Посмотрите плиззззззз мое меню!!!!!!!!!

Составила я себе меню, гляньте пожалуйста, может быть что то лишнее, а что то надо заменить.

1ый день

З: зеленый чай без сахара, яйцо в крутую

О: 100 гр говядины вареной, салат из капусты помидоров и огурцов без масла и соли

У: йогурт или кефир 1%

2ой день

З: зеленый чай без сахара, кусочек шоколада (какой лучше темный или горький???)

О: курица вареная, салат из листьев салата помидоров и огурцов с олив. маслом

У: йогурт

3ий день:

З: зеленый чай без сахара, хлебец с маслом

О: рыба приготовленная в духовке, стрелки чеснока с морковью луком чесноком соевым соусом

У: кефир

4ый день:

З: зеленый чай без сахара, сыр твердый

О: котлета (не жаренная), листья салата

У: йогурт

5ый день:

З: зеленый чай, яйцо в крутую

О: салат из капусты помидоров и огурцов без масла и соли

У: Запеканка творожная «лимонная», кефир 1% 1 стакан

Необходимые продукты:
творог - 450 г
лимон - 1 шт.
яйца - 3 шт.
масло растительное - 1 ст. ложка
Способ приготовления:
Творог протрите через сито. Лимон разрежьте пополам и, удалив семена, пропустите через мясорубку. Соедините творог с лимоном и желтками. Введите взбитые белки, перемешайте и выложите полученную массу в прямоугольную форму, слегка смазанную растительным маслом. Запекайте при температуре 160 градусов С до образования румяной корочки.
Совет: готовую запеканку можно украсить ломтиками лимона.

6ой день

З: зеленый чай без сахара и кусочек шоколада

О: Запеканка

Рис отварить до полуготовности.
Лук, морковь и перец порезать и спассеровать на растительном масле (если горошек и кукуруза мороженные, то их тоже нужно спассеровать).

Овощи смешать с рисом, посолить, поперчить и уложить в форму для запекания. Залить запеканку льезоном (смешать молоко и яйцо, как для омлета), а сверху посыпать кубиками брынзы.

Запечь в духовке до готовности минут 10-15.

У: йогурт

7ой день:

З: зеленый чай без сахара, хлебец с маслом

О: салат из листьев салата с огурцами и помидорами

У: Перец, фаршированный овощами

Необходимые продукты:
сладкий перец красный – 12 шт.
лук репчатый – 1 шт.
морковь – 6 шт.
чеснок – 1 головка
рис – 1 стакан
зелень петрушки – один пучок
оливковое масло – 2 ст. ложки
перец черный молотый, соль

Способ приготовления:
У перцев отрежьте плодоножки, удалите семена и перегородки. Для фарша лук мелко порубите, чеснок крупно порежьте, морковь натрите на крупной терке. Обжарьте лук в одной столовой ложке растительного масла до прозрачности, добавьте чеснок и морковь.
Жарьте еще несколько минут. Всыпьте рис, мелко нарезанную петрушку, посолите, поперчите, влейте стакан воды и готовьте на слабом огне, пока рис полностью не впитает жидкость, охладите.
Приготовленным фаршем заполните перец, уложите его на противень, смазанный маслом, запекайте 35-40 минут при 200 С. Подавайте, оформив зеленью.

Совет: таким же образом можно фаршировать помидоры или баклажаны. Как вариант,?? можно приготовить фаршированные овощи-ассорти.

1.Какой йогурт лучше?????????

2.Фрукты когда лучше????

Ужин у меня до 6 вечера!!!!!!!!!!!!!!! Если пропустила, то все...... ужин отменяется.

В течение дня вода без газа.