span style="color: #000000">девочки!! в связи с переездом в другой район продаю карту в фитнесс-клуб "зебра" на ленинградском шоссе в р-оне водного стадиона. клуб премиум класса, подробно можно посмотреть у них на сайте. в клубе карта стоит около 50 тысяч.
карта еще не открыта (то есть еще не начали отсчитываться дни, пока она ровно на год) отдам за пол цены-25 000. Там выгодно получается потому что карта почти на полтора года получается, тк бассейны после нового года запускаются все, а пока они не все не заработали, ( по- моему пока только один работает, но неуверенна) карта не отсчитывает дни. 

в клубе есть:
4 бассейна (плавательный 50м, для аквааэробики, детский, гидромассажный)
тренажерный зал 1000м2
аквааэробика
кардиозона
зона свободных весов
2 зала аэробики
зал бокса и восточных единоборств
детская комната
банный комплекс (финская сауна, хаммам, и/к сауна)
2 теннисных корта
СПА-центр
гидромассаж
душ "Шарко"
массаж
аренда VIP сауны
Центр йоги
детский фитнес
индивидуальный тренинг

Привет . Кто нибудь ходит в Алекс фитнес коломенская ? Скучно одной ходить ))))

Я не могу читать сообщения других ББшек, могу просматривать только ленту и все!

Моей дочери сейчас 4 мес. До  беременности я весила 45кг 161 см. Сейчас вес 55, и проблема в том что спина оказалась совсем не готова ни к кг ни к дочери. С ней твориться что то не вообразимое. Оч сильная сутулость, растет какая то шишечка на 7 шейном позвонке, чудовищный прогиб в пояснице, стоит ли говорить что спина болит все время то тут то там. Девочки помогите, как укрепить спину??? И осанку? так как я чувствую что это вопрос не сколько красоты но и здоровья. Хочу что бы меня правильно поняли не то что бы я могла разогнуьтся мне   нужно разогнуться и зафиксировать.

девочки, а занимался кто-нибудь этим?

Дорогие слингомамочки, те, кто только собирается ими стать, или просто мамочки, которые хотят вести активный образ жизни не отлучаясь от своего малыша!
Меня зовут Юлдуз, я преподаватель танцев в Москве, в частности танца живота, восточной пластики. С недавнего времени (4 месяца как), я стала мамой своей любимой доченьки Малики. До 7-го месяца беременности я вела занятия танцами , после танцевала дома, так что моя малышка занимается танцами с мамой уже 13 месяцев
Так как долго я на месте сидеть не могу, а малышка моя без меня и пару часиков не может, я решила открыть в Москве группу танцующих мам с малышами!
Во многих городах такие группы уже есть, и они активно занимаются, выступают на концертах и различных площадках!
А чем мы хуже?
Давайте дарить радость в танце себе и своим любимым малышам! "Танцы вместе" помогут вам не только скорее обрести хорошую физическую форму после беременности и родов, но и активно будут развивать у ваших детишек чувство ритма, координации, вестибулярный аппарат, музыкальный слух, творческое начало, и физическую форму (ведь при вашем движении малыш тоже пытается сохранить равновесие, используя при этом разные группы мышц)! А что может быть лучше, чем научиться танцевать до того, как научишься ходить?
Программа занятий адаптировна и разработана с учётом нагрузки в виде "малышей", и включает в себя танцевальный микс из различных танцевальных направлений: латиноамериканские, испанские, танго, гавайские, русские-народные, современные и конечно же танец живота:) Начинать мы будем с разминки, и чтобы детишкам тоже было весело, включим в занятия детские ритмичные песенки.
Для тех кто считает, что не сможет освоить слинг, есть упрощённые переноски детишек (Эрго-рюкзачки) типа таких http://www.ilovemum.ru/catalog/slingi/
Начало занятий в октябре 2011 года. Зал в центре Москвы - 7 минут пешком от ст. метро Белорусская.

