МАРАФОН КРАСОТЫ №11. Задания на день читайте в комментариях!

Дорогие девочки, я решила закончить наш Марафон красоты.  Нас осталось слишком мало - всего лишь 5 человек, уже не интересно работать - нет обмена опыта, нет дополнительных стимулов от соратниц. Наша работа уже стала скорее индивидуальной, чем общественной. Мне жаль, но думаю так будет лучше для сообщества в целом. Может быть, следующая ведущая сделает Марафон более интересным и активным.  Подведу некоторые итоги: Все основные элементы для создания эффективной системы ухода за собой в домашних условиях я вам рассказала - трехразовые рутины, недельный план, годовое планирование в КЖ красоты, ежедневная работа над Хот- спотами!Что осталось бы:- привычки красоты (например, пить отвар ромашки по утрам, не класть ногу на ногу, держать спину ровной и так далее);- элементы правильного питания - 7 порций овощей и фруктов каждый день, разгрузочные дни и прочее;- элементы здорового образа жизни - сон, прогулки, физкультура - растяжка, укрепление позвоночника;- внешняя красота (походка, голос, одежда, духи);- внутренняя красота (улыбка, достойный характер, достойное поведение).Принцип введения любой новой привычки в свою жизнь такой же, как мы вводили рутины - добавляем 2-3 новых элемента за раз и не больше 7 в неделю. Причем эти элементы должны быть маленькими и органично вписаться в вашу жизнь. Позаботьтесь об этом!А затем отрабатываем их не меньше месяца, обязательно вознаграждая себя периодически за стойкость и упорство! На этом прощаюсь с вами, девочки!Удачи вам и красоты!Отдельно хочу поблагодарить самых верных девочек: Ирину - догнала нас сегодняЖенюЛену (фотограф Лена Снежина)Юлю - SoloТатьяну - TatyanaУверена, что вы всегда будете ухоженными и красивыми!

День 15.Привет, девочки!Сегодня мы будем не просто улыбаться и держать осанку, но и проговаривать при этом "Я -красавица". Говорить лучше вслух, но если это невозможно, хотя бы шевелите губами. Итак, выпрямляемся, держим осанку (спина, живот, ягодицы), улыбаемся и 10 раз говорим "Я -красавица". Чтобы не сбиться со счета, я загибаю пальцы рук. Хорошо бы это делать перед зеркалом, но и за компьютером тоже неплохо.Начали!++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++Итак, мы с вами отзанимались еще одну неделю собой - оценили свои рутины, подобрали еще несколько подходящих процедур. Продумали недельный план красоты - провели его на прошлой неделе и продолжаем делать на этой. Задумались о поддержании своей красоты в течение следующего года! Кроме того - размусорили кучку разных мыслей и напридумывали разные приятности для себя.Что мы будем делать на этой неделе?Во-первых, до конца Марафона мы будем размусориваться!Во-вторых, до конца Марафона мы будем увеличивать кучку своих радостей. Желательно по 3 штуки в день.В-третьих, мы продолжаем делать все те рутины, которые мы делали до сих пор. Новые, дополнительные рутины вы можете ввести только в следующем месяце. И дальше добавлять по одной каждый месяц, по необходимости.В-четвертых, мы каждый день делаем задания по НП (сегодня день кожи головы и волос!).В-пятых, мы планируем процедуры по НП красоты на следующую неделю. Может быть, вам сегодняшняя маска сначала понравилась, но через день волосы станут жирными, нет, значит маска такая не ваш вариант - отметьте это в КЖ на следующую неделю.В-шестых, мы вводим новое задание:Каждый день с сегодняшнего дня мы будем брать по одной радости из вашего списка "Кучка радостей" и выполнять их, радуя себя. Обязательно! То есть мало того, что вы должны придумать для себя три новые радости, но и одну любую радость из своего списка исполнить! Например, у вас была в списке радость "рассматривать попугаев в зоомагазине", и сегодня вы целенаправленно идете с ребенком в зоомагазин и рассматриваете попугаев. Понятно? За выполнение "радости для себя" тоже ставите себе 5 баллов. Если пришли в магазин ,а попугаев не было - поставьте 3, все-таки вы о себе беспокоились!И седьмое, еще одно новое задание - Хот-Спот.Хот-спотом, горячей точкой нашего тела, мы будем называть изъян какой-то, который требует небольшого внимания и контроля с нашей стороны. То есть ожирение третей степени не может быть хот-спотом - тут нужна массированная атака и работа по всем направлениям. А вот полные голени при стройных ногах - вполне себе хот-спот. Нужно пользоваться противоотечными кремами и делать "сушку" мышц.Что еще может быть ХС:- быстро зарастающие брови.- прическа, особенно если волосы непослушные.- намечающийся второй подбородок- дряблый животик - отсутствие мышц.- дряблые трицепсы. - маникюр (особенно сейчас у дачниц) - жесткие локти (часто бывают от привычки облокачиваться на них), или колени.- "уши" на попе- плоская попа.- трещины на пятках- целлюлит при общей стройности фигуры- варикоз...И так далее.Мы выбираем не более двух ХС и уделяем им внимание каждый день не дольше 5 минут на каждый.Например, у меня сейчас 2 ХС: варикоз и некрасивые пятки. Поэтому работа над варикозом- я каждый день утром и вечером делаю упражнения для капилляров (это лежа на жесткой поверхности надо поднять вертикально руки и ноги и трясти ими минуту-две), и особое внимание пяткам - днем и на ночь чищу пилкой и натираю кремами. Варикозом буду заниматься долго-долго, скорее всего до конца жизни, а пяткам такое повышенное внимание только сейчас, пока живем на даче и частенько выбегаю на улицу к детям босиком. Осенью под особое внимание попадет какой-нибудь другой ХС.Итак, подумайте, какие изъяны вы в себе находите, и составьте план работы по ним.Главное - этому делу нужно уделять не более 5 минут в день или 2-3 минуты пару раз в день, но каждый день обязательно, только тогда будут результаты.Задания на сегодня:1. Размусориваемся - 5 баллов.2. Три новые радости в копилку - 3 балла.3. "Исполнение желаний", то есть выполняем одну радость из своего списка - 5 баллов.4. Все ваши рутины красоты - по 3 балла за каждую.5. Одна процедура из НП - сегодня это волосы и кожа головы! - 5 баллов.6. Подумайте какие у вас есть Хот-Споты, перечислите все, что требовало бы работы.7. Выберите 1 или 2 ХС, расскажите какую работу вы будете с ними проводить. За каждый ХС ставим себе 3 балла.8. Запланируйте себе баловство на следующие выходные!Вот и все!Удачного дня и веселой недели, девочки!

