Вот тут был старт http://www.babyblog.ru/community/post/diets/1009106

Что-то я совсем забылась)))

Ну что, кто выдержал испытание???? Кто трудился над своим орешком????

Присылаем мне фото отчет таким же образом как и фото для старта (3 фото, фас, профиль и анфас, параметры ОБ (обхват бедер) ОН (обхват ноги в самом высоким месте) Он (обхват ноги между коленом и бедром) и кто может соедините эти фото в ФШ и впишите параметры) шлем мне на мыло polmira84@yandex.ru  не забудьте указать логин или ссылку на свою страницу и еще номер под которым стартовали..... Ну, и можно написать кто сколько раз в неделю занимался.... 

Жду ваших писем с отчетами ровно 1 нед. до 16 февраля.... СПЕШИТЕ:)))))

Эти все упражнения являются 1 подходом, а вам нужно сделать таких 3 подхода, причем промежуток между подходами 30-40 сек, а не так что: сделали.... пошли папироску покурили, булочку с чаем выпили и вернулись .... Хотя можно и с Булочками "Больше булок толще зад"

Заниматься можно через день, можно и каждый день так как у нас до финиша всего 2 мес.

1. 10-15 раз приподымаем ноги,пяточки должны быть вместе,задерживаем на 10 секунд в напряженном состоянии,потом опять 10 раз.

ТатИТатьяна Светлана Лена Маша Малышка ツ Александра =оФсянка= наталья Марина Tata Me Ирина Катя Svetlana Евгения Галочка Анютик Анастасия Юля Галина♫♪ KindeR-MaMa ♫♪♫ Тина неста Чертенок Аня m.a.l.i.n.k.a

Девочки, кому необходим жесткий стимул похудеть к Новому году, приглашаю к участию.

Конкурс "Снежинки тают".

В связи с Даяночкиной болезнью мне придется отложить наш конкурс для поп "КРЕПКИЙ ОРЕШИК", так как все задание я даю лично от себя и с подробным фотоотчетом, а фото я делаю у себя на работе со своими девчонками. В данный момент я до пятницы взяла больничный чтоб быть с малышкой дома т.к ей сейчас больше всего нужна мама и мамино молочко. Так что девочки извините меня за задержку конкурса, но я обещаю что как только Даяночка поправится я объявлю о старте.

Принимаю заявки для участия в марафоне "Крепкий Орешек"

Строго до 27 ноября.

У меня есть несколько предложений для темы следующего марафона:

1. Марафон "Крепкий орешек" - будем качать попу и соответственно ноги (ну тут понятно что попа и ноги взаимосвязаны между собой) НО! Я это место качать не люблю и специально этого не делаю. 1. Одно дело качать худые ноги (да, ноги чуть увеличатся в объеме станут более сексуальными, а не просто худыми ходульками), а другое дело если у Вас полные ноги и вы думаете что при помощи тренировок они похудеют, то я Вас огорчу это не так(((( Ваши ножки в объеме максимум похудеют на 1-2см. подтянутся но похудеть патом им будет очень тяжело, вы их просто закачаете. 2. Я не качаю ноги еще потому что теряется растяжка и эластичность мышц, вам канешь этого не надо, а мне как танцору и гимнастке это очень важно (если кто хочет сесть на шпагат тому этот конкурс противопоказан).

Во общем я вам сказала свое мнение, а решать Вам нужен вам этот марафон или нет.

2. Я предлагаю сделать марафон: "Стройные ножки", качать попу специально мы не будем а уделим большее внимание своим ногам. (буду давать упражнения чтоб ноги не увеличивались в объеме)

3. Марафон: "поперечный шпагат" будем улучшать вашу поперечную растяжку, при этом ноги худеют тоже, но попа не качается....

Девочки я Вас поздравляю с победой

I Место - Анюта (40 голосов) Получает от меня подарок;)) А какой и как получить я напишу в личку

II Место - Янина (34 голоса)

III Место - Svetlana (20 голосов)

Девочки давайте пере голосуем за девочек..... Все таки я решила сделать пере голосование чтоб не обидеть тех девочек которых выложила с опозданием только сегодня (ведь они старались 2 месяца). Голосуем по новой 2 дня до 17 ноября.

Голосование будет закрытым 17 ноября

Ну, я так и знала что до финиша дойдут не многие, а самые сильные))))

вот таким было задание для участниц

стартовало 36 участниц, а к финишу пришло всего 12... и то (ого-го) это еще много, я думала человек 5 будет))))

Ниже я выложила фото участниц (до и после) то что написано черным - это то как занимались и питались девочки эти 2 мес. , а красным - это мой комментарий для каждой участницы....

ЗЫ: давайте будем справедливыми и будем смотреть не только на тех кто самый стройный, но и на тех кто не с такой хорошей фигурой но с большим результатом и отрывом.

