Всё стараюсь питаться нормально
Вредности во время беременностиКак узнала что беременна, стала питаться как попало. Объедаться, есть много мучного, сладкого, на ночь. Ну как бы многие скажут, ешь и ешь чего тебе, ты ж беременна, чего отказывать себе.
А уж нет, отечность появилась, кг махом прибавляются, да ещё и самое плохое это то что тяжесть в животе, вздутие, запоры. Сейчас только 4й месяц идёт, понимаю что надо соблюдать режим, и самой же от этого будет легче. 1 раз в неделю делать себе пол дня по типу читмила, слопать какую нибудь сладость типо кусочек тортика или ещё чего. И чувствовать себя при этом прекрасно. Ну как Вам? Идеальная же схема!? Как считаете? Расскажите как сейчас у Вас с питанием, и какой срок, что беспокоит именно Вас. Благодарю за советы и поддержку 😉🙏
Лучший ответ
Малина
У меня гсд вылез прям с самого начала. Так что на строгой диете с ограничением углеводов. Никаких читмилов сладостями и еды за двоих. Полет нормальный. Ничего не набрала, немного похудела, никаких отеков, чувствую себя прекрасно, еще и аэробику без прыжков каждый день делаю.
Я вам конечно не рекомендую без показаний низкоуглеводную диету, но питаться надо рационально, а не тортиками и бургерами, и не за двоих, а для двоих.
Кстати, в первую беременность набрала 8 кг, в роддоме осталось 6 и два кг так жиром и отпечатались на животе над швом кесарево. И даже +8 было в конце уже сложно, в эту беременность буду стремиться к +6.
12.02.2024
Ответить
Виктория
Меня во время беременности останавливали есть всякую гадость тот факт, что микробиота моя перейдет моим детям и как она отразится на них неизвестно, возможно благоприятно, а возможно будут постоянные аллергии. У меня в окружении много примеров, когда девочки ели много мучного, сладкого и у детей лютые аллергии да такие, что молоко есть не могли. Это же все патогенная микрофлора
12.02.2024
Ответить
Полина Ершова
Виктория, слушайте стоит задуматься, да, сейчас аллергиков куча, вплоть до яиц бывает аллергия. Надеюсь Ваши слова упадут мне глубоко и мой разум наконец то будет думать о том, чтобы не навредить 💐😉
12.02.2024
Ответить
Ирина
15-16 недели только только прихожу в себя, до этого не могла есть правильно из за токсикоза и падала кислотность. ела хоть что нибудь . Белковой еды вообще не было толком, не могла смотреть на нее. Сейчас немного пришла в себя могу немного управлять питанием. Но чувствую всё равно к концу срока вес будет огромным
12.02.2024
Ответить
Полина Ершова
Ирина, все получится 🙂💐 Вы справитесь. Главное понимать чтобы было всё в меру.
12.02.2024
Ответить
Горохова Диана
да и у меня также )) очень хочется есть постоянно, не могу остановится, особенно по ночам, а нельзя по ночам в принципе )) в общем , не знаю, что делать )) думаю как то себя отвлечь, каким то занятием, или парочку занятий 😂
12.02.2024
Ответить
Полина Ершова
Горохова Диана, вот и у меня так. Я жила в городе, каждый день движение бешенное было, было даже что проходила около 25.000 шагов, и каждый день около 13.000, переехали пока что к мужу в деревню, тут и ходить особо не куда, а если уже и ходишь, то расстояние короткое выходит, если 3000 шагов в день, и то это хорошо получается 😂
12.02.2024
Ответить
Лиса
Во вторую беременность я подзабила на питание, ела сколько хотела - куча лишнего веса, ходить тяжело, к 38неделям еле от кровати до кухни доходила. Набрала не слишком много, но много лично для меня. Рожать тоже тяжело и восстанавливаться. Всё, получила урок сполна. Теперь считаю по приложению каждую калорию и БЖУ соблюдаю...
12.02.2024
Ответить
Полина Ершова
Мушка, да да, вот и я думаю, ну и пусть все говорят ешь что хочешь, не им же потом восстанавливаться после, и не им же ходить на последних недельках. Как рассчитываете Кбжу для беременных? Я вот сейчас хочу недельку побыть в лёгком дефиците чтобы отёки убрать, а далее уже чтобы бжу было норм, а то и по анализам белка мало.
12.02.2024
Ответить
Лиса
Полина Ершова, я к началу беременности имела лишний вес, поэтому питаюсь в дефиците, за счёт углеводов. Белки ем столько, сколько требуется по нормам для беременных на килограмм веса, жиры по нижней границе, а за счёт углеводов убираю калораж до дефицитного. Углеводы в итоге остались только овощи и 1-2 фрукта в день максимум. Если бы в беременность вошла в нормальном весе, питалась бы по норме калорий для не беременных. А отёки беременные от обезвоживания. 40мл на 1кг веса надо пить минимуи, тогда отеки сходят...
12.02.2024
Ответить
Марина Шумова
Тоже запоры постоянно в беременность мучили, даже клизму ставить приходилось Энема Клин, быстро и безболезненно помогает лучше всяких слабительных
13.02.2024
Ответить
Анна
Мне в какой то степени повезло. Аппетит не зашкаливает всю беременность, было пару дней после ухода токсикоза, когда прям хотелось кушать и кушать, спасалась как и в пмс, не есть ничего сытного, только лёгкие перекусы. Потому что ешь не ешь, все равно даже на полный желудок хочется что-то схомячить)
В токс вообще ничего не ела почти, а вес все равно рос.. Если я чего-то не пойму, то именно этого))
12.02.2024
Ответить
Грушенька
Я перестала объедаться аж на 15 неделе ещё наверное, и даже крайне редкие срывы заставляли меня пожалеть о содеянном. А причина: чуть переем, всё, дикая тяжесть, вздутие, живот как барабан и становился и больше и будто на 10 кг тяжелее. Ругала себя после этого, самой же тяжело. А еда- это всего лишь еда, а не смысл моей жизни.
12.02.2024
Ответить
Грушенька
Грушенька, идеальное питание для меня сейчас такое. Завтрак каша обязательно, обед супчик или второе (что-то одно), ужин лёгкий, салат и какое-то мясо/рыба. Ужин до 6-7 часов вечера, иначе спать буду плохо. Если хочется тортик, то раз в неделю впихнуть его в первую половину дня между завтраком и обедом. Но не сразу после основного приёма пищи, а чуть погодя, чтобы не наваливать в желудок, дать ему возможность переварить. Если хочется что-то погрызть, то это овощи/фрукты свежие.
Главное вовремя остановиться, когда муж заказывает вкусности, пиццу, суши, бургер. Аппетит просит ещё кусочек, а желудок говорит: хватит, не надо больше, пожалуйста, итак уже тяжело.
12.02.2024
Ответить