упражнения от болей в пояснице
СпортРасскажите плиз) я категорично не спортивный человек, но что то поясница стала прилично болеть, как бы облегчить это дело? коленно-локтевая - фигня ,не помогает. Есть какие то упражнения ,которые помогут, или если раньше не занималась спортом, то сейчас без толка уже будет?
срок 22 недели и 5 дней, еще ходить 15-16, не хотелось бы как бабулька страдать))))
ах да, бассейн - не вариант. поблизости их только два, я работаю до 18-00 и как после 18-00 в эти два бассейна идут все люди со всего района.
Ksu-ksu
посоветуйтесь со своим Г - может что подскажет. У многих во время беременности болит спина, но у меня в основном верхние отделы, а не крестец. Мне Г посоветовала бандаж - но я пока не пользовалась особо (он пину разгрузит, если много ходить придется). Плюс ещё если сидячая работа, то попробовать менять положения - от сидения тоже может болеть, если есть возможность, то походить или -ещё лучше,конечно :) - полежать на боку.
Ну а дома она мне советовала стоять, пардон, "по-собачьи" - если нет никаких противопоказаний. Это и для почек полезно. На работе держусь за стул и наклоняюсь вперед, как бы на руках, разгружая спину - это самое простое , что можно сделать, на мой взгляд.
18.02.2013
Ответить
Lilith
Ну вот коленно-локтевую она мне тоже советует- для почек полезно, но спине не легче. она у меня на острова умотала, через 10 дней только будет. помоему у нее от всей болей эта коленно-локтевая поза)))
18.02.2013
Ответить
Ksu-ksu
мне ещё сказала, что от этой позиции ребенок быстренько перевернется на головку, как и должен - не знаю правда, сколько так надо стоять :))))
мне в принципе помогает для спины.
я ещё утром, если не лень, делаю типа зарядки простой - руки, ноги, тазом кручу немного, без напряга - может кручение тазом поможет.
ну и массаж вечером, если есть кому вам сделать...
18.02.2013
Ответить
Lilith
Мне положение ребенка не важно, у меня кс будет)) мне вот не помогает эта поза(( и муж массажик делает- тоже пофигу( нао на йогу наверно и правда
18.02.2013
Ответить
Lilith
Мне еще несколько поездок на машине долгих предстоит и перелетов. Боюсь спина коньки отбросит в процессе))))
18.02.2013
Ответить
Ksu-ksu
ой, тогда надо с Г точно посоветоваться будет, как приедет - и узнать, можно ли бандаж в сидячем положении, он вроде как спасает спину и с 20 недели часто назначают - точно знаю, что назначают, если много ходить или стоять... а вот если сидеть - то не знаю как...
Удачи вам!
18.02.2013
Ответить
Lilith
Я думала о бандаже кстати, но по идее и же носят когда живот есть? Или как?
18.02.2013
Ответить
Ksu-ksu
он как я понимаю, больше для спины - но я так и не поняла, как его одевать правильно - завтра к Г пойду, заодно спрошу. Мне назначила, когдая я на спину пожаловалась - а животик у меня не большой пока...
18.02.2013
Ответить
Lilith
У меня прросто совсем еще нету, думаю есть ли смысл?)) дождусь свою врачиху, спрошу у нее можно ли уже сейчас одевать или бессмысленно пока нет живота
18.02.2013
Ответить
Любовь
У меня до Б были проблемы со спиной и что я только не делала и мазями мазала и таблетки пила и на массаж ходила, в итоге помогла только йога. Поэтому советую вам пойти на йогу для беременных (это не сложно даже для неспортивного человека).
18.02.2013
Ответить
Lilith
у меня никогда не было проблем вообще никаких, а уж тем более со спиной. надо поискать, может есть тут какая то йога... спасибо за идею!
18.02.2013
Ответить
Любовь
На здоровье! У меня тоже проблем не было до поры до времени, а потом раз и что-то вступило, может подняла что-то тяжелое, вообщем скрючило не по детски - не могла нагибаться месяца два. Это при том, что я достаточно спортивный человек, все детство - юность танцами занималась...
