Собственно, мне просто нравятся спортивные фигуры. Это дело вкуса, поэтому ничего не доказываю, просто делюсь.

1.

Девочки, кто разбирается в этом, подскажите...Ситуация следующая: вешу 49 кг, рост 164, ноги и попа худые, а вот живот заплыл жиром. Очень хочу скинуть жир с живота и улучшить общий силуэт тела (подкачать попу, руки, немножко ноги). Килограммы терять не обязательно (ну разве что до 46-47).Вопросы:

- Куда мне лучше ходить, чтоб скинуть живот и подтянуть тело (тренажерный, шейпинг, каланетика....или что-то еще?)

- Как правильно заниматься дома? у меня есть утяжелители на ноги, гантельки...их можно использовать?

Если надо покажу свое фото.

Девочки, хочу услышать мнения тех, кто в этом разбирается и кто имеет собственный опыт улучшения фигуры!

Все, начала занятия!

Проблема - широкая грудная клетка, узкий таз и плюс ко всему этому весь жир откладывается на боках и в нижней части спины! При моем росте это просто катастрофа... Хочу проработать спину, подсушиться, и накачать попень ))) Плюс почистить кожу, подзагореть и сесть на шпагат

Срок - 2 мес, занятия 2 дня через 1, дома и с подручными средствами...

Итак, исходные данные: рост 155, вес 48,3

купила я все-таки себе этот обруч

мои ожидания оправданы!!! Он кажется легким, но живот болит жесть как и его тяжело крутить. Он считает минуты, калории, количество оборотов и скороть вращения. Умный обруч))) Теперь через день буду накручивать и качать пресс. Пора браться за тело к лету. 

добраться бы велика на лоджии...только там прохладно и мелкий вечно лезет туда) 

а вечером будет ванна с волщебным мармеладово-виноградным скрабом из Греции для тела 

Девушки, есть ли занятия для похудения ИМЕННО ЗАДНЕЙ ТОЧКИ)) ПОПЫ?

Всё меня устраивает, но попа очень разрослась, а так как я придерживаюсь мнения "прежде чем качать надо похудеть" то после нг у меня строгая диета, без мучного и сладкого, но вот какие упражнения дают нагрузку на попу?

пОДСКАЖИТЕ ПЛИЗ?

Подошла ко мне девушка в зале сегодня и спросила, можно ли накачать попу, прям чтоб ПОПУ! Сказала, что пришла в зал лишь с этой целью, ни пресс, ни ноги, ни руки ее не интересуют. ВОт цель у человека такая. Цель - это уже хорошо. Знаю, что подобное желание относительно нашего мягкого места(или не очень мягкого,у кого как) есть у многих. Сразу хочу сказать, что это реально, НО: только при регулярных тренировках (не реже 3 раз в неделю), только при наличае хорошего тренера или наставника (если ранее не занимались вообще, или не занимались с тренером никогда), только при правильном питании. И при все при этом надо понимать, что если у вас ТАК вообще плоско, то вариант, как у Дрей Ло получится вряд ли, но то, что можно ситуацию улучшить  - это факт. Есть множество упражнений, которые нацелены именно на ягодицы. Но бы все-таки рекомендовала бы нагружать все группы мышц, так как при тренировках работают почти все мышцы, какое бы вы упражнение ни делали. Делаете ноги, но руки тоже работают, и наоборот. Должна быть гармония. Ну и результат надо ждать лишь через несколько месяцев, а не к Новому Году или летнему отпуску, начиная тренировки за пару недель до этого...

Такое впечатление, что у них там зеркало с эффектом "я - красивая ", нравлюсь себе в нем больше, чем в других.))

Как и обещала всем,спрашивающим в личку,делюсь,как я качала свой зад( в обмен на то,кто скажет,как сделать сиськи без операций)

Срау скажу,что если Вы расчитываете увидеть наадпись "Я вот тут помазали 2 месяца и вуаля!",то сразуу разочарую.Этого нет и не будет.2 года и до сих пор я продолжаю заниматься накачиванием.Не применяю никаких мазей,никаких кремом,никаких массажей.Только спорт.

Итак,2 раза в день,утром и вечером присядания.Начинать по 40 раз.Затем,через неделю увеличивая нагрузку-40 раз,но 20 просто и 20 с нагрузкой на шее.У меня это был и до сих пор ребенок.Нагрузку надо увеличивать,ребенок растет))))))))Так что маме зарядка,ребенку смех.Спина должна быть перпендикулярно полу,иначе нет нагрузки на живот.Нагрузку нужно увеличивать по мере своих сил.Сейчас я ежедневно присядаю по 50раз 2 раза в день с 14-килограммовым ребенком на шее.Из последних сил до потемнения в глазах нагружаться не надо.Но должна быть усталость.Далее на протяжении  всего дня,пока вы стоите,сидите в спокойном положении-по очередно напрягайте ягодицы.Делайте это всегда,когда есть возможность.Это все что я делаю.Уже через год задница подтянулась,живот окреп.Сразу скажу,до этогго была достаточно вялая задница и дрябленький живот.Именно после родов.Упругости не было никакой.

Есть живые примеры кто добился крепкой и упругой пятой точки?кому че помогло реально-жесткий фитнес,диета,обертывания??

не довольна я последнее время ей,пока начала на эллептическом тренажере заниматься,но нагрузка на попу слабая там,думаю об обертываниях,есть ли смысл..и какие лучше?

сегодня провела первое антицеллюл.обертование.лишь бы хватило силы воли закончить курс

Современные танцы для детей и взрослых (hip-hop, R'n'B, LA Style, Latina)

Пластическое движение и танец развивает:

- Координацию движений

- Чувство ритма

- Пластичность

- А главное, даёт возможность почувствовать своё тело

Занятия проходят два раза в неделю по вторникам и воскресеньям. Запись по телефону: 8-965-238-50-04