Занятия на тренажёре на третьем триместре
СпортДевочки!! Стоит дома тренажёр эллипсоид, на нем занималась до беременности без фанатизма т.к сама худая была, чисто для поддержки тонуса мышц. Когда забеременела, то забросила. На втором триместре пошла в бассейн и ходила до тех пор, пока не начался вот этот пи...ц с вирусом. Я на самоизоляции, начала, естественно, набирать вес. Посматриваю на тренажёр, чтоб совсем не стать бегемотом. Короче))) как вы думаете, если начать на первой скорости а-ля ходьба заниматься норм для меня не спортивной или лучше не рисковать и обычные лёгкие упражнения делать? Кто как и на чем занимается дома? Йога? Тренажёр?
Танюня
Я хожу в трен зал и там занимаюсь: ходьба на беговой дорожке, потом комплекс силовых на бицепс/трицепс с нетяжелыми гантельками, потом эллипсоид 20-25 минут, смотрю по пульсу, чтобы сильно не шкалил, относительно самочувствия выбираю темп. Так делаю 2 р в неделю, все отлично! Клёво, что у вас дома есть эллипс 👍🏼👍🏼👍🏼
09.04.2020
Ответить
Ami
Тут у всех сейчас проблема, как на самомзоляции хотя бы норму шагов добирать, с учётом ограниченного пространства, а у вас дома такой тренажёр классный и вы им не пользуетесь! :) Конечно, я бы занималась, просто без фанатизма.
А так делаю упражнения для беременных, что нашла в ЮТ, но чувствую, что этого ох, как мало ((
05.04.2020
Ответить
Элла
Я хожу на беговой дорожке в умеренном темпе, плюс по настроению делаю упражнения типа гимнастики или йоги) был бы эллипсоид, занималась бы на нём тоже с удовольствием) на велотренажёр не рискую, много читала что положение на нем не очень здоровое для беременных. Я думаю что вам нужно попробовать позаниматься минут 20 и прислушаться к своим ощущениям, начать конечно же с самого лёгкого режима) если всё будет хорошо, на следующий раз увеличите время, а там можно попробовать и нагрузку увеличить. Я ориентируюсь на своё состояние и пульс, если он зашкаливает за 120-130, немного убавляю скорость
04.04.2020
Ответить