И большая просьба к участницам: Давайте только не будем рассылать своим подружкам сообщения следующего содержания: "А про голосуй за меня пожалуйста я под №... . ссылка"

Голосование будет закрытым 15 ноября

Ну, я так и знала что до финиша дойдут не многие, а самые сильные))))

вот таким было задание для участниц

стартовало 36 участниц, а к финишу пришло всего 12... и то (ого-го) это еще много, я думала человек 5 будет))))

Ниже я выложила фото участниц (до и после) то что написано черным - это то как занимались и питались девочки эти 2 мес. , а красным - это мой комментарий для каждой участницы....

ЗЫ: давайте будем справедливыми и будем смотреть не только на тех кто самый стройный, но и на тех кто не с такой хорошей фигурой но с большим результатом и отрывом.

И большая просьба к участницам: Давайте только не будем рассылать своим подружкам сообщения следующего содержания: "А про голосуй за меня пожалуйста я под №... . ссылка"

Вот тут был СТАРТ

Ну вот, осталось всего 10 дней чтоб окончательно привести свои животики в порядок и подготовить фото-отчеты с результатами)))

А я готова принимать ваши письма в своем почтовом ящике polmira84@yandex.ru

Что нужно указать в отчете: ваше фото животика сфотканое без вспышки с одним источником потока света (например возле окна, окно сбоку) фасс и профиль, ОТ и ОЖ, можно написать небольшой отчет о питании и физ.нагрузках (сушку делали или нет, сколько раз качали пресс в сколько подходов и как часто) Писать все честно, если филонили так и пишите я филонила поэтому результатов нет или есть. Укажите номер под каким я Вас поставила на СТАРТе

Фото принимаю до 10 ноября 00:00.

ЗЫ: Надеюсь вы меня порадуете своими результатами))))

Как я уже говорила ранее что заявок было принято очень много..... но я знаю что многие до конца не дойдут (хотелось бы чтоб все но....) Поэтому стартует девочек много, а сколько дойдет до финиша узнаем мы 10 ноября (через 2 мес.)

Вот Задание на 2 мес. ссылка

Решила я что имена участниц выложу отдельно от фото, у каждой у частницы будет свой номер около фото который будет известен только мне и участнице марафона. И только в конце мы узнаем лица 3-х победительниц, та которая заслужит I место получит от меня приз!!!

Ну и удачи Вам девчонки!!! Пусть у каждой в конце марафона будет осиная талия и пресс кубиками)))

Участницы:

Натали, Ольга-BESTia, Карина, Янина, Юлия, Мария, Сидоренко Анна, Алёна, , Дина, Alexandra, Наталия, Катерина, София, Ирина Куприян, Елена, Марина, Екатерина, Таня, Katriona, Катерина, Наталька, Анютка, tanita, Анюта , Лесёнок, я стала мамой, Марина, Малышка ツ, NATKA*** , Martinke, Svetlana, (:ЮЛЯ↔KIONA:), Наталья, Настя, надя Лена

Задание №1 "Качаем пресс"

Пресс можно качать не каждый день, что бы мышцы не привыкали к одной и той же нагрузке (можно через день, можно 2 дня качаем 1 день отдых, или если качаете каждый день к каждому упражнению приплюсовать + 3-5 раз, или просто меняйте каких-то 2-3 упражнения на другие).

Для тех кто спортом не занимался или занимался но очень давно система одна, а для продвинутых (те кто занимается постоянно) немного усложненная, назовем эти две категории "Новички" и "Продвинутые", возле каждого упражнения я буду указывать сколько раз делает "Новичок" и сколько раз "Продвинутый"

.... Что бы фото для пресс-марафона я сейчас не показывала, а показала уже с окончатильными результатами по окончанию конкурса? А сейчас просто укажу  имена участниц без фото (животиков), чтоб никого не пропустить...

ЗЫ: Делается для того чтоб не было патом разногласий

Я не ожидала что столько много будет желающих)))

Девочки, я принимать буду заявки только 2 дня, а тем временем подготовлю для Вас задание (лично от меня)

Что от Вас требуется:

1.Сфоткать свой животик так, чтоб просматривался хоть какой-то рельеф (если он там есть), даже если нету рельефа все равно фоткаемся так как я напишу и покажу ниже....

2. Желательно фоткатся днем у окна (только так чтоб окно было справа или с лева от вас) свет должен падать на Вас только с одного источника (это прорисует и выделит Ваш живот и мышцы)

правильно (в данном случае источник света была люстра и свет падал с верху в низ)

не правильно: была вспышка (хех... у меня тута Б.была... 13-14 недель)

3. Нужно 2 фото, с разных ракурсов (фас и профиль)

4. Измерить окружность талии см.  (в самом узком месте) и живот (чуть ниже пупка)

5. Выслать мне на почту polmira84@yandex.ru

забыла сказать; когда отправляете мне письмо, указывайте в нем свой ник на ББ что бы я Вас патом найти смогла и указать кто на фото

УВ. Модератор извините, что влезла в сообщество со своим конкурсом, если пост перенесете ко мне в Дневник я пойму, а если оставите тогда "спасибочки"