меня, пожалуйста, на глаз определять размер порции. Весов нет (для еды), покупать не буду, так как похудение - не до фанатизма пока, тем более на глаз можно прикинуть вес. С чем сравнивать? Со стаканом, например? 
И еще вопрос: как вы считаете крупы, овсянку...? В сухом виде сколько, или в готовом? 
Заранее СПАСИБО!

Подскажите,пожалуйста можно ли есть шоколад или сладкое и худеть?
вот допустм я весь день питалась фруктами,  и вечером съела шоколадку, в которой 524 ккал? и я похудею????а за день я съела 1300 ккал.
и еще вопорос если считать калории и есть вечером сладкое это вредно? или лучше его кушать утром?.......понятно,что лучше его вообще есть меньше, НУ а если мне ОЧЕНЬ хочется, особенно вечером!!!((((