Привет, девочки!Начнем наш день как всегда - с улыбки, царственной осанки! Улыбнулись, выпрямились и считаем до 40!++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++Я именно так и сделала, хотя была очень расстроена тем, что весь текст, который был уже на писан по сегодняшнему дню, не сохранился. Однако после 40 секунд вынужденной улыбки, смотрю на эту проблему уже легче!Сегодня пятница и мы займемся ножками! Как я уже говорила, считаю заботу о руках и ногах истинной заботой о самой себе. Выше этого только выбор правильного питания. До питания мы еще доберемся, а сегодня - ножки, педикюр, эпиляции-депиляции. А так же сопутствующие проблемы - натоптыши, варикоз, целлюлит.Эпиляции- депиляции личное дело каждой красавицы! Знаю мужчин, которые предпочитают мягкие мохнатые ножки, знаю тех, которым совершенно все равно какие ножки у их подружек. Ну и знаю таких, которых передергивает, если в ресторане рядом сидит девушка с недостаточно гладкими голенями. Так что выбирайте по себе и своей второй половине.К счастью, сейчас уже продаются для домашнего использования приборы для фото- и лазерной эпиляции (может быть, старые способы выдергивания волос уйдут в историю)! Если у вас есть что рассказать о этих приборах - поделитесь!О целлюлите мы немного поговорили в среду, когда обсуждали уход за телом, поэтому повторяться не будем. Я только напомню вам, что многие антицеллюлитные процедуры имеют противопоказанием- варикоз.Любые разогревающие процедуры, вакуумные, сильный массаж - все, что травмирует стенки сосудов, все это - нельзя. В промышленных средствах не проблема найти охлаждающие маски и обертывания для тела. А самим, увы, такое не сделать, если нет дома ингредиентов для домашней косметики - ментола и камфоры. Очень популярное средство - медовый массаж, действительно отлично действует - разбивает жировые отложения, но сосуды и капилляры от него тоже лопаются на раз.Скрабы с кофе - отлично, но кофе тонизирует, а ночь делать такой скраб не рекомендуется. Единственное что остается - несильный массаж и негорячие ванны.Ванны при целлюлите:Эфирные масла не заменимы в домашней борьбе с целлюлитом: лимон-4 капли, сосна-5к, можжевельник-3к, грейпфрут-4к.  Второй вариант: розмарин-4к. бергамот-5к. мандарин-3к. апельсин-3к. Разбавляем в молоке с медом и выливаем в ванну. Сидеть 10-15 минут, температура воды 37-38градусов. Очень эффективно, особенно если сочетать с самомассажем! Если у вас есть немного времени, можно устроить себе отличную SPA- процедуру дома:Берём 2 столовые ложки ламинарии или фукуса (продаются в "Лавках жизни" и аптеках), разводим горячей водой. Горячей, но не кипящей! Оставляем это хозяйство минимум на 15 минут, а лучше на пару часиков  - чтобы водоросли набухли, ожили, отдали свою силу могучую. Добавляем сухой имбирь (сейчас модно добавлять корицу для разогревания, но имбирь - признанное антицеллюлитное средство, я ему отдаю предпочтение), 10 капель эфирного масла лимона и 2 чайные ложки камфорного спирта (продается в аптеке, стоит совсем не дорого, дает ощущение холода, тренирует сосуды.). Перемешиваем хорошенько. Всё! Продукт к употреблению готов, как говорится. Обмазываем проблемные места и аккуратненько "упаковываем" в плёнку полиэтиленовую. Оставляем на 45 минут. Наиприятнейшие ощущения гарантированы.Если делать такие процедуры регулярно - эффект не заставит себя ждать. Кожа будет нежной и упругой, разгладится, подтянется. Возможно даже уменьшение объемов.Вчерашний отчет Жени (ссылку давать не буду), в котором она рассказала о двойных процедурах - сначала разогревающей, а потом охлаждающей, натолкнул меня на мысль, что и дома можно так сделать, если есть достаточное количество времени (около полутора часов) - сначала сделать разгревающую ванну с эфирами, а потом охлаждающее обертывание! Если будет время на следующей неделе, обязательно попробую! Еще одна проблема, на мой взгляд, гораздо хуже целлюлита - ВАРИКОЗ. Флебологи говорят, что высокие каблуки и оральные контрацептивы являются главными провоцирующими факторами для варикоза. Но не каждая из нас готова от этих факторов отказаться, правда?Если варикоз появился убрать его можно либо долгими использованиями народных средств, либо склеропластикой - процедурой, которая носит чисто косметологический характер и не наносит вреда. Я лично к ней пока не прибегала. Дала себе еще год на работу над варикозом (крупные сосуды у меня в порядке - проверяла), а следующей весной пойду сдаваться, если не будет улучшений. Кстати, после склеропластики сосудов часто остаются синяки, и держаться они могут до полугода! Так что лучшее время для этой процедуры - март! Если вам надо - планируйте в КЖ.У меня в загашнике есть такое средство от варикоза, которое я буду испытывать этой осенью:100гр молотого мускатного ореха залить 0,5 л водки, настоять 10дней,ежедневно встряхивая,отфильтровать и принимать по 20 капель 3 раза в день, за 30 мин до еды. Выпить одну бутылку,сделать перерыв 7-10 дней, пока будет настаиваться следующая бутылочка, и опять принимать по 20 капель. И так до полного излечения. Кстати, 20 капель это приблизительно 1 мл, я обычно набираю просто мерным шприцем! Еще осталось надо сказать пару слов о педикюре: это уход за ногтями и стопами! Не забывайте об этом. Иногда приходится видеть девушек с накрашенными ногтями и шелушащимися пятками - ужас! :)))Обычная процедура педикюра выглядит так:1. Распариваем ноги, можно добавить в воду жидкое мыло, или эфирные масла, соду, соль, кислое молоко (кефир), перекись водорода (особенно хорошо при серьезных натоптышах и запущенном состоянии ног) - на ваш выбор.2. Удаляем крупной шлифовкой всю сухую кожу, иногда пункты 1 и 2 чередуют несколько раз - это зависит от состояния кожи.3. Отшлифовываем до идеального состояния пятки, стопы и пальцы мелкой шлифовкой. Кстати, старый крем для эпиляции вам в помощь - нанесите его на кожу минут на 10-15, и мелкой шлифовкой доработайте - отличный результат гарантирован. 