Всем привет, втрую неделю занимаюсь бодифлексам по книге Лики Ян, замеры пока не делаю ( и так вижу что результатов грандиозных нет), но это меня не сильно расстраивает больще переживаю вот по какому факту у меня гипертания наследственная после занятий бодифлексом сильно начинает болеть голова минут 20, не сильно болит если делаю передышки между упражнениями но голова кружится. Заниматься бодифлексом мне нравится и бросать не хочется, пыталась занятся пилатасом, но ничего не понимаю и соответственно ни чего не получается. Девочки плдскажите как быть? Продолжать делать и терпеть боль или всетаки менять бодифлекс на что то другое?

На первом видео с М. Корпан одна мадам утверждает что благодаря БФ избавилась от этой пагубной привычки, мне же, напротив, хочется курить еще больше. После занятий сразу 2 хочется выкурить. Интересует мнение сообщества - это реально бросить курить занимаясь БФ. Есть ли живые примеры для подражания? П.С. Я знаю, что курение-зло! Пытаюсь с этим злом бороться, пока что оно сильнее;(

Дорогие девочки!

скажите-чтоб результат был быстрее нужно каждый день делать полный курс(29мин.смотрю запись,но наверно если без видео время меньше,вроде пишут 15 мин)http://video.mail.ru/list/tania1949/6618/6681.html

или чередовать -день полный курс, день только живот http://video.yandex.ru/users/ritmuspex/view/276  и ноги.

Срочно нужно подготовить талию для платья ко дню рождения

Опытные бодифлексеры посоветуйте,может поделитесь своей методикой компоновки упражнений.(в прошлом со спортом все было ок-так что под слоем жира мышцы есть,но их плохо видно :)))

Если можно кидайте ссылочки что в какой последовательности вы делали.

ВСЕМ ЗАРАНЕЕ СПАСИБО

с дыханием ознакомилась http://fortunita.info/exercises/bodyflex1.htm

Здравствуйте девочки!!!! Вот начала заниматься бодифлексом. Отзанималась 1,5 недели. Результаты похудела в талии на 7см!!!! Это меня очень радует. Но начались КД. Первый день я не занималась, так как сильно болел живот, вот сегодня начала заниматься у меня после занятий сильно разболелся живот, да и они пошли ещё сильнее(((((( прям сгустки. Да и ещё у меня стоит спираль.....как то боязно. Подскажите пожалуйста можно заниматься бодифлексом во время месячных? И со спиралью не чего не случится?

Заранее спасибо ОГРОМНОЕ!!!!!

после родов прошло 11 дней когда можно начинать занятия и какие упражнения можно делать??? подскажите!!!

занимаюсь БФ уже 3 недели.есть только 1 упражнение,повергающее меня в ужас.это "Сейко".

у меня сводит ноги!это нормально?у кого так ещё бывает?и когда это уже пройдет?

Девочки, дорогие! Может кто знает где скачать полный комплекс упражнений) чтоб всё вместе и сразу)) СПАСИБО!

думала пройдет.. ан нет... в общем тянет так не приятно слева низ живота. Чего может быть, какие предположения, по Г-ой части все норм,опять таки тянет когда не делаю, а когда начинаю делать тянет больно не могу сосредоточиться втянуть живот, а потом как будто проходит..

Девочки, а можно ли сочетать бф с силовыми и аэробными тренеровками? У меня абонемент в очень хороший фитнес-центр, на 8 мес, хожу туда 2-3 раза в нед на 2-2,5 часа. Аэро + тренажеры. Вот теперь и думаю, не помешает ли одно другому. Беговая дорожка и аэро точно не помешают, а как быть с тренажерами???

Хочу заниматься БФ с тренером. Есть такие  у кого был опыт? Поделитесь!

Вопрос собственно такой - после обычных тренировок советуют не есть в течении 2 часов распространяется это на БФ? через сколько после утренних занятий вы завтракаете? 

Я до беременности занималась бф - я ленива по своей природе, ходить в залы не в состоянии, а тут дома, быстро и результативно! Но сейчас боюсь, мне кажется, дыхание задерживать вредно. Интересно, а после родов когда можно будет возвращаться к дыхательной гимнастике? Я, когда делаю ее, и худею и подтягиваюсь. Фигура начала меняться, только мыслью о том, что после родов возобновлю бф успокаиваю себя.

Девочки, я только начала заниматься. В выходные осваивала дыхание, голова кружилась, но теперь уже лучше. Вчера начала занятия с Мариной Корпан, делали первый комплекс упражнений (тот который из 8 уроков состоит), так вот во время занятий мне было реально тяжело, чувствовала, что мышцы все тянутся, работают вроде, но сегодня не болит ничего, нет никакой мышечной усталости. Это нормально? Или я что-то неправильно делаю?

Еще у меня бзик, что я дышу неправильно, Корпан все так быстро делает, у меня ощущение, что я не успеваю, не все выдыхаю, не полностью вдыхаю. Она говорит-ЛЕГКИЙ ПОВЕРХНОСТНЫЙ ВДОХ ЖИВОТОМ, а в методиках пишут - ГЛУБОКИЙ ВДОХ. Как все таки правильно? Или я чего-то недопоняла?

Привет всем) Подключилась к вашему сообществу, хочу начать. Сижу на сиситеме - 60, нужно еще и тело подтянуть, знаю много хороших результатов от БФ) Вопрос такой: С чего начать? Книга у меня есть, сначала ее прочесть? Может кто даст ссылки какие откуда скачать можно видеоролики по БФ. Всем заранее спасибо за помощь и поддержку!

Девочки, занимаюсь несколько дней, обнаружила новые  лопнутые капилляры. У меня и раньше была предрасположенность, аскорутин прописывали во время беременности, но я стараюсь его не пить, он жуткий аппетит вызывает . Неужели мне не подходит БФ, обидно... только втянулась.После всего курса слабость, но это объяснимо.Еще  после каждого упражнения на меня нападает зевота, хотя дышу по правилам.Может кто объяснить, кто-нибудь с этим сталкивался?

часиков в 9-10?эффект нормальный будет?)))