Йогой сейчас очень модно стало заниматься, уверена, что найдете хороший клуб недалеко от дома. Могу порекомендовать центр йоги Прана (есть клубы на Тимирязевской и на Пресне), я там раньше занималась. Группы для беременных там точно есть.
18.02.2013
Ответить
Lilith
да мне бы поближе к дому, а живу я в митино, и ездить в центр по пробкам после работы (в 18-00 заканчиваю) - катастрофа))) работаю я около дома) у нас тут йоги дофига, но для беременных только одну нашла и та в 17-15. почему интересно не предполагается,что беременные работают... идиотизм какой то.. надо на выходных чтоли поискать
18.02.2013
Ответить
Maria
Остеопатия основана на пальпировании. Для меня это все не совсем понятно, но работают они следующим образом - он нажимает легонько на разные точки, расслабляет напряжения, ставит на место конечности. Это чем-то похоже на мануальную терапию, но остеопатия более глубокая наука, ну и методы не силовые.
18.02.2013
Ответить
Lilith
а как оно проявляется? у меня болит от долгих хождений, стояний и если лежу на спине (ночью проворачиваюсь на спину и утром пипец просто пытка встать)
18.02.2013
Ответить
Marjana
Вообще, самый распространенный симптом — тянущие боли в ноге, ощущение жжения, "ударов током"
18.02.2013
Ответить
Lilith
Не, ничего такого нет. Просто сами мышцы поясницы около крестца болят( только с беременностью вот впервые заболела мышца. Может потому что спортом не занималась никогда)) ленивая попа) позанималась когда то сноубордом, получила трещину в копчике и решила что спорт явно не про меня)))
18.02.2013
Ответить
Marjana
я тоже спортом уже лет 10 точно не занималась, даже зарядку не делала)) в эту Б думала, сдохну, так тяжко было.. Ничего конкретно не болело, не беспокоило, просто очень тяжело было ходить, чувствовала себя дряхлой старой бабкой))) Поясница у меня заболела только когда схватки начались)))
Может, у Вас как раз из-за травмы сейчас дискомфорт?
18.02.2013
Ответить
Lilith
да я думала об этом, тк у меня и копчик переодически ноет вместе с поясницей.. но блин, еще 3 месяца так ходить не радует что то)) думаю какую то гимнастику для спины поделать, чтобы мышцы укрепить, или уже не спасет?)))
18.02.2013
Ответить
Marjana
я бы, если честно, не начинала делать какие-то упражнения. Только если после консультации с врачом ЛФК. Да и все-таки выяснить надо, что именно и почему болит...
18.02.2013
Ответить
фотограф Евгения Янцева
у всех болит, я ообще ныла сутками что у меня болит спина с 16!!недели
18.02.2013
Ответить
Lilith
Да знаю что у всех))) но неужели никакогл спасения??
У меня с 15, но прям пипец вот неделю уже, до этого терпимо было
18.02.2013
Ответить
фотограф Евгения Янцева
я еще и ревела по ночам ..так у вас 1я Б, я первую мужественно пережила но вот втарая это капец! я наверное мужа с ума свела
18.02.2013
Ответить
фотограф Евгения Янцева
нуну!удачи! не ну есть 1 способ - как можно больше лежать
18.02.2013
Ответить
Lilith
Хреновый способ))) лежа болит сильнее))) попробую йогу, вдргу она и правда творит чудеса)))
18.02.2013
Ответить
фотограф Евгения Янцева
ни че она не творит особенно с непривычки.. как бы хуже не стало..
я до первой Б была спортсменкой и то мне только хуже становилось а так просто вообще опа нааверное
18.02.2013
Ответить
Lilith
Фиг знает, все вроде советуют на беременную йогу, типа творит чудеса, но какие именно я не знаю... У меня со спортом вообще дела плохи))) играла в теннис - получила травму руки и операцию пришлось в итоге делать на запястье, решила на борд встать- сбил лыжник в горах и трещину копчика схлопотала)) мы со спортом несовместимы))) я уже боюсь даже начинать что то))) инвалидом стану)))
18.02.2013
Ответить
Lilith
Посоветуюсь с врачом, может беременная йога не способна меня покачелить:))))))) хотя как знать, как знать:))))
19.02.2013
Ответить
