Запоры и как с ними бороться

Мы всегда деликатно обходим подобные названия, вуалируя их под "деликатный вопрос", "интимный вопрос", так вот, я решила напрямую, чтоб этот пост читали именно те, кого этот вопрос волнует.

Скажу сразу, методы борьбы, описанные ниже, действительно достаточно деликатны (особо впечатлительных прошу не читать далее) и несколько отличаются от привычных для нас подсолнечного/оливкового масла натощак, стакана воды с соком лимончика натощак, компота из чернослива, клетчатки и свежего кефира (об этом часто говорилось в других постах, хотя, кто еще не пробовал эти способы, может начать именно с них). Не исключаю, что мой пост может вызвать у кого-нибудь и улыбку, но, думаю те, кто знает, что значит ощущение "жизнь немила", отнесутся к советам серьезно. Хотя, и улыбке тоже буду рада.

В возрасте 20 лет, я сильно переборщила с диетами. Доведя себя да состояния 37кг при росте 160, заработав букет проблем с ЖКТ, попала на прием к самому страшному для меня на тот момент врачу - проктологу. Врачом он оказался, к моему величайшему удивлению, достаточно популярным, поэтому много времени приходилось проводить в коридоре, перечитывая плакаты на стенах. Вот несколько советов с настенной литературы:

1. Самое хорошее время для опопрожнения кишечника - 5-6часов утра. Если для вас встать в такое время - кощунство, идите в туалет сразу после того, как вы проснулись. Не затягиваете это дело на потом, но, уж, если не получилось, то вооружайтесь СВЕЖИМ кефиром с клетчаткой и ждите счастливого момента.

2. На всех плакатах очень сильно ругали современное чудо - унитаз. Естественной позой для опорожнения является поза "орла" (другими словами положение на корточках). Советовали взбираться на унитаз с ногами, ну, а тем, кому не позволяет живот (не думаю, что они имели ввиду беременных, но к нам это тоже применимо) советовали использовать для этой цели пространство туалетной комнаты, т.е. как бы "приготовить" себя, а потом уже садиться на ненавистный унитаз.

3. Там также были достаточно странные на первый взгляд советы, но с их применением я поняла, что они достаточно действенные. А именно: подключайте к этому процессу все органы -

а) дыхание.

Очень хорошо помогает, тем, кто боится ТУЖИТЬСЯ (это уже из собственно опыта). Несколько раз попробовав повыталкивать продукты своей жизнедеятельности из себя силой, заметила, что при этом меняются выделения, и не в лучшую для меня сторону. Поэтому, испытываю панический страх перенапрячься. Но толкать-то все это вниз надо. Здесь мне и помог этот чудо-способ. Лично мне подходит серия коротких вдохов и выдохов. Но, мне кажется, для каждого свое, и надо просто пробовать, какое дыхание нужно именно вам.

б) звуки.

Все то, что близко по звуку к спусканию воды - текущая вода из крана, спущенный унитаз, звук воды, стекающей в бочок.

в) воображение.

Визуализируйте процесс (советую недетальную визулизацию) и разговаривайте со своим кишечником.

А теперь к советам, которые дала врач:

1. обязательно следите за своим кишечником. Если сегодня утром у вас не получилось сходить в туалет, значит уже СЕГОДНЯ днем вы начинаете готовится к завтрашнему утру:

а) сюда идут все те привычные методы, о которых говорилось раньше.

б) чтобы процесс опорожнения был более легким, менее травматичным, обязательно на ночь ставится свечка в прямую кишку! Можно скатать свечки из сливочного масла (держать их надо в морозилке). Я пользуюсь Вибурколом (полностью натуральные и безвредные свечи для беременных, которые предназначены для снятия непритных ощущений в матке, но для размягчения кончика калла, они тоже подойдут)

2. В этом пункте говориться об очень действенном методе на крайний случай. Применять его надо с осторожностью и не злоупотреблять им (именно так он и был представлен мне врачом). Возьмите небольшой кусочек туалетной бумаги, на него немного детского крема, и попробуйте, немного надавив на сфинктер, расслабить его. Очень важно делать это крайне аккуратно и не поранить себя.

Девочки, надеюсь, этим постом я не навлеку на себя волну негодования и всеобщего осмеивания. Будьте здоровы.

"Блажен, кто рано по утру имеет стул без принужденья, тому вся пища по нутру и все доступны наслажденья" - надпись на двери студенческого туалета.

P.S. Припомнилось еще кое-что - со сежим кефиром у нас, к сожалению, дела обстоят не очень. А это очень важно, ведь только однодневный (максимум 2-дневный) кефир обладает слабящими свойствами. Помочь могут капсулы с бифидо- и лакто-бактериями (есть специальные, но можно и при помощи капсул Йогурт, Бифидумбактерин, Лактобактерин, которые можно найти в любой аптеке). На поллитра теплого молока 1 -2 капсулы (в зависимости от тяжести состояния), завернуть в одеяло на ночь и утром у вас свежий кефир.