4. Работаем над ногтями на ногах, удаляем кутикулу, формируем форму ноготка.5. А в конце не забываем нанести много крема.Для поддержания красивого педикюра пользуйтесь маслом для ногтей, а на ночь раз-два в неделю мажьте жирно-жирно любым кремом, одевайте на стопы целофановые пакеты, а сверху носочки. Лето, конечно, выдержать такую процедуру всю ночь сложно, а вот зимой - запросто! Хотя даже полчаса такой процедуры  - и вы не узнаете своих пяточек. А если делать это регулярно - ваши ножки будут сравнимы с пяточками маленьких детей! Итак, сегодняшнее задание:1. Размусориваем свои мысли - 5 баллов.2. Три радости дня придумайте обязательно - 3 балла.3. Все свои рутины-процедуры продолжаем и подсчитываем - по 3 балла каждая. У вас должно набраться не менее 6 новых процедур в день за весь Марафон.4. Если есть опыт и секреты по уходу за ногами - поделитесь.5.Обязательно проведите сегодня процедуру для ног - 5 баллов.6. Запланируйте на следующую неделю процедуру по уходу за ногами. Если хотите делать ее дважды, планируйте!7. Подумайте о годовом плане по уходу за ногами - к зиме больше увлажняющих кремов, к лету- заживляющих. Массаж антицеллюлитный и борьба с варикозом - на следующую весну. Подумайте о удобной обуви для дома - настаиваю на том, что ходить босиком означает наплевать на свои стопы. 8. Продолжаем пить воду и ограничивать свое питание. К сегодняшнему дню должны быть первые результаты в похудении. За 10 дней обычно достаточное количество воды ликвидирует отеки и снижает аппетит. Есть ли у вас результаты?И задание на выходные:1. Проверьте ваши планы по уходу за собой на следующую неделю. Надо что-то докупить, освободить время, занять чем-нибудь ребенка - подумайте об этом сейчас.2. Подсчитайте средний балл за неделю. Уверена, он будет гораздо больше, чем неделю назад.3. Оцените свой вид - есть ли недовольство кожи (покраснения, шелушения и прочее?).4. Запланируйте и проведите баловательную процедуру для себя! Это обязательное и самое главное условие! - оцените его сами, честно для себя, на сколько эта процедура потянула по 15-балльной системе. То есть максимум 15 баллов!5. Не забывайте размусоривать мысли ( в выходные наши родны часто испытывают наше терпение).6. Пополняйте свой список радостей - со следующей неделе он нам понадобится! Вот и все!Удачи вам! И хороших выходных!

Привет, девочки! Надеюсь, вы сделали все, что было в задании и теперь имеете блестящие волосы, гладкие лица, нежные тела! Сегодня мы продолжим наши серьезные процедуры по уходу за собой. Но сначала позаботимся о своей душе!Держим осанку и улыбку 35 секунд.Смотрим на природу, распрямляем плечи, втягиваем животы, напрягаем ягодицы, широко улыбаемся и считаем до 35.+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++Четверг день для ухода за руками, ногтями и локтями.Уход за ногтями - к сожалению, красота ногтей во многом зависит от формы самого ногтя, изменить которую очень сложно. Но ухоженность, здоровье и блеск наших коготков - это в наших руках, во всех смыслах этого слова! :)))Самая лучшая ванночка по укреплению ногтей, которую я знаю - растворить в воде столько морской соли, сколько растворится, добавить пару капель йода (на 100 мл воды), 10 таблеток кальция и опускать ногти каждый день на 15-30 минут. Можно упростить процедуру - просто мойте посуду не моющим средством, а обычной солью. Посуда неплохо отмывается, а ногти становятся крепкими и длинными уже через 2-3 недели.Для отращивания ногтей используется маска  из жгучего перца с маслом. Смешивают до состояния кашицы перец с маслом в широкой баночке и каждый день погружают туда ногти на 10 минут. Маникюр.Тут я много говорить не буду. Есть несколько видов маникюра, которые можно сделать самим дома, или сходить в салон. Выбирайте, что вам больше нравится, поскольку и в том и в другом случае есть свои положительные стороны и отрицательные! В предыдущих марафонах красоты девочки-ведущие собрали огромное количество информации по теме маникюра, если возникнут вопросы - читайте! Уход за локтями: - Компресы из масла или жирного крема. Наносим на локти, сверху целлофанчик, а на него теплое полотенце. Через полчасика снимаем и наслаждаемся. Если кожа на локтях совсем уж непотребная, добавляйте к крему витамин Е (продается в масляном виде в аптеке). И не забывайте пить витамины иногда для здоровья!Уход за руками:- Маски Питательные, увлажняющие, отбеливающие - можно купить в магазине, а можно сделать самим.Основной состав: масло, сметана, мед, желток, можно добавить витамины, сок фруктов и овощей, настойки ромашки или календулы из аптеки. Наносим на руки жирным слоем, сверху резиновые перчатки, и опускаем руки в перчатках в горячую воду. Через 15-30 минут смываем маску водой, смазываем кремом. Ручки скажут вам спасибо!