Диета кормящей матери Лучшая Диета
Я кормящая мама)Вкратце вес до б 64, на 18 неделе вес 59. Вес перед родами 68.
Ребенок 3530.
В роддоме первый день жуткий животик прям БЕ, смотрела в ужасе, Но уже на следующий он стал плоским. Врач моя удивлялась и я выходя в коридор, глядя на мамочек с животами на 5-6-7 месяц тоже удивлялась.
Вес после выписки 59...
2 месяца ГВ и придерживания диеты кормящей итог вес 55.8.
Купила журнал Шейп (все время покупаю) Там какая то фотомодель после родов близняшек, набравшая 27 кг и скинувшая за месяц половину сказала "Диета кормящей это лучшее что я когда либо пробовала" Вот и у меня так же. Действительно лучшее...
Это вапще самое начало войны. Вес 72
Это 64
за 2 дня до родов 68
Две недели после родов.
Кариха
Можно вот она целиком...
Памятка по питанию кормящей матери
1.Исключить:
бульоны- куриный, мясной, рыбный; колбасные изделия, курица, морепродукты, креветки и кальмары, икра, сгущенное молоко, любые консервы в металлических банках, маринады, копчености, чеснок, зеленый лук, квашеная капуста, кофе в любом виде, какао, шоколад, шок. конфеты, цитрусовые (мандарины, красные грейпфруты, апельсины), клубника, экзотические фрукты (ананас, манго и т.п.), яблочный и виноградный соки, виноград, облепиха, торты с кремом, пирожные, черный хлеб, растительные масла - соевое, арахисовое, салатное.
2.С осторожностью пробовать не ранее 3-х мес. возраста:
малина, садовая земляника, сливки, свежие яблоки, свежая капуста в сыром виде, ряженка, фруктовые йогурты, абрикосы, курага
3. Ограничить:
хлебобулочные изделия, варенье, сахар, ржаной хлеб, мясные продукты по возможности чаще заменяйте рыбными (если нет аллергической реакции на рыбу)
4. Примерны набор продуктов и сроки их введения:
с нуля: пшеничный хлеб с отрубями
крупы (гречка, кукурузная, пшено, геркулес, рис), в виде хорошо разваренных каш на воде
макаронные изделия (в небольшом кол-ве)
овощи – картофель не много(если не вызывает колки), капуста (брокколи, цветная, брюссельская), кабачки, репа, морковь, свекла - в вареном, тушеном, печеном виде
фрукты - печеные яблоки
молоко – не более 250мл в сутки
кисломолочные продукты (био-кефир, простокваша, био-йогурты без добавок)
творог не жирный до 150г. в день
растительное масло (оливковое, подсолнечное, кукурузное)
масло сливочное ( не много)
сыр не острый, твердого сорта
с 2х недель:
очищенные свежие огурцы (если лето, и не тепличные)
мясо (говядина, телятина, нежирная свинина, кролик) вареное, тушеное или печеное
рыба (не жирная и не красная) вареная или печеная
сметана в виде приправы (20%) не много
с 3-4х недель:
яйца куриные - не более 2-3шт в неделю, учитывая кол-во яиц в готовых блюдах
с 4-5недель:
птица (индейка) вареная или печеная
с 2-3х месяцев:
помидоры, сладкий перец
зелень
свежие – груши, бананы, сливы, сухофрукты (чернослив, финики) и др. постепенно и понемногу вводить в рацион по 2-3е суток следить за реакцией
11.09.2009
Ответить
ЛетНяя
Строго следовала диете, но не худела, и молока становилось все меньше: частые прикладывания, чаи для лактации, сцеживание-не сцеживание... ничего не давало результата. Докормила до 3 месяцев, молоко пропало. Так что это вопрос оч спорный, простите(((
11.09.2009
Ответить
Кариха
А если бы не следовали, кормили бы дольше?
У меня просто варианта другого нет, или ребенок мучается или я себя ограничиваю.
11.09.2009
Ответить
ЛетНяя
Да нет, не в том дело... Я даже не про долготу кормления говорю, а о том, что тут все оч индивидуально. Я старалась делать все правильно, насколько только можно, все силы прикладывала, чтобы ребенка кормить долго-долго, а получилось так, что ни того-ни другого не вышло((( Диета оч правильная, я не спорю)))
11.09.2009
Ответить
Кариха
Вы до 3 месяцев откормили и уже хорошо. Кто то и до 3х не дотягивает. Конечно все ОЧЕНЬ индивидуально.
11.09.2009
Ответить
Кариха
Все что пучит, а это в первую очередь все мучное и картошка.
Все жаренное и жирное
Исключить...
Но это в двух...
11.09.2009
Ответить