А я вооружилась тяжелой артиллерией, против своего жрубика и лишних 10 кг. 

1) Тренажер для пресса.

2) Эффективная диета, сохраняет результат, кило не возвращаются, испытано на моей тете.

3) Танцы - запишусь на белиданс, или уличные танцы (просто класс)

4) Массаж холодной водой (для груди)

5) Антицеллюлитный массаж - дешево и сердито (силиконовая баночка+олив. масло+корица+эф. масло)

Всё в домашних условиях (кроме танцев) и испытано либо на себе, либо на родственниках. Эффект есть! Ну бабья фигура держись!!!!!!!

цель - привести в порядок живот и бока..Хачу пресс на животе кубиками))))

рост 165 вес 53

мне нравится!худеть мне не надо)

первое - пресс (8 минут) каждый день

второе - питание само собой

третье - питьевой режим

четвертое - настрой!

и как появиться возможность иду на Pole Dance(простите,если как-то неправильно написала).

пс:вчера узнала(гы гы гы) что грудь у меня третьего размера как минимум..что-то я не заметила..

да и как-то хочется прежнюю...а у вас как?

Роды прошли хорошо, без разрывов. Прошло 3,5 недели. Можно ли начать уже качать пресс и так далее? Кто когда начал заниматься собой после удачных родов?

вот планирую на работу вскоре вйти....на данный момент типо худею по системе -60..там не надо есть после 18.00

вот думаю, как я буду не есть, если с работы приходить буду не ранее 18.00...и еще когда этим самым фитнесом заниматься....по вечерам? и опять же...а как им (фитнесом) заниматься и не есть потом.....

вот такие меня вопросы мучают..фитнес - я имею в  виду - лыжный тренажер у себя дома:)) или все же есть, но что-то белковое? типо куриных грудок, а?

Девули,как у Вас?у меня все ждинсы туго одеваются!хотя по весу я в норме!купила новые,но суть не в этом.Это что так таз разошелся?у кого как?эт допосле родов!я еще худее ...

начну с того, что в июле 2010 года я родила мою любимую доченьку. ну и как у многоих после родов у меня имеются некоторые проблемки с фигурой. лишнего веса нет. но вот тело дряблое какое-то не подтянутое, животик имеется и "ушки" по бокам.
собираюсь пойти в тренажерку или на фитнес.
у нас рядом с домом открыли зал, где занимаются на гидравлических тренажерах. короме этого есть фитнес, пилатес и еще много чего.
но до этого я на таких тренажерах е занималась

так вот! подстакажите, куда податься:
в обычный тренажерный зал
на фитнес
или в этот женский тренажерный зал с гидравлическими тренажерами?

Подскажите можно ли во время беременности пользоваться кремом от целлюлита?

Если мышцы не болят, значит, я плохо или мало качаю?

50 - верхний

50 - нижний

по 25 - боковые мышцы

Вечером всё то же самое.

Было КС 3 есяца назад, врач уже разрешила качать пресс.

Итак, что имеем.

Читать далее →

В ляжках... Как похудеть в этих местах? Если живот со временем уйдет и подтянется с помощью пресса и обруча... а вот ноги и попа..... Или это только массаж поможет?

Мне вот интересно... Раньше, до первой беременности я весила 49 кг и потом сколько бы я не ела, больше не поправлялась.... Потом родила, вес стал до 54, хотя визуально, я не поправилась.... Сейчас у меня вес около 56, хочу сбросить до 53... опять же визуально этих кг не особо видно... и они не торопятся уходить...  Я знаю, что если я сейчас буду 49 кг весить, то буду похожа на глиста... Так вот интересно где эти кг прячутся? а как у вас с весом до и после Б?

после родов талию еще видать немного,но это ладно,но когда одеваю джинсы,простите,такое безобразие!я в ужасе,что уже 7 месяцев,а все никак не уйдет.....(и живот висит и полоска не прошла,но это ладно,мне все говорят до года ждать надо что бы живот ушел,а на спине что! в общем такое сииииильное углубление в позвоночнике,и по бокам него жирок.......по-моему,даже мышцы уже.......я качалась немного....какими бы упражнениями убрать это дело.......???

Я после КС, особой нагрузки нельзя пока. (8 недель прошло)

Знаю, что сжиганию жира более всего способствуют кардио-тренировки. Я, конечно, с коляской хожу гулять... Но хочу каждый день делать что-то и дома. Именно упражнения. 

Нет ли у кого-то ссылки на видео минут на 5-10 хотя бы для саааааааааамых не спортивных и начинающих? Именно кардио нагрузочка.

 

У меня трое детей. Но, к сожалению у младшей дочери Яны(1год 7мес) страшный диагноз, Детский Церебральный Паралич- спастический тетропарез. Девочка очень умненькая, приветливая, просто не может сидеть, стоять и не ходит. С вашей помощью мы прошли курс Войто - терапии в центре реабилитации инвалидов РАДИМИЧИ Брянской области г. Новозыбкова .При нашем диагнозе,как многие наверняка знают, требуется длительное лечение.Мы записаны в цент Радимичи на7ноября. до этого срока нужно собрать деньги в размере 30 тыс. рублей., туда входит: общежитие-400 рублей в сутки (на 14суток) , так же само лечение (нужно пролечиться 10 дней- повторный курс лечения т.е. Войта-терапия, Бобат терапия, остеопат. день лечения =1300 рублей,Логопед – дефектолог курс -5000руб). У нас есть положительная динамика,сидит некоторое время с опорой на руки,стоит на четвереньках,есть попытки ползти,неплохо с речью,много новых слов,и в интелектуальном развитии мы почти догнали сверстников(на1год и 3мес)!!!Но нам необходимо поменять точки,и получить новые занятия по Бобат… Я, как мама, очень сильно хочупомочь своей девочке быть счастливой!!!!!Сама каждый день делаю Войта, массаж и лечебную физкультуру! Прошу помощи в реализации нашей МЕЧТЫ, помогите поднять на ноги мою девочку !!!! Обязательно выложу все чеки!!!напиишу отчет о получении денег у себя в дневнике !!! Если есть вопросы пишите в личку, все отвечу!!!!