Эпиляции, депиляции:О способах и видах того и другого действия тоже рассказывать не буду - выбираем что нравится. Буквально вчера я увидела в продаже уже фотоэпиляторы и приборы лазерной эпиляции для дома! Вот до чего дошел прогресс, мы уже дома можем делать те процедуры, что раньше делались только в салонах! Итак:Гладки руки должны быть гладкими во всех смыслах. Не забывайте предплечья! Задания на сегодня:1. Три радости дня - продолжаем список, 3 балла.2. Размусоривание - 5 баллов.3. Все наши обычные рутины красоты + то новое, что уже ввели - подсчитываем баллы, за каждую процедуру 3 балла. Помните и про дневную процедуру - она самая хлипкая, если замечаете, что пошли пропуски, значит нужно дополнительно себя к ней мотивировать.4. Распределить по неделе уход за руками-локтями, ногтями. Например, в четверг - маникюр, маска для рук, в понедельник подпиливание ногтей, в субботу утром - обновление лака.5. Распределить в течении года изменения в уходе за руками и ногтями. Например, в сентябре - осветляющие маски, к зиме - закупки жирных, питательных кремов, к новому году ванночки для ногтей, чтобы не сломались накануне праздника, к 8-му марта новые лаки и так далее.6. Сделать сегодня процедуру для рук. Любую. Запланировать на следующую неделю процедуру, записать что надо докупить, подготовить и когда. -5 баллов.7. Рассказать о своем опыте и своих секретах ухода за руками - если такие есть.8. Не забываем пить воду и ограничивать себя в питании только 1 раз в день.Удачи, красотки!

Доброе утро, девочки! Сегодня 10-ый день, а значит треть нашего Марафона уже прошла, даже грустно!Но не будем грустить, а...Отвлекаемся от монитора, расправляем плечи, напрягаем живот и ягодицы, улыбаемся и неторопливо считаем до 30.++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++=Сегодняшняя зона - Тело.Есть еще некоторая пограничная зона - шея и декольте. Вы можете присоединить ее к лицу на вторник, ну а я оставила на среду.По уходу за шеей очень мало информации. Обычно это увлажняющие и лифтинговые маски (как и для лица) и упражнения для (или от) второго подбородка.Я слышала несколько экстравагантных методов - хлопать по шее горячим или наоборот холодным полотенцем. Или смачивать ее лосьоном из соли, лимонного сока и сливок. А так же сложнореализуемые маски - компрессы. Я не делала их никогда, поэтому и говорить ничего не буду, но все-таки всем предлагаю задуматься.Увы, кожа на шее подвергается самому частому движению, поэтому ее износ так хорошо заметен. Что мы можем сделать:- Маски питательные и увлажняющие те, что и для лица.- Крем увлажняющий и про тоник (увлажняющий) не забываем, опять таки если кожа на лице не жирная, то крем-тоник вполне подойдут.- Массаж и зарядка, увы, без этого тоже никак.Аналогично и для области декольте - обязательно увлажнять, питать осторожно (могут появиться высыпания), делать упражнения для груди. Поэтому если вы делаете увлажняющую или питательную маску для лица, то логично нанести ее на шею и декольте. Для всего остального тела:- Ванны, скрабы, пилинги - с целью очищения кожи. Проще всего взять кукурузную крупу с солью (или сахаром) в пропорции 1:1 смешать со сливками/со сметаной до состояния кашицы и нанести круговыми движениями на все тело. Это мой любимый скраб, я еще добавляю эфирные масла к этой смеси.Многие любят кофейный скраб из молотого кофе, но берегите эмаль ванны - кофе хорошо красится! Для смягчения кожи часто применяют ванны с добавками. Например, картофельный крахмал добавленный в теплую воду - отлично средство для бархатистой кожи.Или ванна Клеопатры - молоко (можно взять сухое молоко), мед, миндальное масло. Все это добавляется в воду температурой не выше 38 градусов. И будущая Клеопатра возлежит там минут 30. Вообще, мне кажется ванны хороши, когда вам надо всё-всё тело сделать необычайно нежным. Например, к свадьбе. Или к ее годовщине. Вы понимаете меня? Чтобы в постели быть нежнее шелка. У меня даже была программа на 12 дней, называлась "Подготовка невесты к свадьбе". Если принимать все ванны, как там написано - кожа становится нежней, чем у младенца. Впрочем сейчас в продаже тоже очень много средств для ванны и кремов-лосьонов после ванны.Задание сегодняшнего дня:- отметьте в своем календаре и КЖ события, к которым вам надо подготовить свое тело. Запланируйте эту подготовку.Антицеллюлитные программы: Блещут разнообразием. На любой вкус, цвет и толщину кошелька сейчас можно найти много разных средств. Последнее эконом  -открытие, которое я сделала: антицеллюлитный массаж скалкой. Делаю уже неделю - очень нравится! Попробуйте и вы! Нанесите на ляжки и ягодицы антицеллюлитный крем, возьмите в руки скалку и постепенно наращивая усилия водите сверху вниз и снизу вверх по ляжкам, а потом и по ягодицам. Заканчивать такой массаж рекомендуется движениями снизу вверх по направлению к паховым лимфатическим узлам.К вопросу об антицеллюлитных программах еще одна теория, которую я лично проверяла на себе пару лет назад - надо пить воду в количестве не превышающем 100 мл и не чаще, чем через 15 минут. Это относится к любой жидкости. То есть съели половник супа (как раз 100 мл), теперь надо подождать 15 минут прежде чем выпить 100 мл чая. Объясняется эта теория данный факт тем, что организм наш не может за раз переработать воды больше, чем 100 мл. Не знаю, правда ли это. Но отеки спадают, а целлюлит уменьшается - это факт. Проверено на себе. Еще одно задание сегодняшнего дня:Запланировать в годовом плане красоты периоды особого ухода за телом - антицеллюлитные программы, смена физической нагрузки и другие желательные изменения.Еще хочу рассказать теорию ухода за телом и лицом в зависимости от фазы менструального цикла: Всем известно, что наш менструальный цикл обусловлен изменениями гормонов, но и состояние нашей кожи тоже во многом зависит от гормонального фона.