Девочки, вот как вы держитесь на диетах??
Прошу поддержки!!!У меня уже всё, руки опускаются ((( Не могу и всё себя в руках держать ((( Каждое утро в зеркало смотрю, слезы наворачиваются, так хочется в форму себя привести, но вечером сил нет ни на спорт, ни на ПП. Не могу устоять перед вкусным ужином ((( А утром, снова - зеркало, расстройство и обещание, что вот с сегодняшнего дня точно начну работать над собой. И так по кругу ((
Как эту силу воли уже развить и где мотивацию брать по вечерам?
Пост нытья получился, простите… но больше высказаться негде, ну и очень надеюсь на советы дельные!
Лучший ответ
Юлия *
Ни одна диета не будет работать до тех пор, пока в организме есть недостаток питательных веществ, белка, витаминов, минералов. Отсюда и срывы. Организм заставляет вас есть, потому что он голодает на клеточном уровне. Только полноценное разнообразное питание с белком 1 грамм на 1 кг массы поможет не голодать и снижать вес. Я похудела уже на 15 кг без голодовок. Даже если вы похудеете на диете и после нее вернетесь к обычному рациону, вы все равно в скором времени вернетесь и к прежнему весу. А то еще и с плюсом.
24.08.2023
Ответить
Анна
И честно, я нифига не понимаю, почему полезная еда невкусная по мнению людей в комментариях. Это заблуждение! Тьма полезных и вкусны рецептов, надо просто посидеть подольше, подписаться на нутрициологов или диетологов. Они часто тарелки выкладывают. Там правда бывает очень все вкусно!
И почему только через насилие над собой менять образ жизни???
Почему нельзя через принятие и любовь к себе???
24.08.2023
Ответить
Екатерина
Я считаю калории. Это не временная мера, а образ жизни. Нм абсолютно все. Если хочу шикарный ужин, то меньше ем днем или утром.
25.08.2023
Ответить
Лина
Екатерина, Я пробовала считать, это столько времени, в итоге постепенно отошла. Но согласна, что очень хороший способ. Все говорят, что только сначала много времени отнимает, но быстро это делать у меня так и не получилось...
25.08.2023
Ответить
Екатерина
Лина, да, надо привыкнуть. А потом элементарно и весь подсчет занимает минут 5 в день.
25.08.2023
Ответить
lalalina
Диеты зло) рассмотрите способ тарелки) добавьте больше фруктов, овощей, воды, сладкое половиньте) а то так и будете от срыва к срыву
24.08.2023
Ответить
Лина
lalalina, спасибо за совет! Вот половинить я не пробовала, либо держусь сколько могу, либо наедаюсь... надо будет попробовать ввести себе такое правило))
24.08.2023
Ответить
lalalina
Лина, моя подруга диетолог так советует. Хочешь сникерс - съешь половинку) хочешь ужин - ешь, но добавь клетчатки) могу ее номер дать)
24.08.2023
Ответить
Лина
lalalina, повезло вам такую подругу иметь!) Вот прям очень этот совет понравился, буду пробовать однозначно! Консультации с диетологом пока наверно у меня не получатся, но спасибо!)
24.08.2023
Ответить
Victory
Всякие диеты это зло, они и заканчиваются срывами. Для начала уменьшить порции ,убрать сладкое и мучное
24.08.2023
Ответить
Лина
Victory, пробовала уменьшать, начинались перекусы (( от сладкого совсем сложно отказаться, особенно кофе с молоком и сахаром по утрам и вечерам, когда работать надо, не могу без него ((
24.08.2023
Ответить
Кнопка
Для меня «вкусный ужин» из жира с майонезом - совсем не вкусный. Вообще, думаю, что вы просто не умеете готовить. Нет культуры питания 🤷♀️
24.08.2023
Ответить
Primavera
Нет секретов и советов каких-то нереальных вам никто не даст, потому что не бывает их. Только выдержка и сила воли, только упорство! Перестаньте себя жалеть по вечерам и расслабляться, жалось худшее чувство
24.08.2023
Ответить
Primavera
Лина, молча, просто перестать и все. Но если хочется вкусного ужина, то и не надо на утро расстраиваться, ваш ведь выбор вечером был. Все хотят раз и похудеть, помолодеть и т.п., а усилий в наше время вообще никто никаких прилагать не хочет.
24.08.2023
Ответить
fomimila
Не хочу обидеть, но вы просто поймите, что нытьем делу не поможешь! Представьте себя через год, что будет если вы так и будете объедаться на ночь и плакать, глядя на весы или в зеркало.
Представили?
А теперь представьте, что будет, если вы все же возьмете себя в руки и за год скинете 10/20/30 кг (не знаю, сколько у вас лишнего)
Выводы делайте сами
Как вариант можно каждый вечер эти картинки в голове прокручивать, чтоб близко к кухне не подходить
26.08.2023
Ответить
fomimila
Лина, а самое страшное, что и через 5 и через 10 лет ничего не измениться! Стоит того вкусный ужин сегодня? Мне такие размышления очень помогают с ленью справляться, это ведь и к работе, и ко всему остальному относиться, не только к уходу за собой. Еще могу порекомендовать книгу «Самодисциплина» Майкл Уилсон, я аудиоверсию слушаю, когда готовлю или убираюсь, помогает не отходить от намеченных целей и несмотря на усталость и лень делать все, что надо делать!
26.08.2023
Ответить
Лина
fomimila, Я когда просто на эту всю тему думаю, то конечно понимаю, что надо держаться и эти мелкие радости совершенно не стоят, того, чтоб из-за них не дойти до своей мечты. Но в моменте… не получается удержаться ((( За книгу, спасибо! Обязательно прочту! И вообще, спасибо! Буду чаще этот наш диалог перечитывать, реально заставляет задуматься
26.08.2023
Ответить
Regina
Тоже самое. Но мне похудеть помогала работа пекарем/поваром в молодости. Не советую вам менять сферу деятельности сразу добавлю. Просто делюсь опытом. Что целыми днями ничего не ела практически, времени нет на еду на такой работе практически. За месяц по 5-6 кг скидывала, ничего не делая. Обратно вес не возвращался.
26.08.2023
Ответить
Анна
Этот процесс долгий. Очень. У меня на изменение пищевых привычек ушло года 2. Тут самое главное без жёстких ограничений и постепенно. Абсолютно нормально срываться, когда вы так сильно стараетесь.Начните с чего-то малого - ограничьте сахар (не убирать, есть чуть меньше) и тд. Ищите классные вкусные, полноценные белками, правильными жирами и сложными углеводами рецепты. И при срывах учитесь не кормить себя, а понимать, что это процесс в долгую. И все будет отлично! Принимайте себя вот с такими исходными привычками и изменения постепенно начнут проявляться.
24.08.2023
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.