-Номер карты VISA электрон : Сбербанк № 4276 8402 9909 6634 . ANASTASIA TAZINA(АНАСТАСИЯ ТАЗИНА)

номер счета 408 178 105 403 518 059 24

наименование банка: Сбербанк России ОАО № 2580/00077 БИК 044525225

Способы :

· через отделение Сбербанка или другого банка.

· Через банкомат сбербанка при наличии карты сбербанка(выбрать перевод на карту)

· Через терминал где есть оплата услуг(выбрать операции с картами и «виза Маней трансфер»)

- ЯНДЕКС КОШЕЛЕК -№ 41001976134841
-через любые переводы контакт,вестрн унион и др.
номер тел- на:мегафон 8-925-880-13-07

Читать далее →

Девочки, пока возможности тренироваться в фитнесе или тренажерке нет, по-этому решила делать хоть что-нибудь дома!!! (Ибо полноценные тренировки, например, по Д.Майклз тоже пока невозможны из-за нехватки времени!)

ЧЕГО ХОЧУ: Во-первых, похудеть!!! кг на 5-7 точно!!! по этому поводу, ограничения в питании, тут все ясно. Во-вторых, живот после родов... В-третьих, талия - слишком расползлась сейчас! В-четвертых, бедра - подтянуть, убрать "ушки", уменьшить объем. В-пятых, ноги! Слишком толстые на мой взгляд. Надо уменьшить объем. Надеюсь, что диета уберет большинство моих проблем, но подтягивать фигуру все равно надо и тем более животик не уберется только за счет диеты.

СОБСТВЕННО что я пока делаю:

1. Качаю пресс. Технику выполнения взяла с простор инета, мне она подходит больше всего!

 делаем все в быстром темпе, можно под музыку, прямо каждый кач в секунду: 
1. Кач из обычного положения, колени сомкнуты-8раз 
2. Теперь правую ногу, по прежнему согнутую в колене подняли, так что голень параллельна вашему телу-8раз 
3. Правую опустили, подняли левую-8раз 
4. Подняли обе, колени сомкнуты-8раз 
5. Из того же положения развели ноги чуть в стороны, все также голени параллельны полу, просто разведите колени-8раз 
6.Опустили ноги-обычный кач-8раз 
7. Положили обе колени на пол в право-8раз 
8.Влево-8раз 
9. обычный кач-8раз. 

+ упражнения на нижний пресс - лежа, отрываю ноги см на 10, и поднимаю вверх, опускаю не до конца, итак пока 10 раз. Еще одно - позиция та же, делаю ногами "елочку" сколько смогу. После всего этого, делаю растяжечку - тянусь (сидя и расставив ноги) к пяточкам, коленям, стремлюсь лечь в центре между ног).

ВОПРОС: Прорабатываются ли у меня ВСЕ мышцы пресса при такой технике выполнения? Верхние, нижние, косые? По-вашему, когда должны быть первые результаты?

2. Боковые наклоны. Делаю в каждую сторону по раз 20, не больше, т.к. боюсь что косые мышцы только расширят талию.

3. Лежа на боку, одна нога согнута в колене, другой прямой махи вверх, каждая нога 20раз.

4. Стоя на четвереньках, махи ногой назад и вверх. каждая нога 20раз.

5. Приседания, руки перед собой. 20раз.

6. Обруч. Простой, железный. Пока есть только такой и пока только по 10мин. 

7. Прыжки. просто на месте. типа на скакалке. Недолго.

Все это я делаю в поясе "Вулкан".

После всего (или перед этим) мажусь антицеллюлитным кремом и растирую все массажной насадкой до стойкого покраснения кожи.

ВОПРОС: Чего я могу добиться выполняя такой комплекс? Слышала, что сначала надо делать силовые,а потом аэробные нагрузки. ЧТО ЕСТЬ ЧТО в моем наборе упражнений?)

Ну, и собственно, надеюсь на советы, как мне поскорее достичь своей цели))) Может я вообще неправильно все делаю) Может, вы знаете другие, эффективные упражнения!))

 

Всем привет!
Хочу предложить московским слингомамам встречу в не совсем привычном формате, а именно - занятия слингофитнесом - самое то для мам с маленькими детками.
Мы с подругой, инструктором по фитнесу, разработали интересную программу специально для слингомам. Будет и полезно, и весело!

Сейчас набираем группу(ы), вариантов по времени и месту проведения довольно много - составим расписание в зависимости от пожеланий участников. Первое занятие бесплатное!

Все подробности и запись на занятия в моем журнале: http://www.babyblog.ru/user/lenta/crazy-squirrel