Итак, 1-8 день менструального цикла (сложный период для большинства женщин) советуют делать успокаивающие, увлажняющие и легкие очищающие маски, обертывания, процедуры.8-15 день - самый агрессивный уход! Сильные очищающие, антицеллюлитные и пилинговые процедуры, мезотерапия, обертывания, массажи и другие внедрения в кожу! Сейчас наш организм на гребне своих сил и активности - этим надо воспользоваться.15-22 день (после овуляции) - спад активности. Еще можно пилинговые, анцицеллюлитные и регенерирующие процедуры проводить, но сделать их следует более щадящими, постепенно переходить на очищающе - успокаивающие.22-30 день - поддержка чистоты (у многих кожа начинает жирниться, появляются прыщи, отеки), дренажные процедуры, успокаивающие.Опять-таки сошлюсь на свой опыт и своей подруги, с которой мы вместе много занимались домашней косметикой, действительно если 2-3 месяца придерживаться этого плана - эффект лучше, чем делать маски в разнобой. Итак, задания сегодняшнего дня:1. Размусориваемся, размусориваемся, размусориваемся - 5 баллов.2. Радости дня - пополняем список тремя пунктами - 3 балла.3. Рутины красоты (утренняя, дневная, вечерняя) - свои процедуры с прошлой недели оцениваем, каждую в 3 балла.4. Уход по телу делаем сегодня - 5 баллов. 5. Планируем на следующую среду процедуру по телу. Может быть, надо что-то подготовить, докупить, пристроить ребенка на это время. Обдумываем такие моменты.6.Планируем уход по телу на весь год до следующего июля. Отмечаем в КЖ, что надо будет сделать. Сюда же входят уходы у профессионалов - массажи, ЛФК и прочее, планируем изменения в семейном бюджете.7. Если у вас есть положительный (или отрицательный) опыт в уходе за шеей, телом - поделитесь обязательно! 8. Пьем воду и выдерживаем свое ограничение в еде - для тех, кто оздоравливается изнутри! Удачи девочки! Жду вас завтра с шикарной, гладкой, нежной кожей.

Сегодня день для ухода за нашими личиками, глазками, зубками-губками. Но для начала распрямляем плечи, втягиваем живот, напрягаем ягодицы, отводим взгляд от монитора на зелень и природу, улыбаемся и начинаем считать до 25!Начали!++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ Какие процедуры по лицу мы можем и должны делать не каждый день, а периодически? 1. Маски Маски могут быть самыми разнообразными - выбор их огромен, и мы ориентируемся на качества своей кожи и толщину своего кошелька.Я, как обычно, расскажу немного о самодельных масках.Начну с отбеливающих масок, как самых универсальных, что иногда нужны и жирной, и сухой коже.Обычный их состав такой: творог (пастообразный)+ мед + лимонный сок. Для сухой кожи добавим сметаны в эту смесь, а для жирной - творог возьмем не жирнее 9%.Кроме того можно сделать отличную маску из растолченного активированного угля + молоко. После этой маски личико просто фарфоровое. Очищающие маски:(Но после любой маски с кислотами бережем свои личики от солнечных лучей!)Мед + Аскорбиновая кислота.Ржаная мука + мед + лимонный сок.Настойка календулы (1 ч.л.) + 100 мл воды + овсяная или ржаная мука, можно глину.Все эти масочки наносятся жирным слоем на кожу и держатся там не менее 15 минут, а лучше полчасика.Подтягивающие и лифтинговые маски : Чаще всего содержать яичный белок + картофельный сок или мед + мука (овсяная, ржаная) или глиныИногда туда добавляют растительные масла/ сливки и сок петрушки/огурца. 2.Пилинги:Сок любого кислого фрукта или овоща является химическим пилингом. Только пользоваться надо регулярно и держать довольно долго - клубника, помидоры, клюква, вишня, смородина. смешивайте до состояния кашицы с мукой, наносите на лицо, держите до 30 минут, и берегите лицо от солнца. Еще один пилинг - порошком бодяги. Тоже разводится до состояния кашицы, наносится на лицо, смывается. А через несколько дней кожа начинает облезать. Это такой механический пилинг.Но все самодельные пилинги уступают по качеству салонным процедурам, увы. 3.Маски для глаз Отвар цветков василька, огуречный сок или сок петрушки смешиваем со сметаной или сливками. Кожа у глаз тонкая. не имеет своих сальных желез, поэтому ее надо подкармливать жирами. Но и следить, чтобы не забивались поры. 4. Маски для губМассаж зубной щеткой - отличный мягкий скраб.А самой лучшей маской для губ могу назвать витамины - А и Е в виде маслянных растворов нанести на губы на 10-15 минут. Если появляются "заеды" в уголках - тоже смазывайте витаминами. И пропейте курс обязательно. 5. Уход за зубами Зубам тоже нужны маски - лучше всего из кальция! Где его взять? В аптеке  - совершенно дешевые отечественные таблетки Лактат кальция! Размалываем их на кофемолке (я обычно сразу пачек 10 размалываю и храню в баночке), а потом этот порошок наносим на зубы. Главное, не надо его глотать. То есть держим во рту, а потом споласкиваем. Очень хорошо укрепляет эмаль зубов! Рекомендую всем делать в профилактических целях.Еще многим нравится чистить зубы маслом. Знаете, есть такая чистка организма - надо набрать в рот масло, долго полоскать, а потом выплюнуть. Вроде как все токсины из полости рта уходят вместе с маслом. Бывают в продаже маслянные зубные пасты. Я как-то раз делала себе такую и мне очень понравилась. В ее составе только масло и эфирные масла - мята, лимон-апельсин, кедр  и так далее. Такая паста отлично освежает рот, отбивает аппетит, даже улучшает самочувствие. Попробуйте к дневной рутине добавить чистку зубов какой-нибудь ароматной зубной пастой. Задание 9-го дня: 1. Размусоривание- выкидываем старые обиды, нереализованные мечты, несбывшиеся желания - 5 баллов. 2. Радости- пополняем свой список и ставим себе 3 балла. 3. Рутины- выполняем все те процедуры, что выбрали себе на первой неделе (утром, днем и вечером). За каждую получаем по 3 балла. 