Моё видео (правда только с танцем живота и спани-ракс):
http://www.youtube.com/watch?v=cee1yb2f6mY&playnext=1&list=PL2FAEF399A7BC172A

http://www.youtube.com/watch?v=YkJfBILj4Qg

Я со своими ученицами:
http://www.youtube.com/watch?v=WWTBFOXXmW4

http://www.youtube.com/watch?v=Ae-1iVPIRMU

Для наглядности, какие бывают "слинготанцы", выкладываю ссылки на видео выступлений слингомамочек в других городах!

Восточный танец (Вятка) http://www.youtube.com/watch?v=3u_uEU7nPSY
Русско-народный танец (Вятка) http://www.youtube.com/watch?v=aZhaUnEfi-o
Гавайский танец ссылка
правда здорово?  
От себя обещаю Вам заряд положительной энергии, хорошее настроение малышам, и конечно минус пара-тройка лишних кило

Девчонки, кто занимался по книге ножки мирового стандарта? Я одно время занималась, правда курс до конца не прошла. А пока заставила себя начать делать упражнения по вечерам, перед сном. Еще перенесла ужин на 6 вечера. Отказаться от него не могу пока, так как сын на ГВ. Завела дневник. Буду описывать каждый день. Сколько упражнений сделала и сколько всего съела. Вот например сегодня умяла 4 куска торта. А можно было в идеале и без него обойтись, и без ущерба ГВ!! Буду записывать туда все мои промахи и успехи. Обозначила начальные цифры бедра-121 см, талия 109. С 52 размера хочу похудеть для начала до 48, а в идеале до 44. Идеала достигать буду уже после окончания ГВ, то есть, после апреля месяца. А пока моя цель 48 размер одежды. Кстати, нужно купить весы!!

идет 6й день диеты...все было хорошо и спокойно,пока муж дремал себе (погода пасмурная,клонит в сон). н6о вот он проснулся, пообедать...я начала готовить и уже захотелось поесть...))))держусь пока)))

я-кремень!!!!!!!

вот на исходе 5й день... держусь,но все хуже и хзуже.стрескала печенько детское. на автомате, лишила себя за это творога на ужин. (( выходные уже наступают, муж дома..все сложнее будет сдерживаться.сегодя уже муж предложил выпить вина, белого..как я дааавно хотела вина. но отказалась...налила себе кружечку кофе слабого.... лягу смотреть "Глухаря", потом спать. и на кухню теперь только, чтоб курочку мужу из духовки вытащить и бегом в комнату)))

главная цель - держаться!!!!

меню на сегодня 
Завтрак – черный кофе, сухарик
Обед – 1 яйцо, овощи, 30 грамм сыра
Ужин – 150 грамм вареного мяса, овощи

вчера на обед съела апельсин, а вечером рыбку заменила 5ю орешками. овощи стараюсь кушать зеленые - огурцы,перец.. вот.

внешние проявления - начал подтягиваться животик и бока, уходят щеки и подбородок...кажется,процесс пошел. хоть бы до конца продержаться!!!! аааааааа!!!!! самое тяжелое- выходные.

3 день:
Завтрак – черный кофе, сухарик
Обед – морковь, помидор, мандарин, апельсин
Ужин – 2 яйца, 150 грамм вареной рыбы, салат из овощей

программа на сегодня - 17 августа)

мммм..как же хорошо, что кофе так удачно подвернулся в магазе)) второе утро наслаждаюсь) сухарик заменила на хлеюец с отрубями. вот. напоминаю:
Завтрак – черный кофе, сухарик
Обед – 150 грамм вареного мяса, овощи
Ужин –150 грамм вареной рыбы, салат из овощей

мясо у меня будет куринная грудка. хотя не знаю, верно ли я рассуждаю. в диете яично-апельсиновой просили не путать: курица-курица, мясо-мясо. а за рыбкой придется сходить... кто-нибудь расскажите, как вкусно сварить рябку??? и какую? филе? надо ж вот так мало..
решила сегодня взвеситься - вчера так и забыла..и до конца диеты на весы не становиться! а то как только стрелка вниз, так я расслабляюсь)

Итак, первый день... полет нормальный. надо взвеситься - узнать точку отсчета)

кто начал с сегодня, отмечайтесь))) давайте поддержим - вместе веселей!)