Есть возможность заняться собой, но встал вопрос что лучше??  и еще несколько...

1. Что лучше фитнес (степ аэробика), аквааэробика, тренажерный зал.???

2. Сколько занятий должно быть в неделю???

3. В какое время лучше??? Утро 9-10 чосов, или после 5 вечера???

4.Если степ или качалка  хочу первый месяц с личным тренером, нужен ли он (сейчас физ формы нет почти совсем(((()

Начала заниматься хот айроном цель - похудеть, какое питание желательно при этих нагрузках? Сколько жидкости нужно выпивать в сутки? Какие добавки или витамины пить чтобы достич лучшего результата?

у меня проблема еще со школы. я когда "качаю" пресс,не могу НИ ОДНОГО РАЗА поднять туловище или хотя бы плечи. я кладу руки за голову и тяну голову,но все туловище как деревянное,не поднимается. если я ноги под диван положу я  смогу один раз поднять туловище,но сначала у меня сильно прогибается пояснится,потрм голова поднимается и потом все остальное и такое сильное напряжение в пояснице,что кажется позвоночник сломается пополам. боюсь травмировать спину. возможно мне надо делать какие-то упражнения отдельные на укрепление мышц спины между лопаток? а потом делать уже общие упражнения на подхем туловища? посоветуйте! я в отчаянии.чувствую себя бревном! я худая лишнего веса нет. просто у меня дряблые мышцы хочу подтянуть.

и зочу подкачать ляжки! а то они как желе! посоветуйте упражнения для ляжек,пресса,и спины.но для пресса попроще что-нибудь..

Умнички,помогите!!! До беременности были стройные красивые ноги,во время беременности обострился варикоз,ноги стали жутко отекать,и поправляться(почему то?!).После родов варикоз прогрессирует(выписали гель и таблетки) но отёки временами бывают,но вот до кучи и лишние кг будто "висят" на них(((( Какие упражнение нужны,чтоб вернуть ногам,пусть не дородовую,но "умеренную" стройность?? Очень буду благодарна всем откликнувшимся!!!

Всем привет!Я в сообществе новичок!

Вот хочу узнать,что делать???

Как убрать мышцы на руках???

И какие упражнения нужно делать,чтобы уходил жир,НО не росла мышца???А то все мои упражнения приобразуют жир в мышцы,то есть получается вся диета "псу под хвост",а хочется,чтобы и вес уходил и тело было в тонусе,а не в мышцах!

Может какие-то продукты нужно ограничить,а я наоборот на них налегаю и поэтому худею,а мышцы растут при малейшей нагрузке???

Что мне деклать? Может посушится (вроде так это называется)? Внизы живота жирочек есть, прес качаю а жир никуда не исчезает... Помогите!

Девочки! Очень нужна помощь!

 

Посоветуйте, плиз, фитбол диаметром 65см, чтобы выдерживал вес от 150кг. Без рожек и пупырышек.

Спасибо

Занимался ли кто-нибудь этим направлением фитнеса? Если да, то как вам? Или лучше не мудрствовать и взяться за пилатес?

Моя цель - привести фигуру в нормальное состояние (бедра, живот, ноги). Лишнего веса не много (пару кг. можно убрать)

аэробика, пилатес, йога?????

С чего начать? Или все должно быть в комплексе?

Иду в фитнес-клуб. Надо выбрать программу. Есть варианты ходить отдельно в тренажерку, отдельно аэробика, пилатес и можно все в комплексе.

Цель: не скажу, что очень большой излишний вес (3 кг убрать было бы хорошо). Но есть проблемные зоны - бедра, живот.

Что можете посоветовать?

Заранее благодарна!

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, упражнения для рук. После родов страшно взглянуть на руки.... разбабели.дома есть эспандер..

Читать далее →

Подскажите действенные упражнения для попы. У меня попа куда-то пропала после родов, я всем довольна - что талия и животик идеальные и все остальное, но вот попка стала плоской какой-то, хотелось бы ее немного побольше сделать, повыпуклей, так сказать... я знаю как это сделать с поощью питания, но если я поправлюсь то поправится не только попа, но и другие части тела, а хочется только попу

Прошу подсказки! После Б очень быстро пришла к своему первоначальному весу, даже спустя 4 месяца после родов похудела на пару кг, а вот ягодицы и задняя поверхность бедер оставляют желать лучшего. Что посоветуете эффективненькое? Мой сынуля так внимательно смотрит, как я зарядку делаю, так вот хочу мини-комплекс сообразить минут на 10, боюсь что больше моему Пупсу не выдержать)))))))

всю свою сознательную жизнь борюсь с лишним весом. Сейчас при росте 167 вешу 62-63-64. Многовато. В принципе вес сбрасывать умею. Подтягивается живот, руки, спина, а вот ноги никак (( Может, есть какие-то специальные упражнения для того, чтобы укрепить ляжки? ((

Читать далее →

нашла это сообщество и решила присоединиться =) до Б я 5 лет проработала инструктором, постоянно посещала конвенции (Варвара Медведева и Марк Клюик forever =))? даже училась в Германии у Клюика. А сейчас, просто не могу затащить себяв спортзал =( ни сил, ни времени =( но решила присоединиться к сообществу - инструктор во мне все еще жив =)) Возьмете? 

Занимаюсь в зале, хожу в бассейн. Худеть не хочу. Хочу крепкое, упругое тело.

Но чувствую как то бестолково занимаюсь, без системы. Знания кое какие имеются, но хочется что бы на самом деле знающий человек всё растолковал.

Пожалуйста, кто знает и кому не лень, опишите что-когда-сколько есть+ какие добавки принимать и как-когда-сколько тренироваться что бы вот из этого

ссылка

получилось