4. Добавить рутину по уходу за зубами и полностью рта (днем)- почистить, полоскать, да хоть жвачку пожевать - 3 балла. Теперь в дневной рутине у вас 2 новые процедуры: одна с прошлой недели и одна сегодняшняя. Их мы будем отрабатывать до конца и за выполнение каждый раз ставить по 3 бала. 5. Сделать процедуру для лица - маску, пилинг по вашему выбору - за эту процедуру поставьте себе 5 баллов. 6. Расскажите о своих секретах в уходе за лицом, губами, зубами, если такие секреты у вас есть. 7. Запланируйте на следующий вторник процедуру по лицу, подумайте, какая она будет, что для этого надо, проверьте - все ли у вас есть. 8. Запланировать в течении года изменение процедур для лица - к зиме больше увлажняющих и питающих масок. В конце осени - пилинги и чистки. К лету - лифтинги и подтяжку. Может быть, в какие-то периоды года добавить маски или походы в салон красоты. Например, к Новому Году или к вашему Дню Рождения. Подумайте об этом уже сейчас, запишите в КЖ, даже можете отметить изменения в вашем семейном бюджете на этот период.  9. Если вы стройнеете, не забывайте про воду и ограничение в еде, которое вы вчера для себя поставили!Заботьтесь о себе заранее.Удачи, девочки!Встретимся завтра.

Началась вторая неделя нашего марафона. Сегодня мы не просто улыбаемся, но держим осанку - расправляем плечи, втягиваем живот, напрягаем ягодицы. И только в таком состоянии улыбаемся и неторопливо считаем до 20. ++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++Получается? Как ощущения? Сегодня мы поговорим о недельном плане красоты. Для этого все тело мы разделим на зоны: Волосы и кожа головы- понедельник. Лицо, глаза, улыбка - вторник.  Тело, шея, декольте - среда. Руки, маникюр - четверг. Ножки, педикюр - пятница. Зоны, разумеется условные, в процессе работы они будут у нас пересекаться, но мы их рассмотрим на этой неделе в этом порядке.И пока на каждую зону отведем все лишь один день в неделю. К концу месяца можно будет увеличить рутины и расширить количество зон на каждый день! Сегодня понедельник и мы займемся волосами. Еженедельными процедурами для волос и кожи головы могут быть: - Маски, бальзам. - Скрабы для кожи головы. - Лечебные маски- для экстренных случаев. - Подкормка кончиков волос. Как обычно, про профессиональные средства ухода рассказывать не буду - их много, любой консультант в магазине вам сделает подробнейший анализ. Я расскажу немного о домашних-самодельных. Маски для волос питательные - восстанавливающие: Обычно все они содержат яичный желток (лецитин из желтка очень полезен для волос и ногтей), масло (жирные кислоты цементируют чешуйки волоса, делают его толстым и блестящим), что-нибудь из питательно-витаминных компонентов - ржаной хлеб, дрожжи, настойки трав, соки овощей или фруктов, желатин. Иногда добавляют аптечные компоненты - витамины в чистом виде А, Е, В, Рр, глицерин, касторовое масло, Эфирные масла.Так что сделать питательную маску очень и очень легко - желток + масло + лишние продукты из холодильника :))) Это шутки, конечно. Но если задаться целью и делать 2 раза в неделю маски - результат будет не хуже самых дорогостоящих профессиональных масок. Но время вы потратите, разумеется, больше на подготовку. Единственное, что могу сказать - самодельные маски можно делать на 2 раза. Они легко лежат 2-3 дня в холодильнике без потери качества. Скрабы для кожи головы : соль или сахар, наносим по проборам. Можно смешать с маской для волос, только учитывайте характер кожи головы - если кожа жирная, то лучше желтком с несколькими каплями лимонного сока, а если сухая - можно и со сметанкой смешивать скраб. Если волосы густые, потом вымыть остатки средства с помощью бальзама и большого количества воды.  Лечебные маски - при выпадении волос, если нужно срочно отрастить волосы (лучше использовать ежедневные тоники). В домашнем исполнении - это обычная маска (о которой я говорила выше) + сок лука, или экстракт жгучего перца, или настройка луковой шелухи с гвоздикой, или димексид (из аптеки). Такие маски стимулируют работу волосяной луковички, и волосы растут быстрее. Но обязательно пейте в эти периоды витамины для волос, чтобы не истощать луковички. Можно сделать и тоник - из воды, настройки острого перца, сок алоэ, эфирных масел. Его надо наносить каждый день на кожу головы с легким массажем. Месяц наносить, 2 недели отдыхать. Подкормка кончиков волос - налить в стакан масло, опустить туда кончики волос, и так ходить час-два-три. Сколько хватит терпения. Волосы пьют масло, и кончики становятся гладкими, плотными. Задания 8-го дня: 1.Психологическое размусоривание -5 2. Три радости дня- 3 балла.  3.Выполняем все рутины с прошлой недели - подсчитываем баллы! (две процедуры для лица, одну для волос или тела, одну для рук или ног, одна в дневной рутине + массаж или гимнастика на 2 минуты - вот список того, что мы ввели на прошлой неделе. Каждая такая процедура стоит 3 балла. Больше ничего не добавляем. Выполняем только эти новые + все ваше обычное, что вы делали до Марафона - это мы не считаем в баллы) 4. Сделать еженедельную процедуру для волос (даже если волосы совсем чистые и прочее - отмазок тут нет!) - 5 баллов. 5. В КЖ красоты добавить недельный план с пометкой какую процедуру вы будете проводить в понедельник (может быть, надо что-нибудь купить, освободить время, подготовить косынку для волос и так далее). 6. Поделиться с нами своими секретами ухода за волосами - если у вас есть какие-нибудь интересные способы. 7. Запланировать в КЖ красоты изменение в годовом плане ухода за волосами - например, с наступлением отопительного сезона воздух в квартирах сильно пересыхает, и волосы наши тоже страдают от сухости, нужно больше увлажняющих бальзамов и несмываемых средств! 8. Для стойнеющих: ввести одно ограничение в день в еде. Например, вы всегда завтрак заканчиваете куском торта, а с сегодняшнего дня это будет маленькая конфетка. И воду пьем, разумеется!10. Расскажите про свои выходные - как себя побаловали и какой ваш средний балл за неделю?Удачного дня, девочки!

