Я не знаю что делать.
Я сдаюсь..Наши поражения..Девочки, я в отчаянии, вес начал расти, я понимаю что во многом это из-за неправильного моего питания,но...я не знаю с чего начать двигаться в сторону похудения. Делала несколько попыток (слежка за часами, диета, разгрузочные дни) - итогом вес пошел вверх а увы не вниз. Таблетки сейчас нельзя, на фитнес не вылезешь, а с нынешним состоянием организовать на это все время дома я не в состоянии. Девочки,замужние, на ГВ, поделитесь опытом, как из этого вылезти, я устала от своего бессилия.
Лучший ответ
LUDMILO4KA
Гв завершила месяц назад, худею 3 мес. Подсчет калорий- видела комменты ниже- 1500 это оч прилично, если неесть сладкое и жирное то впихнуть в себя 1500 еще надо постараться.
Дома вы можете делать элементарные упражнения- пресс, выпады, считайте шаги (гуляйте с коляской или ходите домана месте).
А вообще с малышом сложно найти именно моральные силы, я смогла ближе к году, в 6 мес заедала стрессы сладостями, возраст непростой.
10.04.2021
Ответить
LUDMILO4KA
LUDMILO4KA, кстати добавлю- если у вас бессонные ночи то забудьте про похуденье.
Нормальный сон одно из условий, иначе не получится. Если мало спите организм начинает активно запасать энергию.
Почитала коммменты ниже- как бы ни кричали про калораж, чтоможно есть все что угодно... На себе испробовано много чего- отказ от сладкого для меня ключевой момент (иногда кусочек шоколада к кофе позволяю себе, ну на др кусочек торта тож естественно), но каждый день нет от слова совсем.
Более того качество тела напрямую зависит от того что именно будете есть. Целлюлит и тп.. При пп он уходит достаточно быстро.
Ну и в вашу поддержку скажу вам- не парьтесь, вы недавно родили и кормящая, мать.
У меня 2 родов и каждыйраз я вернула себе свое тело только после завершения гв- после года детей
11.04.2021
Ответить
Екатерина Колесникова
Да, неправильное питание тоже мне мешало, я сама вообще сладкоежка и мне было очень сложно отказаться от сладостей. Но сейчас, когда я наладила питание и стала принимать биотоффи пробиотики, мое самочувствие улучшилось, прошел дискомфорт в желудке и кишечнике. И это не удивительно, ведь в этом средстве очень много полезных микроорганизмов и плюс витамины. И это по вкусу настоящий шоколад, но в составе нет сахара, все только полезное.
22.09.2021
Ответить
Алиса Донченко
Мучилась несколько месяцев, пробую похудеть на разных диетах. В итоге, сдалась, сдала тест MyWellness в лаборатории MyGenetics. Показал, что соотношение БЖУ у меня в сутки было совершенно неправильным, что нужно это скорректировать. А еще что у меня жир запасается в организме из животного жира. Иными словами, чем куриную ножку съесть, даже немного, лучше конфетку шоколадную, меньше вреда и диета дальше работает. Теперь, зная эти особенности своего организма, похудела, как и планировалось.
21.05.2021
Ответить
Марьяна
Я сейчас на интервальном, 16/8. Очень нравится. После 6 и до 10 утра не ем. Как оказалось, :нехорошие" ккал набираются именно вечером: ну одну то печенюшку можно, и конфетку тоже. А творог вообще полезен, и сыром закусить. И все с чаем...
В общем сейчас вес плавно уходит, нет оттеков утром и очень нравится чувство легкости. И в 1500 ккал легко укладываюсь именно из за отсутствия вечернего кусочничества
12.04.2021
Ответить
Татьяна
Ну нельзя ничего не делать и худеть. Начните считать калории, для этого есть приложения удобные. Начинайте заниматься спортом. Тут другого не дано, запрещайте себе есть выше нормы-нельзя и всё. Я сама очень много сбросила после родов. Пила Энтеросгель, что бы вывести вредные вещества и не покрываться прыщами, что часто при похудении бывает. Я не готова тонкую талию променять на булочку...
11.04.2021
Ответить
MamaDeni
Начните считать калории. Программу вам порекомендовали. Все, кто пишут, что 1500 ккал мало - ну не знаю , что вы поглощаете на эти 1500 - можно объедаться орехами, арахисовой пастой и тд. Если стоит задача худеть - значит нужно брать себя в руки и питаться строго в рамках установленного ккал и бжу. Прикладываю фото - здесь еды в расчёте на 1000 ккал - завтрак , обед, полдник, ужин. На 1500 я вообще очень много ела - конечно не торты, орехи пачками и тд. Но здесь у каждого своя задача. И похудение - 80% результата - это питание. И сбрасывать 5 кг - это не 15, поэтому, чем раньше начнёте за питанием следить, тем легче будет похудеть.
