10 шагов к здоровой беременности

Девочки, нашла несколько хороших иностранных интернет-журналов.

Статьи информативные. Подумала, что может быть они кому-нибудь будут полезны.

Решила освежить свои знания английского и немецкого языка, поэтому буду переводить для себя и для вас. Вот первая статья:

10 шагов к здоровой беременности

Ошеломлены объёмом информации, который следует изучить будущей маме? Выдохните. Вот только 10 вещей, которые вам действительно нужно знать.

1. Планируйте заранее

"Поддерживать здоровый образ жизни следует до наступления беременности", - советует Шиобан Долан, медицинский консультант и профессор акушерства, гинекологии и женского здоровья в Медицинском центре Альберта Эйнштейна.

Уже беременны? Не стоит беспокоиться, просто начните вести здоровый образ жизни как можно раньше. В свой список ежедневных дел стоит внести:

прием поливитаминов с содержанием по меньшей мере 400 мкг фолиевой кислоты и витамина B, который помогает предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщепление позвоночника;​

бросить курить;

бросить употреблять алкоголь.

2. Окружите себя заботой

Забота в бытовом и эмоциональном плане может быть решающей в вопросе поддержания вашего здоровья. Ваш круг общения может включать мужа, членов семьи, друзей, коллег по работе, гинеколога женской консультации, врача и акушера, которые будут вести ваши роды.

Прикрепляю ссылку на всю статью с моим переводом и первоисточником ссылка