Задание на выходные 6-7 день: 1. Наблюдаем за своей кожей, какая реакция на те новые процедуры, которые мы начали делать. Все хорошо? Или есть проблемы - дополнительное раздражение, отеки, шелушения? Возможно, надо что-то изменить. 2. Пишем отчет достижений за неделю: что нового вы начали делать и будете это продолжать весь месяц. 3. Подсчитываем баллы на выходных (радости, размусоривание - не забываем!). И средний балл за неделю считаем: все баллы складываем и делим на 7. У кого больше? 4. Очень важно!!! Подумать об ускорении и рационализации процесса ухода. Например, вы решили, что будете каждое утро протирать лицо льдом, и теперь из ванны вам приходится мчаться на кухню, чтобы взять там лед, а потом возвращаться в ванную комнату, чтобы после льда нанести на кожу крем. Не надо иметь семи пядей во лбу, чтобы понять - этот лед у вас никогда не приживется! Что можно сделать в таком случае: --либо брать лед из морозилки, пока идете из спальни в ванную комнату, -- либо крем хранить на кухне, -- либо вам муж будет приносить лед в ванну, -- либо еще какой-нибудь выход из ситуации.... Оцените ваши перемещения во время ухода - даже лишний раз открывать шкафчик иногда может быть лень! Переложите все ваши причиндалы в один ящик, одну коробку, сложите их рядом, проверьте удобство. Берегите себя - устраивайте себе удобную и красивую жизнь. 5. Кстати, о красоте. Оцените, красиво ли вы ухаживаете за собой? Красивые и чистые у вас баночки? Приятно ли смотреть на ваши полотенца? Где хранятся ваши ватные диски? И так далее... Может быть, вам надо что-то добавить - убавить - докупить? Запишите себе напоминалку в КЖ. Например, особо красивые баночки можно сохранять, а потом в них делать самодельные маски и скрабы! 6. И главная задача выходных дней - придумать и провести себе баловательный приз. В субботу или в воскресение по выбору. Вы хорошо трудились целую неделю, заслужили чего-нибудь приятного! Сделайте это для себя! Отчет о выходных вы можете написать в воскресение вечером или в понедельник. Хороших выходных девочки! И солнечного настроения!

Привет, милые крошки! Как обычно делаем наше позитивное задание: отрываемся от мониторов, смотрим на природу и считаем до 40. Неторопливо!_______________________________________________________________________________________________ Подводим итоги этой недели: Что мы сделали: Обсудили возможные варианты ежедневного ухода за собой. Задание на сегодня: записать в КЖ идеальные рутины для себя. Подумать, какие дополнительные процедуры по лицу вы будете внедрять в августе, в сентябре. Подумать об изменениях в уходе с приходом холодов, в ноябре-декабре. Запишите в свой годовой план - закупку новых - зимних, а потом и летних кремов для лица, успокаивающих тоников и так далее. Добавили новые процедуры: 2 по лицу, 1 по телу или за волосами, 1 по уходу за руками/ногами и 1 дневную. Задание на сегодня: подумать о подсказках для себя! Это очень важно! Есть много шансов, что вы забудете о новых процедурах через день - два. Это не потому, что вы ленивы или недисциплинированны, но так устроена наша психика - пока новое дело не стало привычкой, расход энергии на него очень высок! Надо делать себе напоминалки - это может быть стикер на дверце шкафчика, тоник на видном месте, ватные диски рядом с зубной щеткой. Что вам поможет помнить о новых процедурах? Может быть, вы сделаете прогресс-бар, в котором после каждых 10 дней полного ухода будет вас ждать маленький приз! Последний совет очень действенный, серьезно подумайте об этом! Размусорили несколько минут плохих мыслей, продолжаем это делать на выходных! Собрали уже 15 радостей для себя любимых!Да, и продолжаем список на выходных. Отдельное задание на сегодня: добавить в свою утреннюю рутину красоты несколько упражнений для лица или легкий массаж лица или тела. Для начала это действие не должно занимать у вас больше 2-х минут, если таймера нет, можно просто считать до 100, как досчитали - пора заканчивать. Главное, не стремиться охватить все возможные упражнения и области тела, а регулярность! Начните с пары упражнений для лба или области носогубных складок (редкая счастливица не имеет там проблем) Несколько важных замечаний: Если разнообразие рутин, что мы ввели на этой неделе, вас начинает утомлять, то их следует немного сократить до того уровня, который вы выполняйте каждый день с небольшим напряжением. А через неделю можно будет расширить список. И еще посмотрите на свои рутины и подумайте, можно ли их совместить друг с другом, для сокращения времени и вашей энергии.   Стройняшки! Мы пили много воды, и пьем на выходных! Подсчет сегодняшних баллов: 5 за размусоривани. 3 за три новые радости для себя! 3+3 за новые процедуры по лицу, напоминайте мне, что вы делаете. 3 за новую процедуру по телу или по волосам 3 за новую процедуру в дневной уход. 3 за процедуру по уходу за ручками-ножками. 3 за двух-минутную гимнастику для лица или массаж. Удачи вам, крошки! Задание на выходные выложу чуть позже, чтобы у вас было время подготовиться!

