Что такое ритула перед сном?

По комментариям к моему предыдущему посту я заметила, что представление о ритуале перед сном у всех разное. Наверное, этот вопрос будет интересно разъяснить.


Ритуал перед сном меняется с возрастом. То, из чего он строится зависит от множества факторов! Темперамент ребенка, темперамент мамы, метод вскармливания, освещение, даже планировка квартиры - все это определенным образом может влиять на ритуал.
Самое главное, чтобы все действия ритуала расслабляли малыша. То есть просмотр мультиков в ритуал не совсем вписывается. Хотя для более старших деток, спокойных по натуре даже такой вариант возможен.
Ритуал - это не привычная последовательность вечерних действия. Точнее - не только она. Для совсем крохотного новорожденного даже просто "помыться, покушать, лечь в кроватку" уже ритуал. Но чем старше ребенок, тем больше у него видов активности во время бодрствования, а потому и ритуал усложняется. Кроме того, совсем маленькие детки во время купания устают и расслабляются, а вот подросшие малыши - наоборот. Устать-то они устанут, если будут активно играть в воде, но вот успокоятся - вряд ли. А значит после купания им необходимо какое-то тихое занятие.
А иначе представьте, что вы, например, танцуете. Весело и задорно. А потом вдруг нужно идти спать. Вы как взрослый человек, конечно, пойдете и ляжете в кровать. Но удастся ли вам сразу легко и быстро заснуть? Малышам еще сложнее - они еще не знаю, что спать очень нужно и важно.
Поэтому ритуал и призван расслабить, обозначить, что пора спать. Хорошо бы перед ритуалом еще провести мостик: то есть заблаговременно снизить активность, делать только спокойный дела (кататься на папе и визжать, конечно, круто, но лучше раньше, чем за час до сна), снизить шум кругом, приглушить освещение. Так малышу будет проще успокоиться и переключиться. Ритуал в таком случае станет неким рычажком - все, теперь спать.
Что же может быть в ритуале?
Чем старше малыш, тем ритуал сложнее и насыщеннее. Для трехмесячного малыша может быть достаточно колыбельной песни в мамином исполнении. Для полугодовалого ребенка - это уже, например, песня, рассматривание картинок в книжке, тушение лампы. Ребенок в 10 месяцев уже может слушать сказки, стихи, обниматься-целоваться, иметь игрушку-друга на сон. Тут очень важно внимание мамы - только она может понять, что именно успокаивает ребенка, что наполняет его любовью и готовит к спокойному засыпанию. Кто-то может читать книгу с малышом на руках, покачиваясь в кресле-качалке (или на фитболе), кто-то ходит с ребенком по комнате, кто-то сидит рядом с кроваткой и поглаживает детку по спинке.
Важно, чтобы эти действия регулярно сопровождали отход ко сну. И были приятны обоим! Если мама не умеет и не любит петь - лучше не надо. Напряжение мамы передастся ребенку и укладывание спать вряд ли станет приятным обоим.
Создание ритуала может занять не один день. А потом он еще и будет меняться со временем: что-то будет добавляться, а что-то наоборот уходить. Но сам по себе ритуал - не только отличный инструмент по налаживанию и регулированию детского сна, но и время близости и общения. Как я писала в предыдущем посте, важно об этом не забывать.

Со своей дочкой я долго составляла ритуал. Он довольно насыщенный для ее возраста, но она очень активный и деятельный ребенок. Мое пение перестало ей нравится уже давно, поэтому последний штрих - стихи про сон. Еще мы листаем одну-две книги и слушаем часть (или всю, если нужно больше времени для успокоения) сказки. Кормлю я в самом начале, я бы даже не сказала, что это часть ритуала, скорее - мостика. Днем могу и не покормить перед сном. Вообще стараюсь кормление постепенно выносить за пределы комнаты, где малышка спит. В дальнейшем это поможет тому, что уложить ее смогу не только я, но и кто-то другой. Засыпает она после вечернего ритуала быстро. А вот днем - сложнее. Снизить дневную активность труднее, а большой ритуал делать не хочется. Поэтому раз на раз не приходится - бывают и слезы.