Не есть после 18:00

Толку ноль в этом подходе, один дискомфорт. Вообще не в том направлении думаете. Вы можете есть в 18, в 23 или за минуту до сна и не поправитесь, если при этом соблюдена дневная норма калорий. Также можете в последний раз есть в 17 и прибавлять в весе, если до 17 наели лишнего. Только наличие дефицита калорий имеет значение для похудения, исключительно.

Смотря во сколько ложитесь спать. Если в 8 вечера, то нормально. А если в 10-12 часов, то для желудка это вредно. Хотя бы перекус устраивайте за 2-3 часа до сна (немного кефира или вроде того). А то получается вы будете голодать вечером часов 6 и ночью еще часов 8.

Именно так и живу, мой организм моментально отекает и набирает, если после 18.00 я съем даже огурец, даже если было минимум калорий за день. Конечно, бывают дни, когда только успеваю завтракать и потом дома, например, только к семи, могу что-то перехватить позже, но я всегда знаю, что на утро чудес ждать не стоит и будет отек непременно. По биоритмам после шести есть нежелательно в принципе, организм уже включает «режим» самоочищения и подготовки ко сну.

Да помогает не набирать лишние кг.

Зависит от организма. Мне очень нравится ложиться спать голодной, поэтому я стараюсь до 17 часов покушать, 18 край. Засыпаю в 22:30-23. Но вообще дефицит ккал никто не отменял при похудании.

Я худела на интервальном голодании плюс прогулка час-полтора с утра на голодный желудок. Сбросила 11 кг. Была довольна. Сейчас в беременность держу (более-менее держу) вес на диете для ГСД, она основана на запрете продуктов с высоким гликемическим индексом.

Я зимой ела в районе 18 часов и все. Сейчас гуляешь с детьми до вечера и бывает ем в 20.00, я так не привыкла конечно, но что поделать. А так сиараюсь в 19.00 рот закрывать. Вчера например не ела после 17.00, ужина не было после тренировки не было сил поесть, да и некогда... Пока детей помыла, срач убрала время начало десятого.... Было голодно, но норм. Я кстати часто ложусь спать с чувством голода, привыкла.

Мне да, но я спать ложусь до 21 ч.

не после 18, а так, чтоб не ложиться с набитым пузом и между последним приемом пищи и первым было не менее 12-14-16ч. Легкая версия интервального голодания. Особенно, если с утра до завтрака какую-то физактивность добавить, по-моему эффект хороший. Но без дефицита калорий лично мне этот просто помогает быть бодрее.