10.04.2021
Ответить
Natalia
Даша, я сама не так давно похудела, пока худела очень увлеклась правильным питанием, так увлеклась, что прошла курсы в Английском колледже и получила диплом консультанта по диете и питанию, а также диплом по кето диете. Сейчас с мая начну ещё один курс. Очень хочу начать помогать людям, если хотите, то свяжитесь со мной, я, исходя из вашего рациона питания и ваших предпочтений, помогу вам скорректировать ваш рацион.
09.04.2021
Ответить
Андриевская
Следить за едой - самое главное, спорт подойдет силовой, немного. А так еще есть же крема для тела подтягивающие.
09.04.2021
Ответить
Андриевская
ну, ваше дело, я крем-гелем корректором фигуры лошадиная сила пользуюсь, он отлично подтягивает кожу и ускоряет процесс "таяния" жирка в проблемных зонах.
09.04.2021
Ответить
Кристина( рисую на одежде )
Мира, голодно? Я еле набираю 1500, ем целый день и обычно в 1000 укладываюсь, приходится перед сном орехами добивать🤷♀️
09.04.2021
Ответить
Irishych
Кристина( рисую на одежде ), удивительно просто! 1500 ккал это так мало.
09.04.2021
Ответить
Irishych
Кристина( рисую на одежде ), это типа где всё вареное-пареное, и даже кусочка пиццы нельзя?
09.04.2021
Ответить
Кристина( рисую на одежде )
Irishych, нет почему, я питаюсь всем чем хочу, но в рамках своих калорий. Сегодня например абсолютно без зазрения совести съела круассан с шоколадом, после обеда и кусок чизкейка утром, в остальное время ела яйца, рыбу, творог, кускус и зелень🙌Варёное-пареное, греча/курица/огурцы, это не ПП, а дефицит информации
09.04.2021
Ответить
Кристина( рисую на одежде )
Irishych, максимально полезные продукты, никакой откровенной химии, не объедаться и самое главное четко понимать границы разумного
09.04.2021
Ответить
Irishych
Кристина( рисую на одежде ), представляете, я именно так и питаюсь! И с уверенностью могу сказать, что 1500 это очень даже мало (ну, мне по крайней мере).
09.04.2021
Ответить
Кристина( рисую на одежде )
Irishych, каждому своё, у вас свои ощущения, у меня свои. Я в принципе никогда много не ела(рыба и трава мое любимое питание), поэтому мой организм начал активно запасать жир из воздуха.
09.04.2021
Ответить
Irishych
Кристина( рисую на одежде ), каждому своё, это верно. Я просто к чему это? К тому, что утверждение, что 1500 это вообще не мало, когда на ПП - это ну так, на любителя.
09.04.2021
Ответить
Marina
Кристина( рисую на одежде ), научите меня ))
я 2000-2500 ем и мне мало.
Особенно орехов мало, всегда хочется ещё.
09.04.2021
Ответить
Кристина( рисую на одежде )
Marina, у меня муж так питается, 5 приемов пищи:)если вы 85кг мужик и трижды в неделю ходите в зал жать 100кг, тогда это нормально. В остальном же я не понимаю, как вам это удаётся🤷♀️Расскажите что вы кушаете? Реально интересно!
а орехи очень калорийные конечно
09.04.2021
Ответить
Marina
Кристина( рисую на одежде ),
я не мужик и не 85))
Например, сегодня.
завтрак - творог со сметаной и мёдом, два хлебца со сливочным маслом и сыром, два яйца, кофе со сливками 22%
обед - спагетти с мидиями и цукини, салат овощной без заправки, орехи грецкие, фундук, курага
перекус - банан, яблоко
ужин - картошка, килька (это разово в гостях, обычно такое не ем), мёд, сыр, два хлебца с маслом.
09.04.2021
Ответить
Кристина( рисую на одежде )
Marina, ваш рацион, это мой на два дня=) мне за завтраком двух яиц или пачки творога хватает выше крыши, а в качестве перекусов у меня орехи и чернослив грамм 50 не больше в общей сложности. Каждому свое, если ваш организм все это в итоге расходует, это прекрасно, метаболизм работает, моя проблема в том, что я столько не ем и мой организм зараза все запасает!
10.04.2021
Ответить
Marina
Проанализируйте своё питание. Если у вас много выпечки, сладкого, то сократить до минимума. Для начала.
09.04.2021
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.