Привет, милые девочки!  Начинаем, как обычно! Отвлекаемся от мониторов на зелень за окном, улыбаемся и считаем до 35!________________________________________________________________Сегодня у нас тема: Ежедневный уход за руками, ногами и ногтями. Легче всего узнать возраст женщины по рукам, не правда ли? Особенно интересно наблюдать на эскалаторе - стоит со спины стройная женщина в розовом тупике до пупа, и морщинистая лапка на поручне -бээээээ. Нет, нет, мы с вами не будем такими! Мы любим все свое тело! Есть ли что-нибудь более трудолюбивое, нежели наши ручки и ножки? Кому мы должны оказать больше почестей, любви и внимания, как не им! В конце концов наше красивое лицо всего лишь дань нашему Эго, в то время как уход за руками и ногами - истинная забота о самой себе! Каждый день им требуется уход в виде: - регенерационного, увлажняющего и питательного крема. Встали с постели, умылись - нанесите на руки увлажняющий крем, после стирки в мыльной воде - регенерационный, а на ночь - питательный. Не забывайте защищать ручки от солнечных лучей, зимой носите перчатки или варежки. Берегите руки от моющих и чистящих средств. - обработка кутикулы смягчающим маслом! Масло позволит удержать маникюр и педикюр в идеальном состоянии очень долго! Сейчас для этого продаются специальные карандаши. Но можно взять апельсиновую палочку для маникюра или простую ватную палочку, смочили любым маслом (можно с добавлением Эфирных масел лимона или лемонграсса ) и хорошенько пройдитесь по кутикуле. Можно сделать еще проще - смешать немного масла (оливкового, миндального) с жидким витамином Е (в аптеке продается Аевит в капсулах, капсулы можно раздавить в масло), и эту смесь втирать в ногти. Эта смесь отлично укрепляет ногти и смягчает кутикулу. - шлифовка пяток. Актуальна всегда, особенно сейчас, когда все ходят в шлепках, на ночь обязательно смазывайте пятки кремом. И не ходите босиком, это вредно для кожи на ногах! Если все же пятки совсем потеряли внешний вид, намажьте пятки жирно-жирно йодом, несколько раз подряд, а потом сотрите в ванной пемзой или шлифовкой. Ну и маслом/кремом потом обязательно. - особое ежедневное внимание уделите коленям и локтям - смазывайте увлажняющим кремом, можно легкой шлифовочкой пройтись, маслом смазать. Часто для ногтей, пяток требуются ежедневные лечебные процедуры - укрепляющее лаки, специальные смягчающие крема. Ногти постоянно ломаются, пятки трескаются - знакомо? В случае таких серьезных проблем, следует уделить внимание своему рациону, пропить витамины. Очень хороший и проверенный способ смягчения самых безобразных рук и пяток: берете вазилин и тщательно намазываете им руки, так, что бы кисти рук (стопы) стали теплыми. Затем немного скраба для тела и тоже хорошо руки (ноги) массируете. Смываете все это безобразие гелем для душа или жидким мылом, слегка обтираете полотенцем и накладываете свой любимый крем. Из полезностей, которые мы можем сделать походя для своих рук и ногтей, хочу отметить следующие:- маленький кусочек сливочного масла, только на тыльной стороне рук во время готовки (пальцы не жирные, а кожа питается).- капелька майонеза, пока делаете салат.- баночка с кремом около компьютера (или масло для ногтей), пока читаем что-нибудь делаем массаж для рук и ног.- аналогично около горшка ребенка. Не знаю, как у вас, но я с каждым малышом просиживала в определенном возрасте по 3-5 минут около горшка. И это отлично время для ухода за собой!Подумайте, может быть, вы тоже найдете в своем ежедневном расписании несколько минут для ухода за собой. Задания сегодняшнего дня: 1.Пополняем список радостей еще тремя пунктами - 3 балла. 2.Психологическое размусоривание -5 баллов. 3.Процедуры по лицу (утром и вечером) по 3 балла каждая. 4.Одну новую процедуру для тела или волос (дневная рутина) - 3 балла 5. Одну процедуру в дневной рутине - 3 балла. 6. Расскажите о своем уходе, поделитесь секретами ухода за руками и ногами. 6. Добавляем еще одну процедуру в день для рук-ног- ногтей в утренней, дневной или вечерней рутине по вашему выбору - добавляем себе еще три балла.