинике,обследования сделать тоже. Просто надоест+вес в какой-то момент встанет. Я меньше, но склонна к полноте и пожрать, Поэтому тоже хочу разработать комфортный план(а не вот это вот всё))
14.06.2020
Ответить
Irin@.
Пытаюсь честно проанализировать и понимаю, что перед собой честна точно, т.е делаю и жертвую не мало,что бы был результат...спортом дома тяжело заниматься, но я занимаюсь через "не хочу", в еде себя ограничиваю, что тоже не легко. Нет, не дробное .
15.06.2020
Ответить
Swift
Как вы кушаете, и какое количество на тарелке? Например: 3 р в день, 200 грамм
15.06.2020
Ответить
Irin@.
2 раза - это основные приёмы пищи, т.е полноценный завтрак и обед, последний приём пищи в 16 ч. примерно - это типа полдника-перекуса: кефир, йогурт или творожная запеканка. По весу...смотря что, первое (суп) - это 350 гр., второе и завтрак - 250 гр.
15.06.2020
Ответить
Swift
Секунду... Челюсть под столом найду....
Конечно, 2 раза в день то... Организм зацепляется за каждую ккалорию и отправляют на хранение)))) Важно кушать 5 раз в день, не большими порциями. Интервал 3 часа если еда тяжёлая типо мясо/2,5 часа если лёгкая типо творог. У меня вся еда варёная/тушеная/запечённая. Про воду. Пью много воды, всандаливаю 2 графин в день. Иногда покупаю воду Donat, я нуждаюсь в магние. За 15 мин до приёма пищи выпиваю стакан воды, это важно.
Занимаюсь по ютюбу. Йогу для начинающих и погнала. Упражнение планка с большим весом лучше не делать,но оно афигенное, очень хорошо помогает подтянуть тело. В общем поверхностно как то так.
15.06.2020
Ответить
Irin@.
5 раз в день мне некогда есть, я с детьми гуляю по 6 часов в день: 3 утром и 3 вечером. Занимаюсь ходьбой с Лесли Сансен по 30-45 минут утром или вечером, с утяжелителями на ногах и гантелями, воду пью, но сложно 2 литра впихнуть, если не жара.
15.06.2020
Ответить
Swift
ПФ. У меня двое ходят на кучу занятий, пописать некогда, но закинуть еду я успеваю 😆 вы как моя мама. Вот ей надо прям сходить прополоть грядки, метеорит упадёт на них, но пойдёт. Я ей звоню говорю, возьми детей на день мне надо поучить посидеть. Нет, она не может, ей надо прополоть и пошла я нахер. Основная еду завтрак, обед и ужин. Обед и ужин я закидываю бегом пробегаю. Перекусы можно купить забежать.
15.06.2020
Ответить
Яна
Ооочень большой вес , сбрасывайте обязательно.Терпения и сил Вам не сдаваться! Я к Вам присоединюсь скоро 🤗
13.06.2020
Ответить
Миля
Все у вас получится. Можно не голодая худеть. Просто убрать сахар и мучное и все
13.06.2020
Ответить
Юляша
Я скоро присоединюсь. 🤗
К стати да система это вещь. Как то до 62 кг на ней сбросила.. потом 2 беременность, 3... работа дети время нет... сейчас 4 беременность и все надо браться за себя...
13.06.2020
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.