Подсчет калорий и нормы их потребления
Растяжки, варикоз, родинки, волосы, ногти, кожа, бессонница, ВЕСДевочки, кто ведет подсчет суточного потребления калорий, подскажите пожалуйста: сколько калорий и в каком триместре вы потребляете?
Столкнулась я с быстрым набором веса и решила контролировать потребление калорий. Скачала приложение на телефон, оно расчитало мне 1800ккал при росте 162 и весом 59кг (вес до беременности - 55). Я читала, что беременным необходимо 2500ккал в сутки. Так сколько нужно? Не хочу, чтобы ребеночек страдал от недостатка питания, но и набрать лишнего тоже не хочу.
Принимаю витамины. Хожу пешком по 1-2 часа в день.
Елена
Счетчик калорий СИТ30. По удобству не скажу - каждому свое. Я пользуюсь недолго - две недели примерно, в основном все устраивает. Есть список продуктов, можно свои добавлять и рецепты составлять. Хотя рецепты просчитывать мне удобнее на другом сайте,в программку вношу только готовый продукт потом.
03.04.2017
Ответить
Елена
Где-то слышала, что беременным и кормящим надо потреблять +300 каллорий от нормы.
31.03.2017
Ответить
Полина
До 8 месяца употребляла до 2400 ккал, набор веса был слишком быстрый, сейчас сократила до 1700 - 1800, набирать почти перестала.
31.03.2017
Ответить
Елена
Спасибо. Я тоже поняла, что 1800 вполне хватает. Голодной не хожу. А то тоже набирала прямо стремительно.
31.03.2017
Ответить
Ольга
Потребляю сейчас 1780.
Иногда перебираю на 50-150 калорий.
В них и мороженое входит и шоколад.
Набор есть, но врач говорит всё в ноорме. По мне так 1 - 1,5 кг лишние.
Так как набрала 5,5 на данный момент. Не удивлена, так как написала ранее и шоколад ем и мороженое))))
Если буду не входить в таблицы рассчетов набора по триместрам, буду устраивать разгрузочные и далее собираюсь больше гулять, когда погода установится по теплее, а то, то приболею, то простуда на губе ))
В общем много лишнего я что-то написала)
31.03.2017
Ответить
Елена
Тоже ем и мороженое и шоколад) Не объедаюсь ими, конечно) Я набрала к 24 неделям около 4,5кг
31.03.2017
Ответить
Ольга
Ну точно у меня перебор 1кг))
На работе сижу много и по моему это ключевая проблема((
Не унываю, на следующей неделе (это я смотрю на прогноз погоды) начну каждый день гулять!
А уж если я начну по 2000-2300 калорий есть, то в зеркале слон появится)
31.03.2017
Ответить
